DHA to kwas tłuszczowy z grupy kwasów omega-3, który jest jednym ze składników niezbędnych dla prawidłowego rozwoju organizmu. Znajduje się nawet w mleku matki, przez co jest dostarczany nawet noworodkom. Co sprawia, że jest on tak ważny i dlaczego zwłaszcza dzieci powinny mieć zapewniony odpowiednią ilość kwasów DHA w diecie?
Kwasy DHA dlaczego są takie ważne?
Ten specyficzny kwas tłuszczowy jest jednym ze składników, które dziecko pobiera już od pierwszych momentów życia. Jest on bowiem obecny w mleku matki, stanowiąc naturalny element diety już u noworodków. [1]
W niemowlęctwie kwasy DHA są niezbędne dla prawidłowej budowy mózgu, gdyż biorą udział w budowaniu tkanki nerwowej oraz wspierają rozwój narządu wzroku, tworząc budulec siatkówki oka. [2] Posiadają również właściwości przeciwzapalne oraz zapobiegają występowaniu miażdżycy u osób dorosłych.
Organizm nie jest w stanie samodzielnie syntetyzować kwasów DHA, dlatego jest niezmiernie istotne, aby zapewnić odpowiednią jego ilość z zewnątrz – przy pomocy odpowiedniej diety lub suplementacji. [3] Zwłaszcza w okresie dziecięcym, gdy organizm, w tym układ nerwowy wciąż dynamicznie się rozwija, niedobory kwasów DHA mogą przyczynić się do powstawania zaburzeń rozwoju. Więcej na temat kwasów DHA można przeczytać tutaj: https://www.mollers.pl/dha-co-to-jest-i-dlaczego-to-takie-wazne-dla-naszego-organizmu/
Kwasy DHA – skąd je wziąć?
Małe dzieci i niemowlęta pozyskują kwasy DHA wraz z mlekiem matki. W związku z tym dieta kobiety karmiącej musi być bogata w produkty z tymi składnikami. Listę poniższej żywności należy wprowadzić także do menu starszego dziecka, które spożywa stałe posiłki. W jadłospisie powinny znaleźć się:
- tłuste ryby morskie (dorsz, tuńczyk, łosoś, śledź, makrela);
- niektóre oleje roślinne (zwłaszcza lniany);
- orzechy włoskie.
Gdy zaś dieta jest uboga w te składniki (np. z powodu alergii lub innych preferencji smakowych), trzeba zadbać o odpowiednią suplementację. Doskonałym źródłem kwasów DHA jest znany od lat tran. To olej pochodzący z wątroby dorsza atlantyckiego, będący prawdziwą skarbnicą witamin i minerałów.
Kwasy DHA – suplementy dla dzieci
Szukając odpowiedniego suplementu dla dzieci, warto zwrócić uwagę na dwa szczegóły. Pierwszym z nich jest optymalna dawka kwasów DHA dostosowana dla dzieci. Drugim jest forma suplementu, która zostanie zaakceptowana przez malucha.
Na uwagę z pewnością zasługują produkty firmy Möller’s, światowego specjalisty od tranu, którego wyroby obecne są w domach od ponad 165 lat. Wśród oferty skierowanej do dzieci warto zwrócić uwagę na Möller’s Mój Pierwszy Tran, który może być podawany już od 4. tygodnia życia. To bezpieczne wsparcie dla maluszka w jego zdrowym rozwoju.
Bibliografia:
- Helland IB, Smith L, Saarem K i wsp. Maternal Supplementation With Very-‑Long‑Chain n-3 Fatty Acids During Pregnancy and Lactation Augments Children’s IQ at 4 Years of Age. Pediatrics 2003
- Cambridge Applied Polymers Ltd. (4 April 2006). „Latest Publications on the Link between DHA and Intelligence / The Brain.” 2006
- Helland IB, Smith L, Saarem K i wsp. Maternal Supplementation With Very-‑Long‑Chain n-3 Fatty Acids During Pregnancy and Lactation Augments Children’s IQ at 4 Years of Age. Pediatrics 2003
