Awokado, znane jako „zielone złoto" w świecie zdrowego odżywiania, skrywa w sobie nie tylko pyszny owoc, ale również cenny olej o właściwościach zdrowotnych i pielęgnacyjnych. Dowiedz się, dlaczego jest on tak ceniony w kosmetyce i jakie korzyści może przynieść Twojemu zdrowiu.
Pochodzenie oleju z awokado
Olej z awokado jest pozyskiwany z miękkiego miąższu owocu pochodzącego z drzewa awokado (Persea americana). Drzewo to pochodzi z południowej części Ameryki, choć obecnie jest uprawiane na całym świecie z powodu rosnącej popularności owoców awokado. Proces ekstrakcji oleju polega głównie na tłoczeniu na zimno miąższu owocu, co pozwala na zachowanie wszystkich cennych składników odżywczych.
Skład oleju z awokado
Głównym składnikiem oleju z awokado są nienasycone kwasy tłuszczowe, takie jak kwas oleinowy i linolowy, korzystne dla zdrowia skóry i włosów. Oprócz tego olej ten obfituje w witaminy, zwłaszcza witaminę E o działaniu antyoksydacyjnym. Zawiera także liczne minerały, w tym potas i magnez, które wspomagają nawilżenie i odżywienie skóry.
Olej z awokado a inne oleje roślinne
Chociaż olej z awokado zdobywa coraz większą popularność, wiele osób wciąż zastanawia się, jak wypada na tle innych olejów. W porównaniu z oliwą z oliwek olej z awokado ma wyższą zawartość witaminy E i nienasyconych kwasów tłuszczowych. Z kolei w porównaniu z olejem kokosowym, olej z awokado jest mniej tłusty i nie ma charakterystycznego smaku kokosa. Jednak oba te oleje są znane z właściwości nawilżających. Wybór między nimi zależy głównie od indywidualnych potrzeb i preferencji.
Właściwości zdrowotne oleju z awokado
Nienasycone kwasy tłuszczowe, takie jak kwas oleinowy obecny w oleju z awokado, zapewniają korzyści dla zdrowia serca. Pomagają one w obniżaniu poziomu tzw. „złego” cholesterolu LDL i podnoszeniu poziomu „dobrego” cholesterolu HDL w organizmie. Regularne spożywanie oleju z awokado może przyczynić się do zmniejszenia ryzyka chorób sercowo-naczyniowych.
Olej z awokado jest wartościowy dla zdrowia skóry. Bogactwo witamin, w tym przede wszystkim witaminy E, oraz minerałów czyni go idealnym środkiem nawilżającym i odżywczym. Regularne stosowanie oleju z awokado na skórę może przyczynić się do jej regeneracji, zwiększenia elastyczności i zmniejszenia uczucia suchości.
Olej z awokado jest również korzystny dla prawidłowego trawienia. Pomaga w lepszym wchłanianiu niektórych składników odżywczych, takich jak witaminy rozpuszczalne w tłuszczach. Dzięki właściwościom przeciwzapalnym może łagodzić objawy niektórych dolegliwości trawiennych.
Zastosowanie oleju z awokado w kosmetyce i pielęgnacji
Dzięki właściwościom odżywczym olej z awokado stał się ulubieńcem wielu entuzjastów naturalnej pielęgnacji. Może być stosowany jako głęboko nawilżający krem, serum przywracające skórze blask czy nawet baza pod makijaż, zapewniająca nawilżenie i ochronę przez cały dzień. Wystarczy kilka kropli, aby skóra poczuła się odżywiona i promienna.
Antyoksydanty obecne w oleju z awokado, w tym witamina E, pomagają w walce z wolnymi rodnikami, które są jednym z głównych czynników przyspieszających proces starzenia skóry. Poprzez neutralizowanie tych czynników, olej z awokado może pomóc w opóźnieniu pojawiania się zmarszczek i innych oznak starzenia dla zachowania młodego wyglądu skóry.
Nie tylko skóra korzysta z dobrodziejstw oleju z awokado. Włosy również mogą odzyskać swój naturalny blask i miękkość dzięki temu naturalnemu eliksirowi. Oleju z awokado można używać jako maski na noc, nakładając na włosy i skórę głowy. Dla osób borykających się z suchymi końcówkami olej z awokado może być stosowany jako serum, które zapobiega łamaniu się włosów. Regularny masaż skóry głowy olejem z awokado stymuluje cebulki włosowe, przyspieszając wzrost włosów.
Bogactwo nienasyconych kwasów tłuszczowych sprawia, że olej z awokado jest doskonałym środkiem do masażu. Jego konsystencja i właściwości nawilżające sprawiają, że skóra staje się jedwabiście gładka i miękka w dotyku. Stosując go w terapii masażu, nie tylko dostarczamy skórze niezbędnych składników odżywczych, ale także pomagamy w relaksie i odprężeniu ciała.
Dla wzmocnienia działania oleju z awokado warto połączyć go z innymi składnikami. W połączeniu z olejem kokosowym staje się jeszcze bardziej nawilżającym środkiem dla skóry i włosów. Dla tych, którzy pragną odżywić skórę, warto dodać kilka kropli olejku z drzewa herbacianego. Połączenie oleju z awokado z olejkiem jojoba może zaś przynieść ulgę w przypadku skóry wrażliwej i podrażnionej.
Jak wybierać olej z awokado?
Podczas zakupu oleju z awokado warto zwrócić uwagę na kilka kluczowych aspektów:
- najlepszym wyborem będzie olej tłoczony na zimno, ponieważ proces ten zachowuje najwięcej cennych składników odżywczych,
- etykieta produktu powinna zawierać informacje o pochodzeniu i metodzie tłoczenia oleju,
- olej najwyższej jakości zwykle ma głęboki, zielonkawy kolor i charakterystyczny, świeży zapach awokado.
Jak przechowywać olej z awokado?
Aby olej z awokado zachował wszystkie cenne właściwości, konieczne jest jego prawidłowe przechowywanie. Najlepiej trzymać go w ciemnym, chłodnym miejscu, z dala od bezpośredniego działania światła słonecznego. Po otwarciu opakowania warto przechowywać olej w lodówce, co przedłuży jego trwałość i świeżość.
Przeciwwskazania do stosowania oleju z awokado
Mimo licznych korzyści olej z awokado może nie być odpowiedni dla każdego. Osoby z uczuleniem na lateks powinny być szczególnie ostrożne, ponieważ awokado może wywoływać podobne reakcje alergiczne. Ponadto, jeśli zauważysz jakiekolwiek niepożądane reakcje podczas stosowania oleju z awokado na skórę czy włosy, warto przerwać jego używanie i skonsultować się z lekarzem.
Mam nadzieję, że ten fragment dostarczy Twoim czytelnikom praktycznych wskazówek dotyczących oleju z awokado. Jeśli masz dodatkowe pytania lub potrzebujesz dodatkowych informacji, daj mi znać!
Źródła:
- Alvarado, A. et al. (2018) Nutritional Composition and Health Benefits of Avocado (Persea americana Mill.), Journal of Agricultural Science and Technology.
- Lopez, L. R. et al. (2017) Avocado Oil: Characteristics, Properties, and Applications, Molecules.
- Silva, S. & Santos, J. (2019) Avocado Oil: Extraction Processes and Health Benefits, Oilseeds & Fats Crops and Lipids.
- Martínez, N. M. et al. (2020) The Role of Avocado Oil in Skin Care and Hair Health, Journal of Cosmetic Dermatology.
