Bezsenność

Relan - Naturalny Antydepresant

4.86 Bardzo dobry

ilość opinii: 57

Relan - Naturalny Antydepresant to suplement diety przeznaczony dla osób dorosłych,...
Sprawdź
Swanson L-tryptofan

4.83 Bardzo dobry

ilość opinii: 6

Suplement diety Swanson L-tryptofan to produkt przeznaczony dla osób, które zmagają...
Sprawdź
Laktomag

4.63 Bardzo dobry

ilość opinii: 8

Laktomag to suplement diety w postaci tabletek stosowany w niedoborach magnezu. Produkt...
Sprawdź
Melisal forte

4.63 Bardzo dobry

ilość opinii: 8

Melisal forte to lek dostępny w postaci syropu. Lek przeznaczony jest do stosowania w...
Sprawdź
Zielnik Apteczny - Szyszki Chmielu

4.56 Bardzo dobry

ilość opinii: 9

Zielnik Apteczny - Szyszki Chmielu to produkt leczniczy w postaci ziół do zaparzania na...
Sprawdź
Senomag

4.56 Bardzo dobry

ilość opinii: 9

Senomag to suplement diety w postaci kapsułek zawierający specjalnie dobraną kompozycję...
Sprawdź
Valerin Forte

4.54 Bardzo dobry

ilość opinii: 13

Valerin Forte to lek roślinny zalecany przede wszystkim osobom zmagającym się z...
Sprawdź
Olimp FORSEN

4.52 Bardzo dobry

ilość opinii: 25

Olimp FORSEN to suplement diety zawierający szereg składników pochodzenia roślinnego,...
Sprawdź
Krople Walerianowe Aflofarm

4.5 Bardzo dobry

ilość opinii: 10

Krople Walerianowe Aflofarm to produkt leczniczy o działaniu uspokajającym. Produkt Krople...
Sprawdź
Olimp Stress Control

4.5 Bardzo dobry

ilość opinii: 6

Stress Control to suplement diety w postaci kapsułek, który wspomaga radzenie sobie...
Sprawdź
Tabletki Uspokajające Labofarm

4.43 Bardzo dobry

ilość opinii: 37

Tabletki Uspokajające Labofarm to produkt leczniczy dostępny w postaci tabletek. Wskazaniem...
Sprawdź
Naturalny Olejek Eteryczny Lawendowy

4.43 Bardzo dobry

ilość opinii: 14

Naturalny Olejek Eteryczny Lawendowy to olejek pozyskiwany z kwiatów lawendy, o...
Sprawdź
Krople walerianowe

4.39 Bardzo dobry

ilość opinii: 28

Lek Krople walerianowe to środek uspokajający o łagodnym działaniu wyprodukowany na bazie...
Sprawdź
ETJA Olejek melisowy

4.39 Bardzo dobry

ilość opinii: 18

ETJA Olejek melisowy to naturalny olejek eteryczny przeznaczony do stosowania do masażu,...
Sprawdź
KEJ Olejek melisowy

4.36 Bardzo dobry

ilość opinii: 14

KEJ Olejek melisowy to produkt dostępny w postaci olejku eterycznego. Produkt jest...
Sprawdź
Spox Noc

4.33 Bardzo dobry

ilość opinii: 6

Spox Noc to suplement diety w postaci kapsułek, którego aktywne składniki wzajemnie...
Sprawdź

Bezsenność

Naukowcy nie mają wątpliwości, co do tego, że nasze życie bez snu byłoby niemożliwe. Śpimy przede wszystkim po to, aby zregenerować siły i zapewnić sobie dobre funkcjonowanie w ciągu dnia. Osoby, które mają kłopoty z zaśnięciem, a jednocześnie często budzą się w nocy i nie mogą znowu zapaść w sen określane są mianem tych, które zmagają się z bezsennością.

Jakie są przyczyny bezsenności? Jak wygrać tę nierówną walkę?

Rytm dobowy a bezsenność

Bezsenność – z całą pewnością nie jest to chorobą, którą można byłoby ignorować, mówi się bowiem, że zmaga się z nią nawet co trzeci Polak. Alarmujące jest to, że na jej leczenie decyduje się niewielki odsetek naszych rodaków.

A przecież to podczas snu mamy do czynienia z przyspieszoną odnową komórek, remontem systemu odpowiadającego za kontrolę przemiany materii, do mięśni napływa więcej krwi, wzmaga się proces tworzenia białek i produkowane są hormony. Sen pozwala nam też na przetwarzanie wydarzeń, które miały miejsce minionego dnia i na utrwalanie zdobytej wiedzy.

To, że śpimy w nocy, również nie jest dziełem przypadku. Gdy zapada zmierzch, organizm domaga się wypoczynku, co można odczuć w sposób szczególny podczas pochmurnych dni, gdy senność potrafi dopaść nas niespodziewanie. Zamiana dnia z nocą jest więc skuteczna tylko na krótką metę, z czasem kończy się bowiem coraz większym poczuciem zmęczenia i poirytowaniem.

Trudności z zasypianiem

W sypialni zazwyczaj pojawiamy się pomiędzy godziną 22-ą i 23-ą i nawet „nocne marki” pomiędzy 1-ą i 3-ą w nocy mają już dość. Nasz organizm jest nastawiony na rytm dobowy, który trwa przez 24 godziny, wtedy więc odczuwa największe zapotrzebowanie na sen. Dochodzi przy tym zarówno do spadku temperatury ciała, jak i do obniżenia się ciśnienia krwi.

Problemy ze snem pojawiają się w różnym czasie, bardzo często mamy jednak z nimi do czynienia w tej samej chwili, w której kładziemy się do łóżka. Nie brakuje osób, które muszą czekać nawet kilka godzin, zanim zmorzy je sen.

Zdarza się i tak, że zasypianie nie sprawia problemu, w nocy potrafimy jednak budzić się bez możliwości szybkiego ponownego zaśnięcia. Często pojawia się też zjawisko budzenia się nad ranem, aby już na jawie czekać na dzwonek budzika. Wszystkie te problemy otrzymują wspólne miano bezsenności, a statystyki mówią o tym, że kobiety są na nią podatne nawet dwa razy bardziej niż mężczyźni. Co ważne, problemy te nasilają się w okresie klimakterium.

Oczywiście, nieprzespana noc może się przytrafić od czasu do czasu każdemu i nie jest to powód do niepokoju. Ten pojawia się wówczas, gdy w tygodniu problem ten daje o sobie znać trzy, a nawet cztery razy, a stan ten utrzymuje się przez przynajmniej trzy tygodnie. Światowa Organizacja Zdrowia nie ma wątpliwości co do tego, że bezsenność jest chorobą.

Rodzaje bezsenności

Sama bezsenność nie jest monolitem, a naukowcy, którzy odpowiadają za badanie zaburzeń snu, już jakiś czas temu zdecydowali się na stworzenie pewnej systematyzacji mówiąc o tym, że problemy ze snem mogą być zarówno wewnątrz-, jak i zewnątrzpochodne.

Tak zwana bezsenność zewnątrzpochodna ma swoje źródła w tych czynnikach, które wiążemy z higieną snu. Jej przyczyną może być więc niewygodne łóżko, zbyt wysoka temperatura panująca w sypialni, hałas, który dochodzi zza okna, a nawet migoczący neon.

Niekiedy okazuje się więc, że rozwiązaniem może być krok tak banalny, jak zmiana pokoju, w którym zazwyczaj spędzamy noc, przestawienie łóżka w inną stronę, zawieszenie grubszych kotar w oknach oraz wyrobienie w sobie nawyku polegającego na spacerze tuż przed snem albo słuchaniu relaksacyjnej muzyki.

Bezsenność wewnątrzpochodna wydaje się być problemem znacznie bardziej skomplikowanym, poszukując jej przyczyn, musimy mieć bowiem świadomość tego, że zazwyczaj tkwią one w nas samych. Najczęściej mamy do czynienia z zaburzeniami psychiczno-emocjonalnymi, wśród których na szczególną uwagę zasługują nerwice oraz depresje, w tym nawet te, które pojawiają się jedynie okresowo i są reakcją organizmu na zmiany pór roku.

Bezsenność a choroby

Bywa i tak, że bezsenność jest zwiastunem znacznie poważniejszych chorób takich, jak choćby cukrzyca, schorzenia reumatyczne, nadczynność tarczycy, przewlekłe bóle, bezdech senny, a nawet nowotwory.

Jeśli więc nie jesteśmy w stanie rozwiązać tego problemu samodzielnie, nie powinniśmy zwlekać z wizytą w gabinecie lekarskim.