Selen to cenny pierwiastek, który wspiera prawidłową pracę układu immunologicznego i tarczycy. Minerał śladowy chroni organizm przed stanami zapalnymi, neutralizuje negatywny wpływ wolnych rodników i opóźnia procesy starzenia. Poznaj więcej właściwości selenu i dowiedz się, jakie pokarmy stanowią jego źródło!
Płodność i odporność – niezwykłe właściwości selenu
Selen (Se) został odkryty ponad 200 lat temu, w 1817 roku przez szwedzkiego lekarza i chemika Jönsa Jacoba Berzeliusa. Pierwiastek pełni szereg ważnych ról w ludzkim organizmie, uczestnicząc w różnych procesach biochemicznych. Wiele osób nie ma świadomości, że ten pierwiastek wpływa na męską płodność, poprawiając jakość spermy (gwarantuje prawidłową ruchliwość plemników). Zmniejsza ryzyko wystąpienia zawału serca, chorób autoimmunologicznych oraz nowotworowych. Pozwala cieszyć się dobrą odpornością i dba o wydolność tarczycy.
Selen chroni również organizm przed tzw. stresem oksydacyjnym, inaczej stresem tlenowym (brak równowagi między utleniaczami a przeciwutleniaczami), neutralizując działanie wolnych rodników. Selen przeciwdziała rozwojowi miażdżycy i łagodzi ból związany z reumatoidalnym zapaleniem stawów. To nie koniec właściwości tego minerału. Zastanawiasz się, jak selen wpływa na urodę? Pierwiastek pomaga zachować piękne włosy i paznokcie. W końcu nie bez powodu selen jest potocznie określany „pierwiastkiem młodości”.
Jakie są konsekwencje niedoboru selenu?
Ile wynosi dzienne zapotrzebowanie na selen u osób dorosłych? Około 55 ug/dobę. Czym grozi niedobór tego minerału? Zbyt niska ilość selenu w organizmie może:
- zaburzać pracę tarczycy,
- sprzyjać rozwojowi depresji i zaburzeń lękowych,
- zwiększać ryzyko chorób serca i nowotworów,
- przyczynić się do podatności na infekcje sezonowe,
- osłabić płodność.
Jak rozpoznać niedobór selenu? Do głównych objawów niedoboru pierwiastka należą:
- łamliwe paznokcie,
- nadmierna utrata włosów,
- nieprzyjemny zapach z ust,
- nudności,
- wymioty,
- bóle stawów,
- nerwowość i drażliwość,
- skłonność do depresji,
- pogorszenie stanu skóry,
- spadek odporności,
- problemy kardiologiczne.
Przyczyną niedoboru minerału najczęściej jest niewłaściwa dieta (mało urozmaicona lub niedożywienie). Wiedz, że selenu nie należy łączyć z cukrami prostymi i alkoholem, gdyż wówczas pierwiastek staje się nieprzyswajalny. Zbyt mało pierwiastka często stwierdza się u pacjentów chorych na niewydolność nerek, AIDS, schorzenia jelit.
W jakich pokarmach znajduje się selen? Źródła pierwiastka
Selen występuje zarówno w pokarmach pochodzenia roślinnego, jak i zwierzęcego. Cennym źródłem pierwiastka są orzechach brazylijskich, a także łosoś i tuńczyk. Jako ciekawostkę warto dodać, że 100 g tuńczyka w 95% pokrywa dzienne zapotrzebowanie osób dorosłych na selen. Znajdziesz go również w wołowinie, filecie z indyka, kaszy, produktach zbożowych, czosnku, cebuli i roślinach strączkowych.
Zastosowanie selenu w kosmetyce. Selen a uroda
Selen pozwala utrzymać elastyczną i gładką skórę, lśniące włosy oraz mocne paznokcie. To silny antyoksydant, który w duecie z witaminą E hamuje procesy starzenia i ogranicza negatywny wpływ promieni słonecznych na skórę. Działa przeciwalergicznie i reguluje pracę gruczołów łojowych. Minerał skutecznie łagodzi podrażnienia i jest Twoim sprzymierzeńcem w walce z łupieżem owłosionej skóry głowy. Z tego względu kosmetyki z siarczkiem selenu cieszą się tak dużą popularnością. Związek ten jest obecny w:
- szamponach przeciwłupieżowych,
- kremach przeciwzmarszczkowych,
- maściach na trądzik,
- tonikach do cery wrażliwej,
- kosmetykach hipoalergicznych.
Chcesz poprawić stan włosów, skóry, paznokci, zadbać o odporność i wesprzeć tarczycę? Sięgnij po suplementy diety Vitapil mama z selenem w składzie. By dowiedzieć się więcej o dobroczynnym działaniu produktów, odwiedź stronę marki Vitapil.
