Kategorie produktów

Kategorie produktów

Regeneracja kości

  • Dolomit
    Dolomit

    5.0 Bardzo dobry

    ilość opinii: 7

    Dolomit jest naturalnym produktem leczniczym zawierającym głównie węglan wapnia i...

    Sprawdź
  • Osteodiag
    Osteodiag

    4.8 Bardzo dobry

    ilość opinii: 5

    Osteodiag to preparat dostępny w postaci tabletek. Produkt wskazany jest dla osób,...

    Sprawdź
  • Calperos 1000 kapsułki
    Calperos 1000 kapsułki

    4.67 Bardzo dobry

    ilość opinii: 9

    Kapsułki twarde Calperos 1000 to produkt leczniczy zalecany w stanach zwiększonego...

    Sprawdź
  • Biowap 1400
    Biowap 1400

    4.6 Bardzo dobry

    ilość opinii: 5

    Tablekti Biowap 1400 to suplement diety przeznaczony do uzupełniania codziennej diety w wapń...

    Sprawdź
  • Colacal
    Colacal

    3.75 Bardzo dobry

    ilość opinii: 16

    Colacal to suplement diety w postaci kapsułek, które pomagają...

    Sprawdź
  • Orton Flex
    Orton Flex

    3.71 Bardzo dobry

    ilość opinii: 21

    Orton Flex to suplement diety w postaci kapsułek przeznaczony dla osób, które chcą...

    Sprawdź
  • Artro-Vital
    Artro-Vital

    3.0 Bardzo dobry

    ilość opinii: 10

    Artro-Vital to suplement diety dostępny w postaci kapsułek. Preparat w szczególności...

    Sprawdź

Regeneracja kości

Po trzydziestym roku życia nasze kości szybko  zaczynają  tracić wapń, czyli minerał, który odpowiada za ich twardość. Szacuje, się, że co druga kobieta i co czwarty mężczyzna po pięćdziesiątym roku życia są  narażeni na złamanie kości. Zdrowe i moce kości to coraz większa rzadkość w dzisiejszym swiecie.

Jak zatem dbać o kości, aby były mocne i twarde?  Wszystkie niezbędne informacje, które pomogą Ci zadbać o kości znajdziesz poniżej. 

W jaki sposób można zregenerować i wzmocnić kości? 

Po pierwsze zmień dietę

  • Jedz warzywa. Kapusta, szpinak, sałata, brokuły, zawierają  witaminę K, ktora chroni kości przed złamaniem. 
  • Ogranicz sól. Powoduje ona utratę wapnia z moczem. Zastąp ją  ziołami – np.  bazylią, rozmarynem  czy tymiankiem
  • Ogranicz jedzenie slodyczy.Cukier  „wyciąganie” wapń  z kości
  • Ogranicz ilość wypijanej kawy. Kofeina powoduje utratę wapnia z kości. Dziennie możesz wypić dwie filiżanki kawy. 
  • Ostrożnie z alkoholem. Upośledza on przemianę witaminy D i zmniejsza wchłanianie wapia z jelit. 

Ruszaj się

Każda aktywność  fizyczna, a szczególnie  spacery, pobudzają tworzenie się masy kostnej. Ruch poprawiai zwiększa  zakres ruchu stawów, wzmacnia mięśnie,  podtrzymujące szkielet. 
Pamietaj, że aby ćwiczenia przyniosły efekty, musisz wykonywać je systematycznie. 

Wystaw twarz do słońca

Pod wpływem działania promieni UV w organizmie wytwarzana jest witamina D, która zwiększa przyswajanie wapnia aż  o 80%. Udowodniono, że już 10 minut kąpieli słoneczna (bez nałożenia kremu z filtrem)  wystarczy, aby wytworzona zostala odpowiedniailość  witaminy D, która pozwoli na przyswojenie wapnia z pozywienia. 

Stosuj suplementację

Wybierając suplement wzmacniający kości sprawdź, czy zawiera w składzie nastepujące substancje: 

  • Wapń – odpowiada za mocne kości, zdrowe zęby, odpowiednią krzepliwość krwi, doby  sen i nastrój.

W organizmie doroslego człowieka dorosłego znajduje się  go ok. 1 kilograma wapnia. W tym 99% zmagazynowane jest w tkance kostnej, a tylko 1%. znajduje się w pozostałych tkankach.

Pamiętaj, że stosowanie suplementow z wapniem wpływa na działanie jednocześnie zażywanych leków. Wapń zmiejsza też wchlanianie żelaza. Zapoznaj się z naszym rankingiem preparatów zawierajacych wapń. 

  • Witamina D Wystepuje w dwoch postaciach: D2 (ergokalcyferol) – dostarczana  z jedzeniem i D3  powstaje w skórze pod wpływem promieni ultrafioletowych. Po przejściu przez watrobę jest najbardziej skuteczna, dlatego choroby nerek lub wętroby mogą spowodować niedobór witaminy D. 
  • Magnez – W tkance kostnej znajduje sie ponad 60% tego pierwiastka.  Wchłanianie magnezu jest większe jeślispożywany  jest razem z witaminą B6. Zwroć na to uwagę wybierając preparat magnezowy. 
  • Witamina K –  Zmniejsza ryzyko złamań kości, bierze udział w procesie wiązania wapnia w kościach i stymuluje  osteopotynę, substancję decydująca o gęstości kości. 
  • Witamina C – jest niezbędna do syntezy głównego składnika kości, czyli kolagenu. Witamina C kojarzona najczęściej ze wzmacnianieniem odporności jest także  zalecana przez lekarzy w profilaktyce osteoporozy. W tym celu powinno się spożywać dzienne  100–500 mg  witaminy C. 

Serwis Medsowa.pl wykorzystuje pliki cookies. Korzystając ze strony wyrażasz zgodę na wykorzystywanie plików cookies. Dowiedz się więcej.