Regeneracja jest bardzo szerokim pojęciem i dotyczy nie tylko okresu rekonwalescencji po przebytej chorobie, operacji bądź zabiegu, ale może być związana np. z odnową struktury włosów, paznokci, ze wzmocnieniem stawów, a także szeregiem innych czynników, które mają na celu usprawnić funkcjonowanie bądź przywrócić równowagę wewnętrzną organizmu.
Po co regenerować?
Regeneracja w biologii znana jest jako odtworzenie utraconych części ciała w przypadku organizmów żywych. Przekładając to na gatunek ludzki, ma ona odtworzyć to, co uległo nadszarpnięciu, czy to w sposób widzialny gołym okiem (np. kruche paznokcie) czy nie (np. regeneracja stawów).
Może zainteresuje Cię także temat: Wiosenna odnowa
Regeneracja jest niezbędna na każdym etapie życia i w każdym wieku. Regeneracji potrzebują osoby trenujące i uprawiające sport, osoby, które pracują, dzieci po ciężkim dniu w szkole, studenci i tak dalej. Dlaczego? Regeneracja ma być okresem odbudowy, odpoczynku, podczas którego dochodzi do przywrócenia biologicznej równowagi fizycznej i psychicznej.
Regeneracja, nie destrukcja!
Podczas odpoczynku regenerują się komórki całego ciała. Regeneracja po treningu ma służyć odnowie tkanek mięśniowych i zasobów energetycznych. W okresach regeneracji następuje też rozrost masy mięśniowej. Tak właśnie! Mięśnie nie rosną po intensywnym treningu siłowym, ale właśnie w okresie regeneracji między jednym treningiem a drugim. Co więcej, to właśnie okres regeneracji poprawia kondycję i zwiększa wydajność organizmu.
Najczęściej mówi się o regeneracji w kontekście osób trenujących. Regeneracja tutaj ma zmniejszać ryzyko występowania kontuzji i uszczerbków na zdrowiu, dlatego nawet jeśli jesteś wielbicielem aktywnego spędzania czasu bądź ćwiczeń na siłowni, powinieneś znaleźć w swoim grafiku czas, który dasz organizmowi na zregenerowanie.
Bardzo łatwym przykładem, obrazującym istotną rolę regeneracji, jest przeziębienie. Gdy dopada nas grypa lub przeziębienie, bierzemy wolne w pracy i spędzamy ten czas w domu na kuracji. Nie podejmujemy intensywnych czynności, ponieważ organizm przesyła nam informację, że potrzebuje snu i odpoczynku.
Leżąc, pozwalamy organizmowi działać i walczyć z chorobą. To właśnie jest regeneracja. I na pewno w walce z grypą nie pomoże 8-godzinna praca, stres, nerwy czy prace domowe. Mogą nam pomóc zapomnieć o chorobie, jednak w żaden sposób nie sprzyjają procesowi regeneracji.
Regeneracja to nie tylko sen!
To nie jest jednak tak, że w dolegliwościach stawów, przy łamiących się paznokciach i wypadających włosach powinniśmy leżeć i czekać, aż problem rozwiąże się sam. W procesie regeneracji ważne jest, by dbać o odpowiednie wsparcie dla organizmu. I tak np. wsparciem po opalaniu będzie balsam kojący skórę po długotrwałym przebywaniu na słońcu, a w przypadku łamiących się paznokci, lakier wspomagający regenerację płytki paznokcia.
Mało osób zdaje sobie sprawę, ale regeneracja ma też na celu spowolnić proces starzenia się skóry. Sięgając po produkty, które zawierają w składzie kolagen, kwas hialuronowy oraz przeciwutleniacze, nie tylko chronimy organizm przed stresem oksydaycyjnym, ale także pomagamy w tym, aby proces starzenia się nie następował tak szybko.
Czytaj także: Antyoksydanty – powstrzymaj starzenie
Nawet jeśli produkty odmładzające zmniejszą widoczność pojawiających się zmarszczek i kurzych łapek, to jednak nie przywrócą lat, dlatego w tym wypadku regeneracja odbywa się na płaszczyźnie zewnętrznej i dotyczy zmniejszenia widoczności upływającego czasu, a nie samego jego upływu.
Trudno więc mówić o regeneracji w ogólny i uniwersalny sposób, ponieważ regeneracja odnosi się do wielu aspektów ludzkiego organizmu i tak samo jest wiele sposobów jej praktykowania na co dzień. Nie zmienia to jednak faktu, że regeneracja, pod jakąkolwiek postacią, jest niezbędna dla organizmu.
