O tym, że sport to zdrowie, nie trzeba chyba nikogo przekonywać. Grono osób, dla których sport jest pasją, sposobem na poprawę kondycji i samopoczucia, stale rośnie. Czego potrzebuje organizm sportowca, by osiągać zamierzone cele? Czy warto wspomagać się CBD, uprawiając sport? Jakie korzyści daje regularne stosowanie CBD? Przyjrzyjmy się bliżej tym zagadnieniom.
Wpływ treningu sportowego na zdrowie
Codzienna aktywność fizyczna to podstawa piramidy zdrowego żywienia i aktywności fizycznej. Razem z racjonalną, dobrze zbilansowaną dietą stanowi klucz do zachowania zdrowia i dobrego samopoczucia – i to w każdym wieku (1).
Systematyczny trening sportowy:
- zwiększa wydolność organizmu i sprawność mięśniową;
- pomaga utrzymać gęstość kości, zmniejszając ryzyko upadków i złamań;
- podnosi odporność organizmu;
- niweluje ryzyko rozwoju wielu chorób (jak np. cukrzyca i nadciśnienie);
- poprawia nastrój, zmniejsza ryzyko zachorowania na depresję;
- ma kluczowe znaczenie w zachowaniu prawidłowej masy ciała (2).
Podejmowanie aktywności fizycznej i uprawianie sportu zapewnia nam szereg korzyści zdrowotnych. Często wiąże się to jednak z ryzykiem przeciążenia organizmu, urazami i kontuzjami. Jak zatem postępować, aby czerpać ze sportu tylko to, co najlepsze?
Czego potrzebuje organizm sportowca?
Każdy organizm jest inny i ma swoje indywidualne potrzeby. Organizm sportowca nie stanowi wyjątku. Codzienna aktywność fizyczna to dodatkowy aspekt, który należy wziąć pod uwagę, np. decydując się na określoną dietę lub suplementację. Wiąże się bowiem z dostosowaniem swojego stylu życia, codziennych przyzwyczajeń i rutyny pod podejmowane aktywności. I są to na przykład:
- plan treningowy. Czas trwania treningów ich częstotliwość oraz intensywność powinny zostać starannie zaplanowane. Ćwiczenie z planem treningowym to rozwiązanie, które ułatwia osiągnąć zamierzony cel i analizować swoje postępy. Plan treningowy powinien być opracowany indywidualnie, z uwzględnieniem możliwości organizmu. Powinien również zapewnić możliwość regeneracji;
- regeneracja organizmu. Prawidłowo zaplanowana regeneracja jest niezbędna dla utrzymania zdrowia, sprawności mięśni i harmonijnego rozwoju. To nie tylko odpoczynek między kolejnymi seriami ćwiczeń, ale także sen, dieta i wszelkie zabiegi, które wspomagają utrzymanie dobrej formy;
- zbilansowana dieta. Menu sportowca powinno uwzględniać znaczne zapotrzebowanie na energię i składniki odżywcze. Dotyczy to zwłaszcza białka, które jest budulcem dla mięśni, a także węglowodanów – paliwa energetycznego. Ważnym aspektem jest także regularne spożywanie niewielkich posiłków, aby nie zaburzać pracy układu trawiennego;
- kontrola stresu. Warto zadbać o to, żeby stres nie zniweczył naszych wysiłków, lecz był sprzymierzeńcem w drodze do sukcesu. Kontrola nad stresem jest na szczęście umiejętnością, którą można wyćwiczyć i opanować. Przydatna może być tutaj m.in. znajomość technik relaksacyjnych;
- racjonalna suplementacja. Odpowiednio dobrane suplementy diety pomagają zwiększyć wydolność organizmu i ułatwiają jego regenerację. Decyzję o rozpoczęciu suplementacji warto skonsultować z lekarzem lub dietetykiem.
Olejek CBD – naturalny suplement diety dla sportowców?
Olej CBD to uznane panaceum na wiele współczesnych dolegliwości. Walory CBD zostały docenione także przez sportowców. Jako naturalny suplement diety budzi zainteresowanie miłośników fitnessu, crossfitu, biegania, a także szerokiej gamy dyscyplin sportowych z uwagi na związek oleju z CBD z zagadnieniami holistycznego podejścia do zdrowia.
Ma to bowiem dużo wspólnego z układem endokannabinoidowym i pojęciem homeostazy. Układ endokannabinoidowy to tzw. regulator homeostatyczny – wspomaga sprawne działanie innych procesów zachodzących w organizmie, pomagając utrzymać stan wewnętrznej równowagi. Konopie zawierają fitokannabinoidy, które posiadają zbliżoną budowę do kannabinoidów produkowanych przez ludzki organizm. Do jednych z nich należy właśnie omawiane tutaj CBD, czyli kannabidiol. CBD łączy się w organizmie człowieka z receptorami, które odpowiadają za stymulowanie układu endokannabinoidowego (3).
Regularne stosowanie olejku CBD dla sportowców:
- pomaga przywrócić homeostazę – naturalną równowagę organizmu;
- ułatwia regenerację organizmu, odbudowę tkanek i mięśni;
- uśmierza dolegliwości bólowe, w tym ból mięśni i stawów;
- niweluje stany zapalne, będąc alternatywą dla NLPZ i leków opioidowych;
- ułatwia zasypianie i wpływa korzystnie na jakość snu;
- ułatwia walkę ze stresem, koi nerwy i obniża poziom kortyzolu;
- niweluje dyskomfort trawienny, który często występuje w trakcie lub po wysiłku.
CBD sprawdza się we wszystkich sytuacjach, w których wzmożony wysiłek fizyczny niesie za sobą ryzyko dolegliwości bólowych, a regeneracja organizmu jest kluczową potrzebą do zaspokojenia. Ważne, aby postawić na wartościowe i sprawdzone produkty CBD, jak np. CBD OIL Sport HempMe. Olejek ten został wzbogacony o CBG, CBN, kompleks witamin ADEK i ekstrakt z trawy cytrynowej – połączenie, które pomaga kompleksowo zaspokoić wszystkie potrzeby osób, dla których sport to sposób na zdrowy styl życia.
Sport i CBD idą w parze, niezależnie od tego, czy uprawiasz jogę, trenujesz do maratonu, czy codziennie ćwiczysz na siłowni. I chociaż kannabidiol wciąż jest przedmiotem badań, ich wyniki dowodzą, że CBD efektywnie wspomaga wydolność i regenerację organizmu. Naturalnie, skutecznie i bezpiecznie.
Bibliografia:
| 1. | http://www.izz.waw.pl/zasady-prawidowego-ywienia |
| 2. | https://www.who.int/health-topics/physical-activity#tab=tab_1 |
| 3. | https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3997295/ |
