W okresie jesienno-zimowym nietrudno i infekcje. Bakterie i wirusy tylko czekają, by trafić do mało odpornego organizmu i zagościć w nim na dobre. Jakie sygnały świadczą o osłabionym układzie immunologicznym? Jak chronić organizm i czy istnieją domowe sposoby na wzmocnienie odporności?
Dlaczego układ immunologiczny jest tak ważny?
Okazuje się, że organizm człowieka nie jest w stanie właściwie funkcjonować bez sprawnego układu immunologicznego. Odporność organizmu, to nic innego, jak siła, dzięki której organizm rozpoczyna walkę z ewentualnymi bakteriami lub wirusami. Wadliwy układ immunologiczny, to idealne środowisko dla wirusów i bakterii, które zaczynają się namnażać. Często pacjenci skarżą się na kaszel, katar, ból głowy czy gorączkę.
Gdy nasz organizm zostanie zajęty przez intruza, wówczas do walki z nim ruszają białe ciałka krwi, zwane limfocytami. Limfocyty produkują przeciwciała, które niszczą drobnoustroje chorobotwórcze. Walkę można uznać za przegraną, gdy pojawi się kaszel, gorączka lub katar. Wówczas najlepiej udać się do lekarza.
Zbilansowana dieta wzmacnia Twój organizm od wewnątrz!
Nie można poddać wątpliwości, iż zbilansowana dieta, bogata w wiele produktów odżywczych, to klucz do zdrowego, emanującego energią organizmu. Codzienna dieta powinna obfitować w świeże warzywa i owoce, które stanowią źródło antyoksydantów. Antyoksydanty wzmacniają odporność, a tym samym tworzą barierę ochronną dla wirusów i bakterii. Pamiętaj jednak, by nie obierać warzyw i owoców ze skórki lub łupiny- to właśnie w tych częściach jest najwięcej witamin! W codziennym jadłospisie powinno znaleźć się miejsce na marchew, brokuły, pomidory, szpinak, ryby oraz paprykę.
Nie od dziś wiadomo, że witamina C wzmacnia odporność. Warto również uzupełnić dietę w miód, ziarna oraz orzechy. Tak zbilansowana dieta będzie chronić Twój organizm przed intruzami.
Czosnek – domowy sposób na odporność
Czosnek był lekiem stosowanym na wiele dolegliwości bólowych przez nasze babcie. O cudownych właściwościach czosnku wciąż pamięta wielu z nas. Gdy męczy nas katar, silny kaszel oraz ból głowy, często na samym początku sięgamy po domowe sposoby. Jednym z nich jest właśnie czosnek, który stanowi bogactwo białka, witaminy C i PP oraz węglowodanów. Najlepiej spożywać świeży czosnek- wystarczy 1, maksymalnie 2 ząbki czosnku w ciągu dnia. Należy pamiętać, że czosnek dość mocno obciąża wątrobę, dlatego przedawkowanie może doprowadzić do dolegliwości bólowych tego narządu.
Zioła alternatywą dla preparatów wzmacniających odporność
Zioła, to świetna alternatywa dla leków na odporność, które mogą powodować skutki uboczne. W przypadku ziół skutki uboczne nie występują. Do grupy ziół wpływających na układ immunologiczny należy zaliczyć: piołun bylica, świetlik, dziurawiec, tymianek, bratek polny, stokrotkę oraz pokrzywę. Ich fenomen polega na tym, iż wzmacniają układ odpornościowy, nie obciążając tym samym układu trawiennego.
Sen a odporność organizmu
Organizm, któremu brakuje snu, jest niezwykle podatny na wirusy i bakterie. Dorosły człowiek potrzebuje około 8 godzin snu na dobę. Układ immunologiczny zostaje zachwiany również wtedy, gdy narażeni jesteśmy na ciągłe sytuacje stresowe. Okazuje się, że układ immunologiczne ściśle połączony jest z układem nerwowym. Stres i zdenerwowanie powodują, że współpraca między tymi dwoma układami zostaje zaburzona.
