To, że witamina D3 odgrywa bardzo ważną rolę dla prawidłowego funkcjonowania organizmu nie jest niczym zaskakującym. O jej kluczowym znaczeniu mówi się bardzo dużo i to nie tylko w kontekście układu odpornościowego i mocnych kości, ale także w profilaktyce chorób tarczycy. Jaki jest związek tej witaminy z tarczycą? O tym powiemy w tym artykule.
Witamina D3 – witamina słońca
Nie bez powodu witamina D3 bywa zamiennie nazywana witaminą słońca. Jest to witamina syntezowana naturalnie w skórze człowieka pod wpływem ekspozycji na działanie promieni słonecznych (ultrafioletu). Z tego powodu o odpowiednią ilość witaminy D3 najłatwiej w okresie letnim.
Przeczytaj także: Po co nam witamina D3?
Zaleca się, by korzystać z dobroczynnego działania promieni słonecznych w godzinach między 10 a 15, kiedy to poziom nasłonecznienia jest największy. Udowodniono jednocześnie, że prawdopodobieństwo niedoboru tej witaminy u różnych osób zwiększa się od równika w obie strony aż do biegunów, przy czym na biegunach będzie największe.
W okresie jesienno-zimowym podaż słońca jest niewielka, a z drugiej strony ciało zakryte cieplejszym odzieniem nie jest już tak podatne na jego działanie. Z tego powodu warto pamiętać o dostarczaniu tej witaminy z zewnątrz (wraz z pożywieniem lub w postaci suplementów diety). Najlepszymi naturalnymi źródłami tej witaminy są m.in. ryby (najbardziej łosoś oraz olej z wątroby dorsza), jajka i mleko.
Witamina D3 – właściwości
Witamina D odgrywa kluczową rolę w przebiegu wielu procesów życiowych. Wspomaga wchłanianie wapnia i fosforu, dzięki czemu wspiera utrzymanie mocnych i zdrowych kości oraz zębów. Przy jej niedoborach mogą natomiast występować bóle kostno-stawowe, a u dzieci w okresie rozwoju – krzywica. Pojawia się także większe ryzyko osteoporozy.
Do tego zauważono, że witamina ta oddziałuje korzystnie na układ odpornościowy, wspierając jego prawidłowe funkcje, np. mobilizuje mechanizmy obronne do walki z drobnoustrojami chorobotwórczymi. Ma także korzystny wpływ na układ mięśniowy oraz bierze udział w podziałach komórek.
Sprawdź również: 10 objawów niedoboru witaminy D
Do najczęstszych objawów, wynikających z niedoboru tej witaminy należą biegunka, bezsenność, utrata apetytu, choroby przyzębia, a także pogorszenie samopoczucia. Wysunięto tezę o tym, że witamina D3 odgrywa jedną z ważniejszych ról w zmniejszeniu ryzyka wystąpienia depresji, szczególnie w okresach, kiedy korzystanie z dobroczynnych właściwości promieni słonecznych jest mocno ograniczone.
Choroby tarczycy a witamina D3
Liczba osób, których dotyczą choroby tarczycy, ciągle wzrasta i o dziwo nie tylko w grupie osób starszych. Na tę chorobę skarżą się także młode kobiety oraz kobiety dojrzałe. Podłoże choroby może być bardzo różne: od czynników genetycznych po czynniki środowiskowe.
Zarówno niedoczynność jak i nadczynność tarczycy, a także Hashimoto dotyczą hormonów tarczycy, których aktywność jest zaburzona. I tak np. w niedoczynności tarczycy praca gruczołu jest słabsza niż w przypadku nadczynności tarczycy, gdzie następuje nadprodukcja hormonów.
Zauważono powiązanie między chorobami tarczycy a niedoborami kalcytriolu, czyli aktywnej formy witaminy D3, która ma właściwości regulacyjne jeśli chodzi o funkcjonowanie poszczególnych narządów, w tym także o funkcjonowanie tarczycy.
Udowodniono, że witamina D3 ma duży wpływ na funkcjonowanie gruczołu tarczycy. Jej odpowiednia ilość (60-80 ng/L) może wspomóc uzyskanie optymalnej aktywności tego gruczołu. Choć witamina D nie jest w stanie zastąpić gruczołu, to jednak ma duży wpływ na samopoczucie, które jak powszechnie wiadomo, w zaburzeniach tarczycy jest na niskim poziomie.
