Szczupła sylwetka to zdrowie, lepsze samopoczucie, atrakcyjny wygląd. Zdarza się, że wiele osób, które do wymarzonej sylwetki, popełnia błędy w procesie odchudzania. W natłoku informacji o kolejnych dietach trudno rozpoznać, co jest prawdą, a co mitem. Niestety nieprawidłowe odchudzanie może bardzo wyniszczyć organizm. Dlatego koniecznie przeczytaj artykuł, a poznasz największe mity odchudzania.
MIT 1. Mity odchudzania dotyczące diety – od ziemniaków utyjesz
To jeden z najpopularniejszych mitów odchudzania. Ziemniaki nie są tuczące, zawierają dużo wody oraz są cennym źródłem minerałów. 100 g ugotowanych ziemniaków to 90 kcal. Należy pamiętać, że dodawanie do nich sosów, masła, tłustych mięs, jak również robienie z nich klusek czy frytek drastycznie zwiększa kaloryczność.
MIT 2. Mrożone warzywa i owoce są mniej wartościowe niż świeże.
Prawidłowe mrożenie w pełni zachowuje wszystkie właściwości odżywcze warzyw i owoców. Dlatego zachęcam do sięgania po nie w okresie zimowym. Dodatkową zaletą mrożonek jest ich łatwa dostępność. Pamiętaj, że powinniśmy jeść 5-6 porcji owoców i warzyw dziennie przez cały rok.
MIT 3. Owoce można jeść bez ograniczeń
Owoce zawierają cukier np. 100 g winogron to 17,2 g cukru. Dlatego jedz owoce najlepiej rano i przed południem. Jedzenie ich wieczorem może powodować wzrost wagi. Najlepiej jeść owoce jagodowe, jabłka i arbuzy. Unikaj gotowych soków – zawierają duże ilości cukru i dodatkowe słodziki.
MIT 4. Jeden z największych mitów odchudzania – ćwiczenia mogą zmienić tłuszcz w mięśnie
Tkanka mięśniowa i tłuszczowa zbudowane są z innych typów komórek. Ćwiczenia oczywiście są konieczne w odchudzaniu, przyspieszają metabolizm, podnoszą temperaturę ciała, tym samym pomagają spalić tkankę tłuszczową i rozbudowują mięśnie.
MIT 5. Kolację muszę zjeść najpóźniej o 18.00
Ostatni posiłek powinniśmy jeść ok. 2-3 godziny przed snem. Musimy dać organizmowi czas na strawienie posiłku. Kolacja powinna być lekkostrawna. Obciążenie układu pokarmowego powoduje zwiększone wytwarzanie enzymów i produkcję żółci. Jeśli zjemy kolację zbyt wcześnie, uczucie głodu spowoduje problemy z zasypianiem i nocne podjadanie.
MIT 6. Moi rodzice byli otyli i dlatego nie schudnę
To bardzo powszechny mit odchudzania. Skłonność do tycia jest dziedziczna, ale zdrowym stylem życia możemy wpłynąć na to, jaka będzie nasza sylwetka. To nasz wybór czy jemy zdrowo i uprawiamy sport. Nawet jeśli geny Ci nie sprzyjają, nie poddawaj się. Pamiętaj – wszystko zależy od Ciebie!
Błędnych informacji na temat odchudzania jest oczywiście o wiele więcej. Mam nadzieję, że przedstawione tutaj mity odchudzania pomogą ci w uzyskaniu wymarzonej, wyszczuplonej sylwetki. Pamiętaj, że odchudzanie to złożony proces składający się z indywidualnie dobranej przez specjalistę diety, dostarczania do organizmu wszystkich niezbędnych substancji odżywczych, usuwaniu toksyn i systematycznej aktywności fizycznej. (O skutecznych sposobach na odchudzanie, zwłaszcza z brzucha i ud można przeczytać tutaj). Odchudzając się, nie warto niczego przyspieszać. Optymalna ilość zrzuconych kilogramów to 1-3 miesięcznie.
