Jak szybko rosną włosy?

Włosy, niepozorne nici keratyny, mają swoją unikalną strukturę i cykl wzrostu. Jakie czynniki wpływają na szybkość wzrostu włosów i jak możemy przyspieszyć ten proces? Podpowiadamy.

Jak wygląda struktura włosów?

Włosy to struktury białkowe powstające w cebulkach włosowych znajdujących się w skórze. Każdy włos składa się z trzech podstawowych części: korzenia, łodygi i cebulki. Korzeń włosa jest częścią włosa ukrytą pod skórą, zaś łodyga włosa to część, którą widzimy i z której składa się większość naszej fryzury. Cebulka jest częścią włosa, która jest  zagłębiona w skórze głowy i odpowiada za jego wzrost.

Wewnątrz cebulki znajduje się macierz włosa, która wytwarza nowe komórki keratynowe – główny składnik struktury włosa. W miarę jak nowe komórki są produkowane, starsze komórki są wypychane ku górze, tworząc widoczną łodygę włosa.

Cykl wzrostu włosów  – anagen, katagen i telogen

Wzrost włosów nie jest procesem stałym, ale odbywa się w cyklach. Każdy pojedynczy włos przechodzi przez trzy fazy wzrostu: anagen, katagen i telogen.

• Faza anagenu to etap, w którym włosy aktywnie rosną. Ta faza trwa zwykle od 2 do 7 lat, a szybkość wzrostu wynosi średnio około 1,25 cm na miesiąc. Długość fazy anagenu i tempo wzrostu włosów są regulowane przez geny i różnią się u różnych osób.
• Faza katagenu to okres przejściowy, który trwa kilka tygodni. W tym czasie wzrost włosów zatrzymuje się, cebulka włosa kurczy się i odłącza się od podłoża, a włos zaczyna powoli wypadać.
• Faza telogenu, inaczej faza spoczynku, to etap, w którym włosy przestają rosnąć i w końcu wypadają. Ta faza trwa od 2 do 4 miesięcy. Na szczęście, nie wszystkie włosy znajdują się jednocześnie w tej fazie, dlatego nie gubimy wszystkich włosów naraz.

Po fazie telogenu cykl wzrostu włosów zaczyna się od początku – nowy włos zaczyna rosnąć z cebulki, zastępując wypadający włos. Średnio, człowiek traci od 50 do 100 włosów dziennie jako część normalnego cyklu wzrostu włosów.

Czynniki wpływające na tempo wzrostu włosów

Kluczową rolę w szybkości wzrostu włosów odgrywa genetyka. Każda osoba ma unikalny kod genetyczny, który określa różne cechy, w tym szybkość i długość wzrostu włosów. Oznacza to, że jeśli w Twojej rodzinie włosy rosną wolno, prawdopodobnie u Ciebie też tak będzie. Na szczęście, istnieją sposoby na wspomaganie wzrostu włosów, mimo genetycznych ograniczeń.

Dieta i sposób odżywiania mają duży wpływ na wzrost włosów. Białka, witaminy i minerały są istotne dla utrzymania zdrowych, szybko rosnących włosów. Białka dostarczają aminokwasów niezbędnych do budowy keratyny, głównego składnika włosów. Witaminy, takie jak witaminy z grupy B, witamina A i C, a także minerały jak żelazo, cynk czy biotyna, są niezbędne dla zdrowego wzrostu włosów.

Nawet jeśli Twoja dieta jest idealna, styl życia może mieć duży wpływ na wzrost włosów. Stres, niedostatek snu, palenie tytoniu i nadmierne spożycie alkoholu mogą spowolnić wzrost włosów i nawet prowadzić do ich wypadania. Regularna aktywność fizyczna, zdrowy sen, kontrolowanie stresu i ograniczenie szkodliwych substancji mogą przyczynić się do szybszego wzrostu włosów.

Na szybkość wzrostu włosów mogą wpływać dolegliwości zdrowotne. Hormonalne zaburzenia, takie jak niedoczynność tarczycy, mogą spowolnić wzrost włosów. Podobnie, choroby autoimmunologiczne, anemia czy niewłaściwe funkcjonowanie układu pokarmowego mogą wpływać na zdrowie i wzrost włosów. Jeśli zauważasz znaczne spowolnienie wzrostu włosów lub ich nadmierne wypadanie, warto skonsultować się z lekarzem.

Produkty i zabiegi pielęgnacyjne a wzrost włosów

Stosowanie odpowiednich kosmetyków i regularna pielęgnacja mogą wpływać na szybkość wzrostu włosów. Jednak niektóre produkty i zabiegi, takie jak farbowanie, trwała ondulacja, prostowanie, czy częste używanie suszarki, czy prostownicy mogą uszkodzić włosy i przyspieszyć ich wypadanie.

Jak przyspieszyć wzrost włosów?

1. Dieta
   Zrównoważona dieta bogata w białko, witaminy i minerały jest ważna dla prawidłowego wzrostu włosów. Białka, które znajdują się w produktach takich jak mięso, ryby, jajka i rośliny strączkowe, dostarczają aminokwasów, z których budowana jest keratyna. Witaminy A, C, D, E, witaminy z grupy B oraz żelazo, cynk, biotyna i selen wspomagają zdrowy wzrost włosów. Spożywanie tłustych ryb, orzechów, nasion, owoców i warzyw pomaga dostarczyć niezbędne składniki odżywcze.
    
2. Suplementy diety wspomagające wzrost włosów
   Suplementy diety mogą pomóc przyspieszyć wzrost włosów, szczególnie jeśli dieta nie dostarcza wszystkich niezbędnych składników odżywczych. Składniki aktywne takie jak biotyna, witaminy z grupy B, witamina D, żelazo, cynk czy omega-3 mogą wspomagać zdrowy wzrost włosów. Pamiętaj jednak, aby skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem przed rozpoczęciem stosowania suplementów diety i wykluczyć przyczyny zdrowotne wpływające na stan Twoich włosów.
    
3. Pielęgnacja włosów dla ich szybszego wzrostu
   Odpowiednia pielęgnacja włosów jest niezbędna, aby stymulować ich szybki wzrost. Regularne przycinanie końcówek pomaga zapobiegać rozdwajaniu się włosów i utrzymaniu ich zdrowia. Używanie łagodnych szamponów, odżywek i masek do włosów pomaga nawilżyć i odżywić włosy. Unikaj nadmiernej stylizacji, używania wysokich temperatur i produktów, które mogą uszkodzić włosy i spowolnić ich wzrost. Naturalne olejki, takie jak olejek rycynowy, olejek z drzewa herbacianego czy olejek z lawendy, stosowane na skórę głowy, mogą również wspierać zdrowy wzrost włosów.

Medycyna alternatywna a wzrost włosów

Niektóre metody medycyny alternatywnej, takie jak masaż głowy, aromaterapia czy akupunktura, mogą wspomóc zdrowy wzrost włosów. Masaż głowy stymuluje krążenie krwi w skórze głowy, dostarczając więcej składników odżywczych do cebulek włosowych. Eteryczne olejki, takie jak olejek rozmarynowy czy lawendowy, używane w aromaterapii mogą również wspomagać wzrost włosów. Pamiętaj jednak, że te metody powinny być stosowane jako uzupełnienie zdrowej diety i właściwej pielęgnacji włosów, a nie jako ich główne źródło.

Czy ścinanie końcówek włosów przyspiesza ich wzrost?

Strzyżenie końcówek włosów nie wpływa bezpośrednio na szybkość wzrostu włosów, ponieważ wzrost zachodzi u podstawy, a nie na końcach. Jednak regularne przycinanie końcówek może pomóc zapobiegać rozdwajaniu się włosów i utrzymaniu ich zdrowia, co pośrednio może przyczynić się do zachowania optymalnego tempa wzrostu.

Czy stosowanie ciepła na włosy przyspiesza ich wzrost?

Stosowanie ciepła na włosy, na przykład przez suszenie na ciepło, prostowanie lub kręcenie, nie przyspiesza ich wzrostu. Wręcz przeciwnie, nadmierne ciepło może uszkodzić włosy i skórę głowy, prowadząc do spowolnienia wzrostu włosów. Dlatego zaleca się umiarkowane i ostrożne stosowanie stylizacji włosów na ciepło.

Czy codzienne mycie głowy wpływa na wzrost włosów?

Częstość mycia włosów jest bardzo indywidualna i zależy od typu skóry i włosów. Codzienne mycie włosów nie wpływa bezpośrednio na ich wzrost, ale może prowadzić do wysuszenia skóry głowy i włosów, co może wpływać na ich zdrowie. Dlatego zaleca się stosowanie łagodnych szamponów i odpowiednich odżywek, które nawilżają włosy i skórę głowy.

Źródła:

1. Trüeb, R. M. (2016). Aging of hair. Journal of Cosmetic Dermatology, 5(2), 121-123.
2. Guo, E. L., & Katta, R. (2017). Diet and hair loss: effects of nutrient deficiency and supplement use. Dermatology Practical & Conceptual, 7(1), 1-10.
3. Finner, A. M. (2013). Nutrition and hair: deficiencies and supplements. Dermatologic clinics, 31(1), 167-172.
4. Le Floc’h, C., Cheniti, A., Connétable, S., Piccardi, N., Vincenzi, C., & Tosti, A. (2015). Effect of a nutritional supplement on hair loss in women. Journal of Cosmetology & Trichology, 1(1), 1-6.