Probiotyki to dobroczynne bakterie występujące w ludzkiej mikroflorze jelitowej. Przyjmowane wraz z dietą lub w formie specjalnych preparatów mogą przynieść organizmowi wiele zdrowotnych korzyści. Bakterie poprawiają trawienie, wspierają odchudzanie, a co najważniejsze – zwiększają naszą odporność. Jakie szczepy najlepiej przeciwdziałają chorobom? Jak stosować probiotyki na odporność? Kiedy warto włączyć dobre bakterie do codziennej diety?
Probiotyki na odporność – jakie szczepy bakterii mogą wzmocnić mikroflorę jelitową?
Probiotyki są żywymi mikroorganizmami, które podawane w określonych dawkach poprawiają florę bakteryjną jelit i dzięki temu wywierają korzystny wpływ na zdrowie człowieka. Do szczepów probiotycznych zalicza się bakterie Lactobacillus, Bifidobacterium, Lactococcus lactis, Streptococcus thermophilus i Enterococcus faecium. Probiotykami są również drożdżaki Saccharomyces boulardii.
Pożyteczne mikroorganizmy można znaleźć w gotowych preparatach aptecznych oraz w niektórych produktach spożywczych – w kiszonkach i fermentowanych przetworach mlecznych. Probiotyki o potwierdzonej skuteczności mają ustalone nazewnictwo. Nazwa dobrze opisanego szczepu składa się z 3 części: rodzaju drobnoustroju, gatunku oraz oznaczenia literowo-cyfrowego. Jeśli na opakowaniu preparatu lub w jego ulotce znajdziemy tak szczegółowy opis, możemy mieć pewność, że stosowany preparat został starannie opracowany, przebadany i rzeczywiście przyniesie korzyści zdrowotne.
Jak probiotyki wspierają układ immonologiczny?
Probiotyki na odporność działają wielokierunkowo. Przede wszystkim wnikają do organizmu i przylegają do ścianek jelit, zabezpieczając je przed patogenami. Ponadto probiotyki utrzymują optymalne pH w układzie pokarmowym, zapobiegając rozwojowi chorobotwórczych drobnoustrojów. Pożyteczne mikroorganizmy produkują też kwas mlekowy, bakteriocyny oraz nadtlenek wodoru – substancje pomagające wyeliminować szkodliwe bakterie.
Probiotyki pobudzają również aktywność makrofagów i granulocytów oraz zwiększają ilość i stymulują komórki NK eliminujące komórki zainfekowane przez wirusy czy bakterie. Dobroczynne szczepy bakterii aktywują też receptory immunologiczne pobudzające system immunologiczny do pracy i zwiększające liczbę przeciwciał. Probiotyki współzawodniczą z innymi drobnoustrojami o składniki odżywcze, niszczą wolne rodniki i wspierają właściwe wchłanianie witamin i składników odżywczych. Hamują też reakcje alergiczne organizmu.
Jak stosować probiotyki na odporność?
Probiotyki można przyjmować w każdym wieku. Warto robić to profilaktycznie i podczas kuracji leczniczych. Dobre bakterie okażą się znakomitym wsparciem układu immunologicznego w okresie jesienno-zimowym, gdy panuje sezon na przeziębienia i grypę. Wskazaniem do przyjmowania probiotyków jest też antybiotykoterapia. Podczas leczenia i przez określony czas po nim zaleca się uzupełniać wyjałowioną antybiotykiem mikroflorę poprzez stosowanie wybranych preparatów z pożytecznymi szczepami bakterii. Po probiotyki warto sięgnąć również wtedy, gdy zmagamy się z częstymi infekcjami. O tym, jak dobrać i stosować konkretne preparaty na odporność, poinformuje nas lekarz lub farmaceuta.
Probiotyki pomagają budować silną odporność, dlatego ich przyjmowanie może ochronić nas przed infekcjami, co okazuje się szczególnie ważne w sezonie na przeziębienia. Szczepy dobroczynnych bakterii wzmacniają florę bakteryjną jelit i wielokierunkowo stymulują układ immunologiczny. Warto stosować je przy osłabionej odporności i przy antybiotykoterapii – pomogą organizmowi skuteczniej bronić się przed zakażeniami i sprawią, że będziemy chorować rzadziej.
