Odporność jest niezwykle ważnym hasłem. Szczególnie w sezonie jesienno-zimowym widać wzrost zachorowań, a infekcje nawet przed pandemią pustoszyły szkoły i zakłady pracy. Wiele osób chętnie więc sięga po specjalistyczne preparaty na wzmocnienie organizmu, inni zmieniają nawyki, a jeszcze inni wybierają to, co natura ma w zanadrzu. Czasem oczywiście trzeba spróbować wielu rzeczy i przede wszystkim warto pamiętać, że żadna tabletka z dnia na dzień nie sprawi, że będziemy mieć więcej siły i staniemy się zdrowsi – to proces, o który trzeba dbać od dziecka i rzetelnie kontynuować w latach późniejszych. To inwestycja, która wymaga wysiłku, ale będzie procentować.
Jak dbać o odporność?
Współczesny człowiek żyje w przewlekłym stresie, nie dosypia, nie zawsze je to, co mu służy, a zanieczyszczenie powietrza oraz brak aktywności fizycznej sprawiają, że organizm jest mało odporny na różnego rodzaju zagrożenia takie jak na przykład infekcje. Szczególnie zbliżająca się zima powinna być dobrą motywacją do tego, by dokonać zmian w życiu. Odporność jest w pewien sposób wrodzona, ale z drugiej strony codziennie też nad nią pracujemy, by organizm radził sobie z różnego rodzaju patogenami. Wszystko w dużej mierze zależy od tego, jaki tryb życia prowadzimy.
Ważne sposoby
Wzmacniać odporność można na wiele sposobów. Warto to robić na co dzień, bo tylko zmiana nawyków w dłuższej perspektywie przyniesie efekty. Przede wszystkim zadbaj o dietę. Posiłki powinny być bogate w świeże owoce i warzywa. W ten sposób dostarcza się niezbędnych witamin i makro oraz mikroelementów. Zdrowy i higieniczny tryb życia zakłada także ograniczenie w diecie węglowodanów i tłuszczy oraz przetworzonych, gotowych potraw. Warto także pić odpowiednio dużo wody. Zadbaj o ruch – szczególnie gdy prowadzisz siedzący tryb życia i większość dnia spędzasz w pomieszczeniach. Aktywność fizyczna, jaka sprawia ci przyjemność, to klucz nie tylko do dotlenienia komórek, ale także poprawę nastroju. Podobnie działa relaks. Pamiętaj o tym, że największym zagrożeniem dla odporności jest stres. Powoduje zwiększone wydzielanie kortyzolu, a ten hormon blokuje wytwarzanie przeciwciał oraz zaburza naturalną florę bakteryjną błon śluzowych. Tym samym organizm jest pozbawiony ochrony. Więc wysypiaj się, odpoczywaj, korzystaj ze spacerów oraz dbaj o pozytywne emocje. Możesz także sięgnąć po dostępne preparaty na wzmocnienie organizmu. To dawka witamin i dobroczynnych składników, która będzie zmobilizować organizm do pracy.
