Hasło „medytacja” najczęściej przywodzi nam na myśl osobę, która siedzi z zamkniętymi oczami i skrzyżowanymi nogami, zatopiona w myślach. Z takiego obrazu emanuje spokój i skupienie. Na czym faktycznie polega ta praktyka i czy każdy może zacząć medytować? Jaki jest związek między CBD a medytacją? Zapraszamy do lektury.
Spis treści:
1. Dlaczego warto medytować?
Pośpiech, stres i napięcie psychiczne towarzyszą nam niemal na każdym kroku. Odbija się to fatalnie na zdrowiu, samopoczuciu oraz relacjach z najbliższymi. Uświadomienie sobie takiego stanu rzeczy to milowy krok w wydostaniu się z błędnego koła. Łatwo powiedzieć, a o wiele trudniej jest to zrobić – zwłaszcza gdy nasza lista obowiązków wciąż rośnie, a presja czasu i otoczenia tylko pogarszają sytuację. A gdyby osiągnięcie spokoju i wewnętrznej równowagi było na wyciągnięcie ręki? Tak właśnie jest w przypadku medytacji, która cieszy się rosnącą popularnością wśród osób troszczących się holistycznie o ciało i umysł.
Medytacja kojarzona jest słusznie z tradycją Wschodu – zwłaszcza jogą i buddyzmem. Praktyka medytacji jest z nimi bardzo silnie związana. Medytacja jest rodzajem treningu umysłu, a jej celem jest budowanie lepszego i bardziej harmonijnego życia, z akceptacją oraz poszanowaniem siebie i innych.
Medytacja jest umiejętnością, którą trzeba regularnie ćwiczyć. Dla umysłu jest tym, czym dla ciała aktywność fizyczna. Dla osiągnięcia satysfakcjonujących efektów nie wystarczy jednorazowy epizod, za to systematyczna medytacja przynosi szereg korzyści.
Praktykowanie medytacji:
- pozwala otworzyć umysł, odnaleźć wewnętrzny spokój i równowagę,
- obniża poziom stresu,
- niweluje niepokój, lęk i stany napięcia nerwowego,
- zwiększa samoświadomość i empatię,
- wspomaga pamięć i koncentrację,
- wpływa korzystnie na jakość snu,
- pomaga kontrolować ból,
- wspomaga naturalną odporność organizmu.
2. Jak zacząć medytować?
Nigdy nie jest za późno na rozpoczęcia medytowania. Medytacja jest dostępna dla każdego człowieka, w każdym wieku. Nie potrzeba do niej dużej przestrzeni, drogiego stroju ani specjalistycznego sprzętu. Wystarczą chęci oraz wytrwałość.
Medytacja przynosi najlepsze efekty, gdy jest praktykowana codziennie. Może być to nie lada wyzwanie dla osób początkujących. Z czasem, kiedy korzyści płynące z medytowania stają się coraz bardziej widoczne i odczuwalne, medytacja staje się dużo łatwiejsza.
Medytacja – wskazówki na dobry start:
-
czas – przy rozpoczynaniu przygody z medytacją najlepiej zacząć od krótszych, kilkuminutowych seansów, a następnie stopniowo je wydłużać. Dla wielu osób najlepszym czasem na medytację jest poranek, ponieważ pomaga lepiej zacząć dzień,
-
miejsce – warto postawić przestrzeń, w której łatwiej jest się skupić – bez rozpraszaczy w postaci telefonu, telewizora i ulicznego zgiełku,
-
postawa – medytowanie na siedząco nie jest obowiązkowe, jest to jednak jedna z najwygodniejszych pozycji. Ważne, żeby w trakcie medytacji kręgosłup był całkowicie wyprostowany,
-
skupienie na oddechu – to jedna z najbardziej popularnych i sprawdzonych praktyk medytacyjnych. Koncentracja na oddechu pomaga uspokoić nerwy i ukierunkować dryfujące myśli.
Kluczem do skutecznej medytacji jest balans pomiędzy dwoma przeciwstawnymi stanami umysłu – koncentracją a rozluźnieniem i akceptacją. Długotrwała i systematyczna praktyka pozwala głębiej i pełniej wejść w tajniki medytowania. Naturalnym i bezpiecznym sprzymierzeńcem w zwiększeniu skuteczności medytacji jest także kannabidiol, znany bliżej jako CBD.
3. W jaki sposób CBD pomaga w medytacji?
Wyniki badań naukowych potwierdzają, że kannabidiol wykazuje działanie uspokajające, wspomaga organizm w stanach napięcia nerwowego i pomaga zniwelować odczuwany stres (1, 2, 3). Regularne przyjmowanie kannabidiolu łagodzi dolegliwości towarzyszące schorzeniom na tle fizycznym i psychicznym.
CBD ułatwia przygotowanie umysłu do jogi i medytacji, pomaga również łatwiej wejść w stan relaksu i dłużej utrzymać skupienie. Osoby, którym zależy dodatkowo na uzyskaniu efektu uspokojenia i poprawie jakości snu, mogą rozważyć przyjmowanie olejku CBD wzbogaconego o dodatek CBN (kannabinolu) – jak np. olej CBD Mindfulness.
CBN wykazuje najmocniejsze działanie uspokajające spośród wszystkich poznanych dotąd kannabinoidów.
Połączenie medytacji z odpowiednio dopasowaną suplementacją wysokiej jakości olejku CBD może okazać się wartościowym sposobem na spokojne, harmonijne i satysfakcjonujące życie.
Bibliografia:
| 1. | https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7893882/ |
| 2. | https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4604171/ |
| 3. | https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6326553/ |
