Za nami powitanie jesieni, a przed nami sezon częstych zachorowań na przeziębienie szczególnie u osób z niskim wskaźnikiem odporności. W tym artykule dowiesz się, jak wspomagać swój układ immunologiczny oraz w jaki sposób zadbać o własne zdrowie w okresie jesienno-zimowym.
Lepiej zapobiegać niż leczyć
Prawdą jest, że jeszcze ćwierć wieku temu społeczeństwo mogło pochwalić się znacznie lepszym zdrowiem niż współcześnie. Picie mleka z czosnkiem i miodem czy syropu z cebuli nie wywoływało u nikogo odrzucenia, było wręcz na porządku dziennym. Jak mawiały nasze babcie: ,,Lepiej zapobiegać niż leczyć’’. Nie zawsze jednak ma to swoje odzwierciedlenie w rzeczywistości. Postęp medyczny i wprowadzenie na rynek różnorodnych witamin i suplementów diety znacząco wpłynął na zwiększenie świadomość ich użytkowników na temat dbania o własny organizm w okresie jego zmniejszonej odporności.
Sprawdź także: Domowe sposoby na przeziębienie
Niezastąpiona witamina C
Herbata z cytryną i miodem? Owszem. Jednak czy sok z cytryny dodany do herbaty jest w stanie uzupełnić dziennie zapotrzebowanie dorosłego człowieka na tę witaminę? To już kwestia sporna. Warto dodać, że organizm ludzki nie produkuje własnej witaminy C, stąd też tak istotna jest jej suplementacja. Regularne jej spożywanie korzystnie wpływa na wspomaganie układu odpornościowego. Co ciekawe jej źródłem jest… nie, nie cytryna. Ta nie znajduje się nawet w czołowej 10. Wysoką zawartość witaminy C znajdziemy za to w natce pietruszki (269 mg/100 g), żółtej i czerwonej papryce (125-200 mg/100 g) i brokułach (65-150 mg/ 100 g).
Nie wystarczy przysłowiowo wygrzewać choroby w łóżku, co nie znaczy, że odpoczynek nie odgrywa istotnej roli. Chodzi przede wszystkim o regenerację i zwolnienie tempa. Nie pomogą również częste kąpiele w gorącej wodzie i poleganie wyłącznie na cudotwórczym działaniu leków. W przypadku przeziębienia istotną rolę odgrywa także zbilansowana dieta, która ma na celu wspomóc mechanizmy obronne organizmu poprzez dostarczanie mu wszystkich niezbędnych składników odżywczych. W czasie choroby organizm potrzebuje większej podaży kalorii niż w stanie pełnego zdrowia. To udowadnia, że dieta jest także nieodłącznym elementem w pojedynku z infekcją.
Sprawdź także: Co jeść podczas przeziębienia i grypy?
Zaprzyjaźnij się z ciepłymi ubraniami
Jesienny klimat sprzyja osłabieniu odporności przez nagłe skoki temperatury, wietrzną i deszczową aurę oraz poranne przymrozki. Warto więc przygotować swoją garderobę na zmienną pogodę. Polecamy praktykowany i sprawdzony sposób ubierania się na tzw. cebulę. W ten sposób nie doprowadzimy ani do przegrzania, ani do wyziębienia organizmu.
Wspomagaj organizm
Gdy już za późno na zapobieganie, konieczne jest podjęcie leczenia. Należy zauważyć, że przeziębienie to infekcja wirusowa, stąd też nie pomogą tu antybiotyki.
Każdy ma swoje sprawdzone sposoby na zwiększenie odporności w sezonie zwiększonej zachorowalności na przeziębienie. Organizm nie będzie funkcjonował na pełnych obrotach bez sprawnego układu immunologicznego. Istotne jest więc by odpowiednio przygotować się na nadchodzące zmiany klimatyczne. Szaliki w dłoń!
