Odporność u dzieci nie działa tak skutecznie, jak u osób dorosłych, ponieważ dopiero się kształtuje. Dlatego maluchy dość często zapadają na infekcje sezonowe. Przeczytaj nasz artykuł, by się dowiedzieć, jak wspomóc pracę i rozwój układu immunologicznego Twoich dzieci.
Dieta i spacery
Bardzo ważna w budowaniu odporności w młodym wieku jest odpowiednia dieta. Musi ona być bogata w warzywa, nabiał, dobrej jakości chude mięso, jaja i tłuste ryby. Z produktów węglowodanowych dzieciom zaleca się ryż, kaszę gryczaną, jęczmienną i jaglaną, a także makaron oraz pieczywo. Dla budowania odporności konieczne jest też spożywanie wartościowych tłuszczów takich jak oleje roślinne i zwierzęce. W tłuszczach znajdują się witaminy, które biorą udział w procesach z udziałem układu odpornościowego. Dlatego należy proponować dzieciom masło, olej lniany, rzepakowy i słonecznikowy, a także olej kokosowy. W diecie najmłodszych produkty ciężkostrawne i pełnoziarniste mogą pojawiać się od czasu do czasu, jednak na talerzach maluchów powinno znajdować się jedzenie lekkostrawne.
Wsparcie odporności – suplementy dla dzieci
Wśród ważnych witamin dla dzieci są: witaminy A, C, E, D. (źródło: https://www.allecco.pl/dla-dzieci.html) Warto też uzupełniać niedobory minerałów. Jeśli w diecie ich brakuje, można suplementować cynk i selen. Tak samo istotne jest zadbanie o zdrową florę jelitową, ponieważ układ pokarmowy jest siedliskiem pożytecznych bakterii odpowiadających za działanie układu immunologicznego. Dlatego dobrze jest sięgać po probiotyki dla dzieci, zwłaszcza w sytuacji, gdy maluchy są osłabione antybiotykoterapią. Wiele suplementów dla dzieci to preparaty wielowitaminowe o stężeniu odpowiednim dla najmłodszych. Czasem mają formę syropów, żelek lub tabletek. Informacje dotyczące dawkowania są zwykle umieszczone na opakowaniu.
Rola odpoczynku i snu w budowaniu odporności
Odpoczynek jest potrzebny do regeneracji organizmu. Zrelaksowane ciało i umysł sprawiają, że układ immunologiczny działa skutecznie i szybko. Odpowiednia ilość snu jest również warunkiem koniecznym do tego, by liczba limfocytów obronnych znajdowała się na takim poziomie, który gwarantuje, że odpowiedź układu immunologicznego pojawi się wtedy, gdy organizm zostanie zaatakowany przez chorobotwórcze drobnoustroje.
Aktywność fizyczna i naturalne metody leczenia
Codzienna dawka ruchu – najlepiej na świeżym powietrzu – to niezwykle ważna część procesu budowania odporności. Regularne ćwiczenia i aktywność pobudzają krążenie, pomagają dotlenić organizm. Odżywione narządy wewnętrzne gwarantują dobre działanie całego organizmu. Dzięki temu jest on w stanie skutecznie zwalczać infekcje. Za każdym razem działa bardziej efektywnie. Dlatego bardzo ważne jest stosowanie naturalnych metod leczenia niegroźnych dolegliwości. Jeśli układ odpornościowy dziecka ma szansę samodzielnie pokonać wirusy, wzmacnia się i uczy walczyć z chorobami.
Rozbuduj odporność swojego dziecka naturalnie. Zadbaj o zdrowy styl życia i urozmaiconą dietę. Niedobory witamin i składników mineralnych uzupełniaj przy pomocy suplementów przeznaczonych do stosowania przez dzieci.
