Dieta hCG – na czym polega i czy warto ją stosować?

Szukasz skutecznej diety, która przyniesie szybkie rezultaty? Może słyszałeś o diecie hCG, która obiecuje spektakularną utratę wagi w krótkim czasie. Jak działa ta dieta? Czy jest bezpieczna i odpowiednia dla Ciebie? Sprawdź, na czym polega dieta hCG i czy warto ją stosować.

Co to jest dieta hCG?

Dieta hCG, znana również jako kuracja Simeonsa, to kontrowersyjny plan odchudzania, który powstał w latach pięćdziesiątych XX wieku. Początkowo została zaproponowana przez brytyjskiego endokrynologa, dr. A.T.W. Simeonsa, który zauważył, że podanie małych dawek hormonu hCG (gonadotropiny kosmówkowej) mogło pomóc w utracie wagi.

Podstawowym elementem diety hCG jest hormon hCG, który jest naturalnie produkowany przez organizm kobiety w ciąży. W diecie hCG hormon ten jest podawany za pomocą zastrzyków lub kropli podjęzykowych. Dr Simeons twierdził, że hCG pomaga zmniejszyć uczucie głodu, co umożliwia stosowanie niskokalorycznej diety.

Dieta hCG to dieta bardzo niskokaloryczna, która ogranicza spożycie kalorii do 500-800 kcal dziennie. Jest to znacznie mniej niż zalecane dzienne spożycie dla przeciętnego dorosłego, co czyni dietę hCG jedną z najbardziej restrykcyjnych diet.

Głównym celem diety hCG jest utrata wagi z nastawieniem na redukcję tkanki tłuszczowej. Zastosowanie hormonu hCG ma na celu pomoc w utrzymaniu mięśni podczas diety niskokalorycznej i zmniejszenie uczucia głodu. Ponieważ dieta jest tak restrykcyjna, zwykle jest zalecana dla osób, które mają dużo do stracenia na wadze lub które nie odniosły sukcesu przy użyciu innych metod odchudzania.

Fazy diety hCG

Dieta hCG składa się z 4 faz. 

1. Faza załadunkowa diety hCG zwykle trwa dwa dni. Polega na spożywaniu dużej ilości kalorii, podczas której pacjent zaczyna przyjmować hormon hCG. Celem tej fazy jest zapewnienie organizmowi wystarczającej ilości energii przed przejściem do bardziej restrykcyjnej fazy diety. W tym czasie pacjenci są zwykle zachęcani do spożywania tłustych pokarmów, aby zapasy tłuszczu w organizmie były wysokie, co pomaga ciału przystosować się do nowego trybu funkcjonowania.
2. Faza utraty wagi może trwać od 3 do 6 tygodni. W tym okresie spożycie kalorii jest drastycznie ograniczone do około 500-800 kcal dziennie. Dieta powinna składać się głównie z białka (chude mięso, ryby), niewielkiej ilości warzyw i owoców oraz ograniczonej ilości węglowodanów. W tym czasie nadal przyjmuje się hormon hCG. Głównym celem tej fazy jest utrata tłuszczu, przy jednoczesnym minimalizowaniu utraty masy mięśniowej.
3. Faza stabilizacji rozpoczyna się po zakończeniu fazy utraty wagi. W tym czasie hormon hCG jest stopniowo wycofywany, a spożycie kalorii powoli zwiększane. Ta faza ma na celu „reset" metabolizmu i stabilizację nowej, niższej masy ciała. Pacjenci są zachęcani do stopniowego wprowadzania różnorodnych pokarmów do diety, jednocześnie monitorując reakcje swojego ciała.
4. Faza utrzymania polega na utrzymaniu zdrowych nawyków żywieniowych po zakończeniu diety. W tym czasie nie jest już podawany hormon hCG. Faza ta polega na regularnym monitorowaniu masy ciała i utrzymaniu zrównoważonej, zdrowej diety, która pomaga uniknąć powrotu do wcześniejszej masy ciała.

Jak hormon hCG wpływa na organizm?

hCG, czyli gonadotropina kosmówkowa, jest hormonem, który naturalnie pojawia się w organizmie kobiety w ciąży. W diecie hCG hormon ten jest podawany w małych dawkach za pomocą zastrzyków lub kropli podjęzykowych. 

Głównym celem stosowania hCG w diecie jest zmniejszenie uczucia głodu, co pozwala na utrzymanie niskokalorycznej diety. Niektóre badania sugerują, że hCG może również wpływać na sposób, w jaki organizm przetwarza tłuszcz – wzmagać rozpad tkanki tłuszczowej i zahamować jej akumulację, co pozwala na utrzymanie masy mięśniowej mimo niskiego spożycia kalorii.

Przy spożyciu zaledwie 500-800 kcal dziennie, organizm musi zacząć wykorzystywać zgromadzone zapasy tłuszczu jako źródło energii. Jednak dieta o tak niskiej zawartości kalorii jest trudna do utrzymania ze względu na uczucie głodu i potencjalne braki odżywcze. Właśnie tutaj zaczyna działać hCG. Według teorii Dr Simeonsa mówi, hCG ma wspierać łagodzenie uczucie głodu, co umożliwia utrzymanie diety niskokalorycznej. hCG ma także pomóc organizmowi skierować jego zasoby energetyczne do spalania tłuszczu, a nie mięśni.

Dieta hCG – korzyści

Przy podejmowaniu decyzji o rozpoczęciu diety hCG, ważne jest zrozumienie zarówno potencjalnych korzyści, jak i ryzyka związanego z tym planem odchudzania.

• utrata wagi – dieta hCG może prowadzić do szybkiej utraty wagi, co może być korzystne dla osób z nadwagą lub otyłością, które nie osiągnęły sukcesu przy użyciu innych metod odchudzania;
• poprawa samopoczucia – niektórzy ludzie zgłaszają poprawę samopoczucia po zastosowaniu diety hCG, co może wynikać z utraty wagi, poprawy zdrowia ogólnego lub zmiany nawyków żywieniowych,
• wprowadzenie zdrowych nawyków żywieniowych – faza utrzymania diety hCG skupia się na utrzymaniu zdrowych nawyków żywieniowych, które mogą pomóc utrzymać utraconą wagę i poprawić ogólną jakość życia.

Dieta hCG  – efekty uboczne

Stosowanie hCG bez nadzoru lekarskiego może prowadzić do poważnych skutków ubocznych, takich jak:

• niedożywienie,
• zakrzepica, 
• depresja, 
• bóle głowy,
• problemy trawienne,
• zespół hiperstymulacji jajników,
• zaburzenia menstruacyjne u kobiet 

Hormon hCG może również wpływać na poziom innych hormonów w organizmie, co może prowadzić do długofalowych problemów zdrowotnych. Jak wiele innych drastycznych diet, dieta hCG może prowadzić do efektu jojo, co oznacza szybki powrót utraconej wagi po zakończeniu diety.

Czy warto stosować dietę hCG?

Odpowiedź na to pytanie nie jest jednoznaczna i zależy od wielu czynników, takich jak stan zdrowia, cele odchudzania i zdolność do przestrzegania ścisłych wytycznych diety. 

Dieta hCG może być atrakcyjna dla osób, które szukają szybkiej utraty wagi i są zdolne do przestrzegania ścisłych wytycznych diety. To nie jest dieta dla osób szukających długotrwałych zmian stylu życia lub zdrowego podejścia do odżywiania. Wymaga dużej dyscypliny i ścisłego przestrzegania zasad.

Chociaż krótkoterminowo utrata wagi może być widoczna, długofalowe konsekwencje dla zdrowia nie są pozytywne. Ryzyko niedożywienia, efektu jojo i potencjalne skutki uboczne związane z zażywaniem hCG to czynnikami, które należy wziąć pod uwagę. Ponadto, utrzymanie tak niskokalorycznej diety może być trudne do zrównoważenia ze społecznymi i rodzinnymi zobowiązaniami.

Dieta hCG jest zdecydowanie jednym z ekstremalnych planów odchudzania. Inne rodzaje diet, jak np. dieta śródziemnomorska czy dieta DASH, kładą nacisk na zdrowe nawyki żywieniowe i umiarkowaną utratę wagi zamiast szybkich i drastycznych wyników.

Badania naukowe na temat diety hCG są mieszane. Niektóre badania sugerują, że hCG może pomóc w utracie wagi i utrzymaniu masy mięśniowej podczas diety niskokalorycznej, ale inne nie potwierdzają tych wyników. Większość ekspertów zgodzi się, że potrzeba więcej badań, aby w pełni zrozumieć długoterminowe skutki i skuteczność diety hCG. Przed rozpoczęciem diety warto więc skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem.

Bibliografia:

1. Simeons A.T.W. (1954). "The action of chorionic gonadotrophin in the obese". The Lancet. 264 (6845): 946–947. doi:10.1016/S0140-6736(54)91803-9.
2. Y.L. Leung, et al., Human chorionic gonadotropin is of no value in the management of obesity, The Lancet, Volume 309, Issue 8019, 1977, Pages 1184-1186, ISSN 0140-6736, https://doi.org/10.1016/S0140-6736(77)92346-3.
3. The Use of hCG in the Treatment of Obesity: A Critical Review. D. J. Greenway, JAMA. 1977;237(16):1743-1745. doi:10.1001/jama.1977.03270430059017.
4. Bosch, B., Venter, I., Stewart, R.I., & Bertram, S.R. (1990). Human chorionic gonadotrophin and weight loss. A double-blind, placebo-controlled trial. South African Medical Journal, 77(4), 185-189.