Nerwy i stres są obecne w naszym życiu niemal na każdym kroku. Wyeliminowanie stresujących sytuacji nie jest możliwe, ale za to możemy zrobić wszystko, by zmienić swoją reakcję. Co robić, kiedy roznoszą nas nerwy, jak ze spokojem radzić sobie ze stresem? I czy to jest w ogóle możliwe? Podpowiadamy.
Ważne, aby zrozumieć, że stres sam w sobie jest nam potrzebny, a nawet wskazany w wielu sytuacjach, ponieważ pobudza nasz organizm do działania na zwiększonych obrotach. Sytuacja się komplikuje, kiedy pozwalamy, by stres przejął władzę nad naszym życiem. Staje się on wówczas zbyt silny dla danej jednostki lub jest długotrwały, co również działa na nas niekorzystnie i prowadzi do wielu chorób, głównie przez obniżenie odporności całego organizmu. Dlatego powinniśmy dążyć do sytuacji zwanej „stresem umiarkowanym”, zwiększa on możliwości radzenia sobie z wymaganiami adaptacyjnymi otoczenia, dzięki czemu umożliwia rozwój psychiczny.
Poznaj niezawodne sposoby na pozbycie się stresu i zachowanie spokoju.
1. Moc rozmowy
Rozmowa z przyjacielem, który naprawdę nas rozumie może przynieść oczyszczenie i uspokojenie. Wiele osób wciąż uważa, że dobry przyjaciel i rozmowa z nim w wielu sprawach jest lepsza od sesji z psychologiem czy coachem. Dajmy sobie przyzwolenie, na wyrzucenie z siebie wszystkiego, co nas męczy. Dobry przyjaciel zwróci naszą uwagę na faktyczny problem i przeprowadzi nas sprawnymi pytaniami przez zamęt w naszej głowie. My zaś poczujemy ulgę. Ważne by takie wsparcie nie było jednostronne i kiedy nasz przyjaciel będzie potrzebował takiej pomocy, również powinniśmy go wysłuchać i wspomóc.
2. Ćwiczenie na ciągle nawracający stres i nerwy
Kiedy wracamy do domu i chcemy odpocząć wtedy umysł „puszcza hamulce”. Przez cały dzień były hamowane wszystkie mniej ważne myśli, to dlatego czas „relaksu” umysł odbiera jako idealny moment, by ci o nich przypomnieć. W końcu nie masz teraz „nic do roboty”. Zaczyna się więc natłok myśli, analizowanie, przemyślanie itp. Próba zatrzymania tych myśli mija się z celem, ponieważ one pędzą jak szalone, zmieniając wątki z prędkością światła. Taki stan wzbudza w nas nerwy i rozdrażnienie dlatego warto zastosować ćwiczenie polegające na wypisaniu swoich myśli. Przeczytaj więcej o ćwiczeniu i o tym „Jak zwalczyć złe samopoczucie?”.
3. Wyeliminuj stresory.
Poświęć chwilę, by zastanowić się nad rzeczami/ sytuacjami/ osobami, które najbardziej cię stresują. Wypisz wszystko, co przyjdzie ci do głowy. Kiedy lista będzie gotowa, przeanalizuj ją, zadając sobie pytanie, „czy i jak mogę wyeliminować dany stresor?”. Jeśli nie możesz pozbyć się czegoś z życia całkowicie, pomyśl, jak możesz ograniczyć kontakt z daną osobą/ sytuacją/ rzeczą.
4. Poznaj moc drzemki.
Na częsty stres i stany napięcia nerwowego może wpływać nasz zły nastrój spowodowany niewyspaniem się. Już 15-minutowa drzemka obniża poziom kortyzolu w organizmie. Dzięki temu organizm się odpręża, a my wracamy po niej do pracy pełni pozytywnej energii.
5. Rusz się!
Sport działa relaksująco! Udowodniono, że dzięki regularnym ćwiczeniom stajemy się odporniejsi na gorszą kondycję psychiczną. Oznacza to, że osoby uprawiające sport dużo lepiej znoszą sytuacje stresowe i szybciej sobie z nimi radzą. Bieg czy jazda na rowerze to idealne ćwiczenia, kiedy chcemy pozbyć się negatywnych emocji.
6. Produkty pomagające zachować spokój
Na rynku znajduje się wiele preparatów, które wspomagają organizm w walce z negatywnymi emocjami. Jednym z nich jest Positivum, którego składniki ułatwiają odprężenie, odzyskanie równowagi emocjonalnej, wpływają na spokojny sen oraz przyczyniają się do zmniejszenia napięcia. Kapsułki Oeparol wspomaga odporność oraz pracę układu sercowo-naczyniowego, a wzmocniony organizm to spokojny organizm. Osoby, które zmagają się ze zbyt dużym stresem w swoim życiu codziennym oraz wynikającymi z tego problemami – uczuciem niepokoju, problemami z zasypianiem oraz złym samopoczuciem mogą zainteresować się lekiem Valerin max. Natomiast Validol to lek przeznaczony do łagodzenia objawów towarzyszących nerwicom czynnościowym, podczas migreny, stanów skurczowych układu pokarmowego, choroby lokomocyjnej oraz przy zaburzeniach neurowegetatywnych.
