Dieta i trening na zwiększanie masy

Dieta i trening na zwiększanie masy

Zbudowanie masy mięśniowej jest marzeniem wielu ludzi. W końcu jest to niezbędne do tego, aby móc wyglądać atrakcyjnie i pochwalić się wysportowaną sylwetką. Dla większości ludzi idealnym czasem na takie starania jest zima. Oczywiście, nie jest to prosta rzecz, szczególnie dla osób z określonym typem sylwetki.

Podstawowym celem jest tu ograniczenie ilości tłuszczu w naszym ciele na rzecz zwiększenia białka. Można na wiele sposobów ułatwiać sobie zrealizowanie tego założenia – pomocne są różne odżywki i suplementy. Nie zmienia to jednak faktu, że podstawowa rzecz to odpowiednia dieta i dobre ćwiczenia. Bez tego nie ma mowy o osiągnięciu zadowalających efektów, trzeba zatem zadbać o to w pierwszej kolejności. 

Dieta na masę mięśniową – podstawy

Dieta na masę mięśniową musi przede wszystkim dostarczać nam odpowiedniej ilości białka. To właśnie ono stanowi podstawowy budulec mięśni w naszym ciele, a przy tym jest niezwykle ważnym źródłem energii. Powinno w jak największym stopniu zastąpić tłuszcz, który z kolei odciąga nas od marzenia o wysportowanej sylwetce. Przyjmuje się, że w dobrej diecie powinno znajdować się od 1,6 g do 2 g białka na każdy kilogram naszego ciała. Białko można czerpać z wielu źródeł. Do najlepszych propozycji należy chude mięso (zwłaszcza drobiowe), ryby i nabiał. 

Zaniedbywanie kwestii diety może doprowadzić do szybkiego zniechęcenia i rezygnacji z jakichkolwiek starań dla lepszej sylwetki. Brak odpowiedniej ilości białka sprawia bowiem, że nawet przy dobrym treningu nie pojawiają się żadne efekty, a mięśnie zwyczajnie nie mają jak urosnąć, pozbawione swojego budulca. 

Przy układaniu diety należy wziąć pod uwagę fakt, że istnieją dwa rodzaje białka – pełnowartościowe i niepełnowartościowe. Niestety, białko pełnowartościowe występuje praktycznie tylko w produktach pochodzenia zwierzęcego, podczas gdy rośliny zawierają to niepełnowartościowe. Nie oznacza to jednak, że należy całkowicie zrezygnować ze źródeł białka pochodzenia roślinnego. Bardzo dobrym składnikiem diety jest na przykład soja. W takiej diecie świetnie pasują także orzechy – właściwie wszystkie ich rodzaje stanowią bogate źródło protein.

Suplementy diety, czyli jak poprawić swoje wyniki

Stworzenie odpowiedniej diety i ścisłe przestrzeganie jej zawsze stanowi podstawę treningu. Warto jednak zainteresować się kilkoma dostępnymi na rynku produktami, które mogą uzupełnić ewentualne niedobory w naszej diecie i znacznie ją wzbogacić, pomagając nam w ten sposób w osiąganiu lepszych wyników. Jedyne, o czym trzeba pamiętać to to, że mają one być wyłącznie dodatkiem do samej diety. Nie można traktować ich jako substytut prawidłowego odżywiania się, bowiem nie przyniosą one w ten sposób żadnych efektów.

Pierwszą propozycją jest hormon wzrostu GH Balance. Preparat dostępny w formie pigułek jest bardzo łatwy w przyjmowaniu, a przy tym zapewnia świetne efekty. Jest to hormon odpowiedzialny w organizmie za przyrost tkanki mięśniowej – można uzyskać to bez ani grama tłuszczu. Razem ze wzrostem mięśni, rośnie również siła i energia, co pozwala z kolei na osiąganie jeszcze lepszych wyników na treningach. Działa to także psychologicznie, bowiem widząc wyraźne postępy na siłowni, podchodzimy do ćwiczeń z większą motywacją.

Kolejny ciekawy produkt to Somatodrol, który jest bardzo wyjątkowym, właściwie niespotykanym do tej pory połączeniem dwóch ważnych składników. Pierwszy z nich to hormon wzrostu, czyli HGH. Drugi obecny w nim hormon to testosteron. Teoretycznie oba te hormony są obecne w ciele mężczyzny, ale w różnych ilościach – niektórzy muszą je zatem uzupełniać. Testosteron znika ponadto wraz z wiekiem.

Jeśli chodzi o pomoc w spalaniu tłuszczu, to ciekawą propozycją jest Kimera. Produkt ten powstał na bazie bardzo dokładnie dobranych składników, które mocno wpływają na zachodzący w naszym organizmie metabolizm. Sprawia to, że regularne przyjmowanie tego produktu znacznie przyspiesza proces spalania tłuszczu i pomaga nam w szybkim pozbywaniu się nadmiaru kilogramów. Suplement zwiększa spalanie tłuszczu, co jednocześnie dostarcza nam dodatkową energię do ćwiczeń.

Probolan 50 to produkt, który teoretycznie ma podnosić w naszym organizmie poziom testosteronu. Dzięki temu jednemu działaniu wywiera jednak ogromny wpływ na inne aspekty naszego treningu. Przede wszystkim testosteron to hormon, który znacznie zwiększa naszą determinację w dążeniu do celu, dostarcza nam dodatkowej energii i siły. Przyjmując go, można zatem odbywać o wiele skuteczniejsze treningi i ćwiczyć tak, aby wyniki były jak najlepsze.

Metadrol to niemalże idealna pomoc w budowaniu masy mięśniowej. Regularne przyjmowanie go prowadzi przede wszystkim do zwiększenia energii i siły, co skutkuje oczywiście lepszymi i bardziej intensywnymi treningami. Oprócz tego, że produkt zwiększa siłę naszych mięśni działa również bardzo dobrze na ich budowę. Przy stosowaniu go poprawia się ich elastyczność, co jest niezwykle ważne w czasie długich i intensywnych treningów. Nie tylko pozwala na osiąganie lepszych wyników, ale także znacznie zmniejsza ryzyko odniesienia poważnych kontuzji.

Therma CUTS jest produktem idealnym dla ludzi, którym ciężko jest poradzić sobie z prawidłową dietą. Jego działania koncentrują się na dwóch podstawowych celach. Z jednej strony zmniejsza apetyt i daje uczucie sytości, dzięki czemu znacznie ułatwia przestrzeganie diety i powstrzymywanie się od niezdrowych posiłków. Z drugiej – bardzo dobrze wpływa na nasz metabolizm, co przyczynia się do skuteczniejszego spalania tłuszczu w czasie treningów. 

Kolejnym pomocnym produktem przy spalaniu tłuszczu jest Ultra Slim. Tabletki posiadają starannie dobrany skład, który ma wielki wpływ na nasz metabolizm. Poprawiają działanie całego układu trawiennego i wspomagają przemianę materii, dzięki czemu treningi stają się bardziej efektywne. Co więcej, produkt przyśpiesza spalanie tłuszczu który zmienia się następnie w energię. Jest to wyraźnie odczuwalne w czasie trenowania. Dzięki regularnemu przyjmowaniu tego suplementu można zapewnić sobie wiele dodatkowej siły do jeszcze cięższej pracy nad sobą.

Serwis Medsowa.pl wykorzystuje pliki cookies. Korzystając ze strony wyrażasz zgodę na wykorzystywanie plików cookies. Dowiedz się więcej.