Mamy coraz większą świadomość na temat troski o nasze zdrowie, z tego powodu, naturalnym uzupełnieniem zakończonego dnia pracy w biurze jest sport. W zależności od preferencji wybierasz albo bieganie, siłownie, jazdę na rowerze, lub zajęcia z pole dance. Czy chcesz się dowiedzieć na ryzyko, jakich kontuzji narażasz swoje ciało? Zapraszamy do lektury naszego artykułu.
Jakieś dwadzieścia lat temu widok biegających dla sportu, był niezwykle rzadki. Zdecydowanie częściej mogłeś zobaczyć ich w amerykańskich filmach niż na żywo na ulicy, czy w lesie. Podejście do kondycji fizycznej diametralnie się zmieniło. Oprócz troski o nasze zdrowie staramy się także poprawić jego wygląd rozmaitymi ćwiczeniami, specjalnie pod korektę określonych części naszego ciała.
Uważaj na przetrenowanie
Ciężkie treningi bardzo często prowadzą do przetrenowania i zwiększenia podatności na rozmaite kontuzje. Zacznijmy jednak od jednego z mniej kontuzyjnych sportów, jakim jest kalistenika. Jest to sport siłowy, a podczas treningu wykorzystujemy ciężar własnego ciała.
Sposób, w jaki angażujemy nasze mięśnie np. podczas podciągnięć, sprawia, że ryzyko jest naprawdę znikome. Niestety, jeżeli trenujemy naprawdę często, a dieta jest nieodpowiednio zbilansowana, możemy czasami nabawić się kontuzji. Szczególnie ma to miejsce, gdy jesteśmy bardziej zaawansowani i staramy się wykonywać jeszcze trudniejsze kombinacje.
Zadbaj o odpowiednią regenerację
Dochodzi wtedy do różnego rodzaju naciągnięć i stanów zapalnych w stawach. Zalecamy wtedy wykonywać ćwiczenia, które w znacznie mniejszym stopniu będą angażować uszkodzone partie ciała. Stanowczo, nie odradzamy zaprzestania treningów. Z doświadczenia wiemy, że delikatne ćwiczenia przyspieszają proces powrotu do pełnej sprawności. W wielu przypadkach polecamy masażery połączone z lampą emitującą promienie podczerwone. W wielu przypadkach działa cuda.
Jeśli zawsze chciałeś podjąć rękawice bokserskie i sprawdzić się podczas sparingu z przeciwnikiem, to boks będzie doskonałym sportem dla Ciebie. Oprócz treningu Twojego ciała także ćwiczysz swój refleks i charakter.
Niestety z tym sportem zawsze powiązane są rozmaite kontuzje. Aby zapobiegać wybitym palcom, czy uszkodzonym nadgarstkom, oprócz rękawic, powinieneś zawsze zakładać usztywniające owijki bokserskie. To dzięki nim, będziesz mógł zapomnieć o jednej niepotrzebnej kontuzji, która może się nadarzyć podczas treningu. Zalecamy także stosowanie kasków bokserskich, które w dużej mierze ograniczają ryzyko uszkodzenia mózgu oraz szczęki. Inwestycja na poziomie 100 złotych nie powinna opóźnić Twojej decyzji.
Asfalt to twój wróg
Każdy biegacz wie, jak wrażliwe potrafią być kolana i kostki podczas codziennego biegania przez miasto. Twarda nawierzchnia, nie amortyzuje we właściwy sposób naszego ruchu, co odbija się na naszych stawach. Pierwszą linią obrony są odpowiednie buty i technika biegania. Niedoświadczony biegacz mógłby się zastanawiać, na czym taka technika może polegać, przecież wszyscy biegamy tak samo. Otóż nie! To, w jaki sposób układamy nasze stopy przed ponownym zetknięciem się z ziemią, ma zasadnicze znaczenia dla naszego zdrowia.
Zbyt wyeksploatowane stawy cierpią na zużycie mazi stawowej oraz na późniejsze uszkodzenie chrząstki. Zalecamy odpowiednią dietę lub suplementację preparatami bogatymi w kolagen. Oprócz zdrowia Twoich stawów zyska także Twoja skóra, która nabierze sprężystości. Zadbaj także o odpowiednie obuwie, które we właściwy sposób będzie amortyzować kolejne kilometry przebyte po asfalcie.
Mamy nadzieję, że udało nam się przybliżyć zagadnienie kontuzji płynących z rozmaitych sportów. Te najbardziej popularne wciąż nie są pozbawione ryzyka kontuzji, więc miej się na baczności.
