Odchudzanie kojarzy Ci się z nieustannym uczuciem głodu? Jest na to sposób. Dzięki kilku skutecznym sposobom na oszukanie głodu znacznie łatwiej wytrwasz na diecie oraz szybciej pozbędziesz się zbędnych kilogramów.
Trudny do opanowania apetyt podczas stosowania diety odchudzającej wcale nie musi być związany z ograniczeniem kaloryczności posiłków. Przechodząc na zdrową i odpowiednio zbilansowaną pod względem zawartości składników odżywczych dietę ciągłe uczucie głodu nie powinno stanowić problemu. Niestety naszą ochotą na kolejny posiłek nie steruje żołądek, a mózg, więc znacznie częściej nadmierny apetyt wynika ze złych nawyków żywieniowych oraz uzależnienia od jedzenia.
U osób, które zajadają emocje lub sięgają po kolejne przekąski z nudów, bardzo często występują problemy z pozbyciem się nadwagi. Z tego względu warto dobrze przygotować się do odchudzania także pod względem psychologicznym i przeanalizować dotychczasowe nawyki żywieniowe, eliminując sytuacje sprzyjające ciągłemu podjadaniu.
4 sposoby na pokonanie wilczego głodu podczas stosowania diety odchudzającej
Przestrzegaj zasady regularnego spożywania posiłków
Jedząc mniej, ale częściej Twój organizm jest w stanie utrzymać stały poziom glukozy we krwi. W sytuacji, gdy stosujesz głodówki lub spożywasz posiłki zbyt rzadko, nie jesteś w stanie uniknąć napadów głodu i złego samopoczucia. Nieregularne spożywanie posiłków jest jednym z najczęstszych powodów ochoty na słodycze i inne przekąski, które niestety są jednym z głównych powodów nadmiernego przybierania na wadze.
Aby zredukować głód w czasie stosowania diety, musisz jeść 5 posiłków dziennie w stałych odstępach czasu. To, co kładziesz na talerzu, też jest ważne! Twoje posiłki powinny składać się z węglowodanów złożonych, które zapewniają energię, białka, zapewniającego długie uczucie sytości białka oraz zdrowych tłuszczów i źródeł błonnika np. świeżych warzyw.
Dla osób, które z różnych powodów, nie są w stanie zapanować nad głodem, dobrym wsparciem mogą okazać się leki i suplementy hamujące apetyt. Więcej na ten temat suplementów, które pomagają zahamować apetyt, przeczytasz na pod tym linkiem http://medicot.pl/tabletki-zelixa-sprzedam. Sprawdź i przekonaj się, że możesz efektywnie chudnąć i zredukować niemal do minimum efekt uboczny stosowania diety, jakim jest wilczy głód. W serwisie Medicot znajdziesz szereg artykułów na temat odchudzania oraz zapoznasz się z działaniem skutecznych i bezpiecznych dla zdrowia suplementów odchudzających, które mogą Ci ułatwić walkę ze zbędnymi kilogramami.
Pij minimum 2 litry wody dziennie
Woda nie tylko nawadnia organizm, ale także pozwala ograniczyć uczucie głodu podczas stosowania diety. Pijąc szklankę wody przed posiłkiem, szybciej odczujesz sytość i na dłużej zapomnisz o uczuciu głodu. Woda ma jeszcze jedną zaletę – jest niezbędna do przebiegu wszystkich przemian metabolicznych, więc sięgając po ten napój życia, usprawniasz metabolizm oraz wpływasz na szybsze usuwanie toksyn z organizmu.
Korzystaj z mniejszych talerzy i długo przeżuwaj każdy kęs
Jeżeli chcesz oszukać swój mózg i szybciej odczuć sytość, zacznij spożywać posiłki na mniejszych talerzach, dzięki czemu porcja jedzenia będzie wydawała się większa. Pamiętaj także o unikaniu jedzenia w biegu – przeżuwając dokładnie każdy kęs, szybciej się najesz.
Unikaj sytuacji, w których najczęściej sięgasz po nadprogramowe posiłki
Jeżeli jesz z nudów, masz nawyk sięgania po przekąski podczas oglądania telewizji lub podjadasz w sytuacjach stresowych, pozbądź się z domu wszelkich kuszących smakołyków i zastąp je świeżymi warzywami np. pokrojoną w słupki marchewką. Dodatkowo zapomnij o nudzie – kiedy czujesz, że nie masz co zrobić z rękami, a nogi same zaczynają Cię prowadzić do lodówki, idź na spacer, zajmij się domowymi obowiązkami lub innymi zajęciami, które pozwolą Ci oderwać myśli od jedzenia.
