O tym, że tempo życia w XXI wieku potrafi działać szkodliwie na zdrowie, wiadomo nie od dziś. Nadal jednak za mało mówi się o sposobach walki ze stresem, choć wiedza ta powinna być przekazywana już dzieciom w szkole – to wtedy zaczynamy regularnie się stresować.
Przewlekły stres i jego wpływ na zdrowie
Czym jest w ogóle stres i jaki ma długofalowy wpływ na nasz organizm? Jest to, ogólnie mówiąc, reakcja naszego organizmu na różne bodźce, powodująca zaburzenie równowagi psychicznej i fizycznej. Nie jest to proces sam w sobie zły, ponieważ zmusza nas do adaptacji – stres umiarkowany i nieprzewlekły jest pobudzający do działania. Umożliwia nam rozwój psychiczny i zdobywanie doświadczeń.
Problem zaczyna się wtedy, kiedy bodźce wywołujące stres (problemy w pracy, w związku, zdrowotne) nie mijają, a my żyjemy w napięciu psychicznym przez dłuższy czas. Hormony, które wydzielają się w sytuacji stresującej, takiej jak adrenalina czy kortyzol, jeśli zbyt długo krążą w naszym krwiobiegu, mają szkodliwy wpływ na organy wewnętrzne i psychikę. Uważa się, że przewlekły stres przyczynia się znacząco do zapadalności na zaburzenia i choroby psychiczne, a także osłabia ogólną odporność organizmu, powoduje choroby układu krążenia i wiele innych.
Metody na skuteczny relaks
Zatem jak radzić sobie z przewlekłym stresem? Oczywiście najlepiej byłoby usunąć stresory, ale jeśli jest to niemożliwe, można spróbować kilku rzeczy.
- Techniki relaksacyjne. Istnieje bardzo duża liczba technik relaksacyjnych, które poprzez rozluźnienie ciała, mogą ułatwić rozluźnienie ducha, od gimnastyki, po jogę – w internecie można znaleźć wiele przydatnych ćwiczeń. Zacząć można chociażby od skupienia się na swoim oddechu i od uspokojenia go. Zwykłe treningi sportowe również pomagają rozładować emocje i oczyścić umysł.
- Zioła i preparaty naturalne. Od stuleci znane są sposoby medycyny ludowej związane z ziołami i preparatami ziołowymi. Melisa, rumianek, waleriana, chmiel – napary z tych roślin pomagają odzyskać spokój. Dość nowym sposobem są olejki CBD, czyli preparaty z kannabidiolem. Olejki CBD to w pełni legalne wyciągi z konopi siewnej. Są postrzegane jako potencjalny przełom w walce ze stresem. Olejki CBD można znaleźć w specjalistycznych sklepach, jak na przykład 4ease.pl. Możemy tam również dostać zapachowe susze CBD, które łączą w sobie aromaterapię (czyli relaks zapachem) i działanie kannabidiolu.
Porada psychologiczna. W przypadku silnego i długotrwałego napięcia emocjonalnego niezbędna może być wizyta u psychologa. Na szczęście świadomość Polaków rośnie i porada terapeuty przestaje być widziana jako coś wstydliwego. Pamiętajmy, że psychologowie nie są po to, żeby nas oceniać, lecz po to, żeby nam pomóc. Nie bójmy się zgłosić się do nich w przypadku przewlekłego stresu.
