Okres wiosenny i letni to czas, gdy warto jak najwięcej swojego wolnego czasu spędzać na świeżym powietrzu. Warto zdecydować się na aktywne spędzanie czasu, które pozwoli nam odpocząć i poznać piękno natury. Każdy nawet mały wysiłek fizyczny będzie bardzo dobrze wpływał na pracę naszego organizmu, dlatego warto się na niego decydować. Oczywiście najczęściej zależy nam na utracie zbędnych kilogramów, jednak najważniejsze będzie to, że wysiłek fizyczny poprawa pracę serca, sprawia, że organizm jest dotleniony, a za tym idzie również lepsze samopoczucie. Jeśli decydujemy się na codzienny ruch, w dłuższej perspektywie możemy liczyć na poprawę wyglądu włosów, skóry i paznokci.
Jak czerpać przyjemność ze sportu?
Chyba każdy wie, że sport to zdrowie i nie są tylko puste słowa. Warto więc łączyć przyjemne i pożyteczne. Sportową aktywność można spokojnie połączyć ze spotkaniami ze znajomymi. Razem możemy oderwać się od codziennych czynności i zająć się aktywnością. Sport powinien sprawdzić, że będziemy czuli się lepiej, staniemy się radośni i poprawi się praca naszego organizmu. Niektóre ćwiczenia pomagają w walce ze zbędnymi kilogramami i świetnie sprawdzą się w przypadku osób, które dbają o sylwetkę.
Jazda na rowerze
Rower to popularny na całym świecie środek transportu. Od kilku lat również w naszym kraju pojawia się coraz większe zainteresowanie tym środkiem transportu, a co za tym idzie, wielu naszych rodaków regularnie wsiada na rower. Jest to świetna decyzja, gdyż jazda na rowerze będzie poprawiać krążenie, dotleni organizm, zmniejszy odczuwany stres, a także może ułatwić nam rzeźbę mięśni, a w dłuższej perspektywie ułatwia odchudzanie. Przy intensywnej jeździe można liczyć na to, że uda się spalić nawet około 700 kcal w ciągu godziny. Tak więc w ciągu 10 dni spalimy kilogram tłuszczu. Jazda na rowerze poprawi siłę naszych nóg, wypracuje mięśnie, jędrne uda i pośladki. Wiosenna przygoda z rowerem może być niezwykle przyjemna. Jeśli chcemy wyskoczyć za miasto ze znajomymi, nie wsiadajmy do samochodu. Zamiast niego wybierzmy rower i w ten sposób udajmy się do miasta, by spędzić miło czas wolny.
Jeśli nawet w danej chwili brakuje Ci środków na nowy rower, nie powinien to być żadnej problem. Rower nie musi być drogi, by można było na nim spędzić miłe chwile. Spokojnie można naprawiać swój stary rower czy też kupić używany sprzęt. Jeśli udamy się do serwisu, za małe pieniądze zostanie on doprowadzony do porządku i będzie można na nim spokojnie jeździć, spędzając wiele miłych chwil.
Gdy chcesz, by Twój rower prezentował się wyjątkowo, możesz umieścić na nim pewne gadżety, które sprawią, że rower będzie miał dusze. Od jakiegoś czasu modnym dodatkiem są kosze, które poprawiają wygląd, a jednocześnie sprawiają, że rower staje się praktyczniejszy, gdyż mamy dostęp do koszyka, w którym możemy umieścić coś na ząb, gdy wyjeżdżamy na dłuższą wycieczkę. Warto również zwracać uwagę na funkcjonalność roweru pod kątem planowanych wyjazdów. Od tego będzie zależeć czy lepszym rozwiązaniem będzie rower górski, czy może miejski.
Jeśli rower zapadł nam w pamięć i zimą tęsknimy za przejażdżkami, można zdecydować się na rower stacjonarny, który również jest ciekawą propozycją szczególnie dla tych, którzy wolą ćwiczyć w domowym zaciszu.
Jazda na rolkach
Kolejna forma spędzania wolnego czasu to również jazda na rolkach. Są one szybsze niż buty, tańsze niż rower czy auto, a jednocześnie również zdrowe. Możemy określić, że rolki stają się obecnie konkurencją dla roweru i zyskują sobie na popularności. Rolki nie są tylko dla młodych. Jazda na nich daje dużo radości, poprawia kondycję i jest jednocześnie doskonałą formą zabawy oraz relaksu.
Zamiast spędzać czas w kawiarni ze znajomymi lepiej wybrać się parku i założyć na nogi rolki. W ten sposób również można poplotkować, a jednocześnie spali się kalorie w ciągu godziny nawet 800 przy intensywnej jeździe. Dodatkowo pracować będą liczne mięśnie, które staną się silniejsze. Pojawi się jędrność łydek, ud i pośladków. Jazda na rolkach to również świetne wsparcie odchudzania. Dla kobiet to również możliwość pozbycia się cellulitu. Zaczynając jazdę na rolkach, powinniśmy pomyśleć o tym, by zabezpieczyć swoje kolana, łokcie i nadgarstki. Jeśli jeździmy agresywnie, rozsądnym rozwiązaniem będzie również kask, który zabezpieczy głowę w przypadku, gdy upadniemy.
Skakanka
Skakanie na skakance to ulubione zajęcie małych dziewczynek. Warto wrócić do tej zabawy z dzieciństwa i przypomnieć sobie, ile frajdy potrafi dać zwykły kawałek sznurka. Myślisz, że takie podskoki to bułka z masłem? Spróbuj zrobić ok. 300 skoków bez przerwy!
Regularne używanie skakanki nie tylko efektywne spalanie kalorii (300-400 kalorii w zaledwie 30 minut ćwiczeń), ale także poprawa gibkości ciała, szybkości, wytrzymałości, koordynacji ruchów, w skrócie ogólnej kondycji organizmu. Dzięki skakance wzmocnisz mięśnie nóg, ramion, pośladków i brzucha. Chyba każda kobieta marzy o płaskim brzuchu i zgrabnej pupie, prawda? Wystarczy sklep sportowy, market, a nawet bazar, by za maksymalnie 10 złotych kupić skakankę. Dla zainteresowanych lepszym sprzętem rozwiązaniem może być specjalna skakanka z licznikiem powtórzeń czy ilością spalonych kalorii.
Wybieramy do skoków miękkie podłoże, gdyż beton czy asfalt będzie niekorzystnie wpływał na nasze stawy i zamiast poprawy mogą pojawić się problemy ze zdrowiem.
Bieganie
W tej chwili bieganie to jedna z najprostszych i najczęściej wybieranych form aktywności. Cieszy się dużym zainteresowaniem wśród amatorów aktywności jak i też osób, które już od lat ćwiczą. Jeśli do tej pory nie biegaliście, systematycznie warto to zmienić.
Jest bardzo wiele powodów, które sprawiają, że naprawdę warto biegać. Przez taką formę aktywności możemy pracować nad naszym organizmem. Wzmacniamy odporność, hartujemy swoje ciało. Poprawia się nasz metabolizm, możemy liczyć na szybsze efekty odchudzania.
Dotleniony przez bieganie organizm sprawi, że serce będzie dużo lepiej pracować. Jogging zmniejsza ilość złego cholesterolu, a tym samym ogranicza problem miażdżycy. Dla kobiet bieganie będzie również swego rodzaju zabiegiem kosmetycznym, który poprawi jędrność skóry i sprawi, że będzie wyglądała na młodszą. Pojawi się oczyszczenie skóry, która okaże się delikatniejsza. Badania zdają się potwierdzać, że bieganie to źródło młodości, które jest dostępne dla nas wszystkich całkowicie za darmo. Regularne bieganie będzie także wpływało na nasze samopoczucie. Osoby, które dużo biegają, mają więcej hormonów szczęścia oraz energii.
Zanim rozpoczniemy bieganie, warto zainwestować w dobre obuwie sportowe. Dzięki temu nie narazimy się na kontuzje, które mogą się pojawić w momencie, gdy będziemy mieli buty bez amortyzacji. Mając sprzęt, trzeba już tylko wykazać się silną wolą, a zgrabna sylwetka stanie się rzeczywiście możliwa.
W czasie biegania warto wspierać się muzyką, która przez rytmiczne kawałki będzie dodawała nam silnej woli i sprawi, że nie porzucimy biegania. Gdy będziemy dobrze czuli się w takiej formie aktywności, możemy również wybrać się na zawody biegowe, w których będziemy mogli zmierzyć się z innymi miłośnikami tego sportu. Bieganie staje się obecnie modne, a co za tym idzie, rośnie ilość organizowanych zawodów dla amatorów.
Gra w badmintona
Chyba każdy z nas kiedyś grał w badmintona. To doskonała zabawa, w trakcie której poprawimy koordynację i spalimy zbędne kalorie. Sport ten nie wymaga dużych środków. Zestaw do gry można kupić już za kilkanaście złotych. To wystarczy, by zacząć pierwszą zabawę w badmintona.
Gdy mamy już sprzęt warto rozpocząć grę. Dobrym rozwiązaniem jest przygotowanie prowizorycznej siatki oraz boiska, na którym będziemy mogli rywalizować ze swoimi znajomymi. W ten sposób będziemy pracować nad swoim organizmem, a jednocześnie będziemy się doskonale bawić. Przez taką grę możemy spalić nawet 400 kalorii w ciągu godziny. Poprawimy funkcjonowanie wielu mięśni, zadbamy o kondycję, a także zwiększymy szybkość i refleks. W ciągu lata w czasie gry możemy również zyskać estetyczną opaleniznę na naszym ciele.
Spacer
Siła jaką ma dla naszego organizmu spacer jest wielokrotnie powtarzana. Mówił już o tym Hipokrates, mówią współcześni lekarze. Jeśli mamy problemy z nadwagą i nie chcemy intensywnie ćwiczyć, warto zdecydować się na regularne spacery. Warto na spacer wybierać się ze znajomymi, by w tym czasie móc razem porozmawiać. Spacer przez około 30 minut kilka razy w tygodniu sprawi, że już za dwa tygodnie będziemy mogli mówić o pierwszych efektach.
Jeśli cierpisz na bezsenność, bądź masz problemy ze stawami, to właśnie spacer będzie dla Ciebie szansą na rozwiązanie tych problemów. Warto wybrać się na spacer i w ten sposób powalczyć ze swoimi dolegliwościami. Spacer to świetne lekarstwo na liczne problemy ze zdrowiem.
Gdy już znasz najlepsze formy aktywności, możesz wybrać coś interesującego dla siebie. Spośród przedstawionych form możesz wybrać taką, która pomoże walczyć ze zbędnymi kilogramami oraz poprawi pracę Twojego organizmu. Jeśli znasz również inne sposoby na ciekawą aktywność, podziel się nimi ze wszystkimi!
