Wśród aminokwasów, które są tak ważne dla działania naszego organizmu znajdują się również aminokwasy BCAA, których ludzki organizm samodzielnie nie jest w stanie wytworzyć. Są to aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach, które mają bardzo duże możliwości budowania masy mięśniowej człowieka, która tworzy się i wzmacnia właśnie przez odpowiednią ilość białka w diecie. BCAA świetnie nadaje się dla tych osób, które rozpoczynają profesjonalny trening. Jeśli będzie się systematycznie ćwiczyć i stosować BCAA można oczekiwać wyjątkowych efektów i znaczącego przyrostu masy mięśniowej.
Czym są BCAA?
Wszystkie występujące w organizmie ludzkim aminokwasy mają swoje zadania i funkcje. Oczywiście jest ich bardzo wiele rodzajów, i każde z nich mają swoje istotne znaczenie. Główne zastosowania aminokwasów są następujące:
- Gwarantują odpowiednią i stabilną pracę mięśni;
- Pomagają w spalaniu kwasów tłuszczowych, kontrolują ich transport;
- Są istotnym elementem, który wspiera budowę komórek skóry w organizmie;
- Mają dużo istotnej energii, którą dostarczają do organizmu;
- Wspierają prawidłową gospodarkę hormonalną;
- Aminokwasy są elementem, który buduje odporność ludzkiego organizmu, dlatego jest dzięki nim mniej podatny na wirusy i infekcje;
- Mogą poprawiać przemianę materii;
- Wzmacniają włosy, skórę i paznokcie.
O zaletach aminokwasów można powiedzieć bardzo dużo, jednym słowem są one elementem koniecznym do pracy naszego organizmu i bez nich nie możemy normalnie funkcjonować.
Jak stosować BCAA?
Gdy decydujemy się na suplement diety BCAA musimy pamiętać o tym, że jego zażywanie powinno być w odpowiednich dawkach, która dopasowana musi zostać do naszej wagi ciała. Specjaliści uważają, że najlepsza dawka to około 10 gramów. W przypadku profesjonalnych sportowców często dawki te są na dużo wyższym poziomie, ale to tylko zawodowcy mogą sobie na to pozwolić i przy tym zawsze zostają pod kontrolą swojego lekarza. Stosując ten suplement diety, można liczyć na to, że możliwe staną się dłuższe ćwiczenia. BCAA działa bowiem na nasz organizm w taki sposób, że odczuwamy mniejsze zmęczenie fizyczne oraz psychiczne. Trening przy tym suplemencie może okazać się skuteczniejszy. W składzie suplementu diety BCAA znajdziemy takie aminokwasy jak walina, leucyna oraz izoleucyna. Można je również znaleźć w niektórych spożywanych przez nas produktach spożywczych.
BCAA – naturalne źródła
Walina to aminokwas rozgałęziony, który znajduje się zasadniczo w chudym mięsie i rybach. Poza tym można go znaleźć również w soi, grzybach, a także w pewnych ilościach w produktach pochodzenia mlecznego. Leucyna to aminokwas, który jest w dużej ilości w mięsie białym, cielęcinie czy wołowinie. Poza tym dużo znajduje się go w białkach kurzego jaja oraz w szpinaku. Natomiast izoleucyna to aminokwas, który w dużej ilości znajduje się głównie w mleku oraz kukurydzy. Z suplementem diety BCAA trzeba jednak uważać, gdyż przyjmowanie go w zbyt dużych ilościach może doprowadzić do tego, że będziemy czuli się senni, zmęczeni i rozdrażnieni, a to zacznie działać niekorzystnie na pracę całego naszego organizmu.
Suplementy diety z BCAA – gdzie kupować?
Wszystkie suplementy, także BCAA powinniśmy kupować tylko i wyłącznie w sprawdzonych sklepach. Lepiej unikać wszystkich miejsc sprzedaży, w których oferowane są nam dziwnie atrakcyjne ceny. Zazwyczaj okazuje się bowiem, że sprzedany nam produkt jest bardzo niskiej jakości i dlatego nie ma żadnej wartości. Wydane pieniądz okazują się być wyrzucone w błoto. Poza tym skład takiego środka jest nieodpowiedni, a niekiedy jego składniki mogą mieć również szkodliwy wpływ na nasz organizm – dlatego powinniśmy unikać używania takiego suplementu. Nie oszczędzajmy na suplementach! Każda osoba, która chce ćwiczyć i robić profesjonalny trening powinna wychodzić z założenia, że takie oszczędności nie mają sensu.
