Każdy z nas ma świadomość, jak brzmią główne zasady odchudzania takie jak: spożywanie mniej tłuszczów, zaprzestanie używania cukru, ograniczenie mięsa, zjadanie większych ilości owoców i warzyw oraz niepodjadanie między posiłkami. Wszystko jednak jest łatwe, dopóki nie trzeba się za to zabrać i przestrzegać zasad diety. Jeśli ciągle próbujesz zmagać się z nadwagą mino wielu prób i stosowania różnych diet powinieneś coś zmienić w Twoim jadłospisie, aby Cię on zachęcał i motywował do dalszego działania.
Używaj wielu przypraw
Diety odchudzające i wyszczuplające polegają zazwyczaj na jedzeniu dużych ilości warzyw, ponieważ dostarczają one organizmowi najważniejsze składniki pokarmowe. Nikt jednak nie lubi jałowych posiłków, które nie zachęcają nie tylko wyglądem, ale i zapachem. Warzywa nie muszą być jałowe i gotowane w samej wodzie. Pamiętajmy jednak, że nie mogą one także być polane tłuszczem. Aby dieta nie była nudna, zawsze możemy zrobić sobie sałatkę warzywną, purée lub zapiekankę. Możemy używać różnego rodzaju przypraw, ziół i sosów. Dla urozmaicenia można dodawać jogurtu czy oliwy z oliwek.
Pamiętaj o rybach
Aby nasze obiady rybne się nam nie przejadły, postarajmy się przyrządzać je w różny sposób, czyli na przykład grillować, gotować na parze czy piec w piekarniku. Możemy także wykorzystać różne kombinacje ziołowe oraz dodatki takie jak: cytryna, curry, przyprawy, musztarda i tym podobne, co tylko przypadnie nam do gustu.
Nie przesadzaj z dziennym spożyciem mięsa
Dawniej uważano, że aby być zdrowym koniecznie powinno się jeść dużo mięsa, ryb, jaj i szynki. To jednak nie jest prawdą. W zupełności wystarczy nam, jeśli mięso zagości na naszym talerzu raz dziennie na przykład na obiedzie, a na kolację zjemy porcję warzyw lub kaszę czy makaron.
Postaw na zdrowe tłuszcze
Jeśli chcesz schudnąć, powinieneś ograniczyć ilość niezdrowych tłuszczów w diecie, a postawić na te, które mają dobry wpływ na nasz organizm. Postaraj się używać tylko oliwy z oliwek, oleju rzepakowego lub orzechowego ewentualnie margaryny roślinnej. Pomogą nie tylko w gotowaniu czy smażeniu Twojego posiłku, ale także nadadzą mu doskonały smak i aromat.
Używaj mniej soli
Pamiętaj, aby solić potrawę wtedy, kiedy jeszcze się gotuje, a nie dosypuj jej później, gdy Twój obiad jest już na talerzu. Staraj się nie używać dużych ilości soli, ale smak poprawiać przyprawami i ziołami. Postaraj się także całkowicie odstawić wszelkiego rodzaju paluszki, chipsy i wędliny, które posiadają duże ilości soli, a przez to zakwaszają nasz organizm i nasza dieta staje się bezskuteczna.
Nie wydawaj pieniędzy na śmieciowe jedzenie
Pamiętaj, aby kupować tylko te rzeczy, które są nam niezbędne. Najlepszym sposobem na uniknięcie wydania zbyt dużej kwoty na zakupach, jest zrobienie listy rzeczy potrzebnych. Unikniemy dzięki temu kupowania przeróżnych ciasteczek, czekolad i innych słodkości, które będą nas kusić do pojadania między posiłkami.
Nie przesadzaj z produktami „light”
Kupowanie odtłuszczonych serów, mleka i innych produktów mlecznych nie jest złe, dopóki nie przesadzamy. Powinniśmy stopniowo wprowadzać takie jedzenie do diety, ponieważ to, że są one lekkie, nie zmusza nas do jedzenia ich w dużych ilościach, ponieważ to na pewno nie pomoże zrzucić wagi.
Urozmaicaj dietę
Zawsze w poniedziałek jest ryba, we wtorek schabowy, a w środę frytki? Powinniśmy urozmaicać nasze posiłki i wprowadzać różnorodne nawyki żywieniowe, które się nam nie znudzą i nie dodadzą kilogramów.
Pij dużo wody
Postaraj się unikać słodzonych soczków ze sklepu, które zawierają mnóstwo kalorii a postaw na zdrowe soki domowe a najlepiej na czystą wodę mineralną. Powinniśmy także zrezygnować z napoi „light”, ponieważ tylko zwiększają nasze pragnienie.
