Nerki są jednym z najważniejszych organów człowieka. Ich rola jest kluczowa dla zachowania zdrowia, a nawet życia. Nerki znajdują się po dwóch stronach kręgosłupa, w okolicach lędźwi. Są odpowiedzialne za usuwanie toksycznych odpadów, zbędnych składników przemiany materii. Regulują objętość płynów ustrojowych i odpowiedzialne są za utrzymanie równowagi kwasowo- zasadowej. Nerki regulują także ciśnienie tętnicze krwi.
Osłabione nerki – alarmujące objawy
Gdy coś złego dzieje się z nerkami, nasz organizm nas o tym poinformuje. Możemy zaobserwować m.in. trudności z zasypianiem, brak energii, tzw. chroniczne zmęczenie, ból z tyłu pleców, nawracające zapalenie dróg moczowych, obrzęk kończyn dolnych, opuchnięcia wokół oczu, które pojawiają się na skutek zatrzymywania płynów ustrojowych.
Więcej informacji o osłabionych nerkach i możliwych objawach, które nie zawsze są oczywiste znajdziemy w serii dedykowanych artykułów na stronie https://www.dbajonerki.pl/o-nerkach
Jak oczyścić nerki i wspomóc ich pracę?
Aby nerki działały na najwyższych obrotach, możemy wspierać ich pracę. Jak oczyścić nerki i wspomóc ich funkcje? Wystarczy stosować się do kilku podstawowych zasad.
- Nawadnianie organizmu – codziennie należy wypijać co najmniej 2 litry płynów. Ilość wypijanych płynów powinna być dostosowana także do naszej aktywności fizycznej, wagi czy pory roku. Aby organizm był odpowiedni nawodniony, najlepiej pić wodę mineralną i herbatki ziołowe, szczególnie te działające oczyszczająco i moczopędnie.
- Odpowiednio zbilansowana dieta – w codziennym jadłospisie powinniśmy ograniczyć spożycie tłuszczów zwierzęcych, a wprowadzić tłuszcze roślinne. Unikajmy nadmiaru soli, zastąpmy ją ziołami. Warto zrezygnować też z cukru. To szczególnie istotne dla utrzymania prawidłowej masy ciała – pamiętajmy, że ludzie z nadwagą częściej mają problemy z nerkami. Zastąpmy biały cukier zdrowymi zamiennikami np. miodem. A jak dietą oczyścić nerki? Warto wprowadzić do codziennego menu warzywa i owoce wspomagające ich pracę. Oczyszczające i moczopędne działanie uzyskamy, jedząc pietruszkę, seler, koper, cebulę, marchew, pomidory, cukinie, bakłażana, żurawinę czy arbuzy.
- Zioła, napary ziołowe – herbatki ziołowe mogą wspomóc oczyszczanie nerek. Takie napary możemy przygotowywać z natki pietruszki, prawoślazu, imbiru, pokrzywy czy skrzypu. Napoje z nich przyrządzone będą wspierać nerki.
- Aktywność fizyczna – wprowadźmy ją do naszego dziennego kalendarza. Wystarczy codzienny spacer, jazda na rowerze czy wizyta na siłowni, aby utrzymać organizm w dobrej kondycji.
- Używki – ograniczmy lub całkowicie zaprzestańmy ich używania. Alkohol czy papierosy zatruwają nasz organizm, nie wnosząc nic pożytecznego dla zdrowia. Wręcz przeciwnie – zatruwają go, a nasze nerki muszą przefiltrować jeszcze większą ilość krwi, aby oczyścić ją z toksyn.
Profilaktyka najważniejsza
Dbajmy o nerki, wspomagajmy je w codziennej pracy, wspierajmy dobrą dietą i aktywnością fizyczną. Zanieczyszczenie środowiska, nieprawidłowy sposób odżywiania, nagminny stres wpływają negatywnie na ich stan, dlatego warto wspomagać ich pracę każdego dnia!
