Ludzkie zdrowie uwarunkowane jest wszystkimi czynnikami, które nas otaczają i z którymi stykamy się na co dzień. Nasze życie to nasze świadome lub mniej świadome wybory, które podejmujemy: co zjemy, w co się ubierzemy, czy będziemy pamiętać o myciu zębów przed snem oraz, w przypadku kobiet, czy pozbędziemy się pozostałości makijażu z twarzy. I choć wydaje nam się to oczywiste, nie zastanawiamy się nad tym, czy wybieramy odpowiednie preparaty oraz, czy nasza codzienna higiena jest na odpowiednim poziomie. Co powoduje niedostateczna higiena osobista?
Znaczenie higieny osobistej w codziennym życiu
O tym, że higiena osobista jest jednym z najważniejszych rytuałów dnia codziennego, nikt nie musi nam przypominać. Od pierwszych dni w przedszkolu poznaje się podstawowe czynności, jakie trzeba wykonać, aby być czystym i odpornym na zarazki i bakterie. Nabywamy odpowiednie nawyki, które z dnia na dzień stają się dla nas tak oczywiste, że wykonujemy je odruchowo i automatycznie. W niektórych ośrodkach i instytucjach na ścianie przy umywalce widnieje instrukcja poprawnego mycia rąk. Obok siłowni, sali fitness oraz na basenach, znajdują się łazienki z prysznicem. W większości przypadków higiena osobista uwarunkowana jest indywidualnym zapotrzebowaniem. Istnieje jednak optymalny zakres, w który wpisuje się każdy człowiek.
Co wchodzi w zakres codziennej higieny osobistej?
Podstawowym elementem codziennej higieny są bez wątpienia kąpiele w wannie lub pod prysznicem. Przeciętna osoba myje się przynajmniej raz dziennie lub w zależności od potrzeb 2 razy dziennie (rano i wieczorem). Taki zabieg służy przede wszystkim usunięciu tego, co znajduje się na skórze, a więc kurz, pot, łój, a także np. naskórek, który, choć możemy nie zdawać sobie sprawy, codziennie ulega ścieraniu. Nawet jeśli nie wykonujemy fizycznej pracy, ani nie uprawiamy sportu, nasza skóra jest bardzo aktywna i stanowi powłokę ochronną naszego ciała, przez co narażona jest na oddziaływanie na nią wszystkich czynników zewnętrznych. Kolejnym, istotnym czynnikiem jest to, by używać swojego ręcznika oraz swoich przyrządów do kąpieli. Nawet jeśli lubisz się dzielić, są pewne sfery, w których powinieneś się tego wystrzegać jak ognia.
W zakres higieny osobistej wchodzi też pielęgnacja cery, która każdego dnia ulega niszczeniu, przetłuszczaniu oraz osiadaniu na niej kurzu i brudu. Apel do wszystkich pań o tym, by pamiętały o dokładnym usuwaniu makijażu z twarzy, tak by skóra mogła swobodnie ,,oddychać’’. Resztki makijażu przyczyniają się do wyprysków i trądziku. Wyobraź sobie, że po całym dniu, kładziesz się do łóżka w tym samym ubraniu, które nosiłaś przez cały dzień. Nic przyjemnego, prawda? Tak samo czuje się Twoja cera, gdy nie zmywasz makijażu. Dokładne oczyszczanie twarzy przy użyciu środków do tego przeznaczonych dodatkowo zdejmuje złuszczony naskórek, który, co warto dodać, zatyka pory.
Kolejny niezbędny element to higiena jamy ustnej. Twierdzi się, że zęby powinno się myć nie mniej niż 3 razy dziennie, po każdym posiłku, by zadbać o szkliwo, które ulega niszczeniu pod wpływem oddziaływania na nie różnych produktów. Samoczynnie wykonujemy tę czynność, chociażby po to, by pozbyć się resztek jedzenia, które przypadkowo mogły utknąć w szparach między zębami lub na zębach i powodują skrępowanie, a przy okazji, by czuć się swobodnie podczas rozmowy z drugą osobą. O szczególną higienę należy zadbać po spożyciu słodkich produktów, które przyczyniają się do rozwoju próchnicy. Warto też pamiętać o regularnym wymienianiu szczoteczki na nową przynajmniej co 3 miesiące.
Więcej o higienie osobistej przeczytasz w artykule: Jak dbać o higienę osobistą?
Skutki zdrowotne zaniedbań higieny osobistej
Do jednych z najczęściej spotykanych skutków niedostatecznej higieny osobistej jest osłabiona odporność organizmu, co przekłada się na zwiększoną zachorowalność i łapanie wszelkich infekcji i wirusów. Organizm staje się bardziej podatny na drobnoustroje, a jego mechanizmy obronne nie funkcjonują tak, jak powinny.
Do innych konsekwencji zaniedbania higieny należą już bardziej bezpośrednio związane ze skórą dolegliwości, jak np.
- wszawica – najczęściej dotyczy dzieci, pojawia się szczególnie na skórze głowy, uszach i szyi, objawia się dokuczliwym swędzeniem i świądem skóry, jest efektem używania wspólnych szczotek do włosów, nakryć głowy itp.;
- świerzb – znajduje sobie lokalizację w miejscach ciepłych i w fałdach skórnych, stąd też najczęściej pojawia się w okolicach pachwin, między palcami, pod biustem i wokół talii; objawia się uporczywym swędzeniem i zaczerwienieniem skóry; poprzez drapanie przenosi się na inne powierzchnie skóry;
- grzybica – skóry głowy, okolic intymnych, stóp, paznokci; wygląda nieestetycznie, mogą pojawiać się pęcherzyki, zaczerwienienia, zmiany koloru miejsca zakażonego; czynnikami sprzyjającymi jej powstawaniu jest niedostateczna higiena, antykoncepcja hormonalna, obniżona odporność, silna antybiotykoterapia, cukrzyca, zła dieta, otyłość;
- ropne zakażenia skóry – infekcja skóry wywołana przez gronkowce, paciorkowce lub oba; na skórze pojawiają się zmiany w postaci ropnych pęcherzyków, grudek i krostek, rumienia;
- próchnica zębów – problem dotyczący uzębienia, wynika z nadmiernego spożycia cukrów i obecności bakterii; powoduje nieestetyczny wygląd zębów, ich niszczenie i demineralizację.
Nie bez powodu zwraca się uwagę na to, by pamiętać o tak podstawowej czynności, jak Nie chodzi o to, by popadać w paranoję i zajmować łazienkę przez kilka godzin dziennie, a zęby bezlitośnie szorować. Jeżeli chcemy być zdrowi, traktujmy swoje ciało po królewsku. Zasługuje na to, zwłaszcza że codziennie stanowi dla nas barierę ochronną przed wszelkimi czynnikami i wykonuje naprawdę godną pochwały pracę.
