Kategorie produktów

Kategorie produktów

Regeneracja kości

  • Osteodiag
    Osteodiag

    4.8 Bardzo dobry

    ilość opinii: 5

    Osteodiag to preparat dostępny w postaci tabletek. Produkt wskazany jest dla osób,...

    Sprawdź
  • Calperos 1000 kapsułki
    Calperos 1000 kapsułki

    4.7 Bardzo dobry

    ilość opinii: 10

    Kapsułki twarde Calperos 1000 to produkt leczniczy zalecany w stanach zwiększonego...

    Sprawdź
  • Biowap 1400
    Biowap 1400

    4.67 Bardzo dobry

    ilość opinii: 6

    Tablekti Biowap 1400 to suplement diety przeznaczony do uzupełniania codziennej diety w wapń...

    Sprawdź
  • Dolomit
    Dolomit

    4.2 Bardzo dobry

    ilość opinii: 10

    Dolomit jest naturalnym produktem leczniczym zawierającym głównie węglan wapnia i...

    Sprawdź
  • Orton Flex
    Orton Flex

    3.77 Bardzo dobry

    ilość opinii: 22

    Orton Flex to suplement diety w postaci kapsułek przeznaczony dla osób, które chcą...

    Sprawdź
  • Colacal
    Colacal

    3.75 Bardzo dobry

    ilość opinii: 16

    Colacal to suplement diety w postaci kapsułek, które pomagają...

    Sprawdź
  • Artro-Vital
    Artro-Vital

    3.09 Bardzo dobry

    ilość opinii: 11

    Artro-Vital to suplement diety dostępny w postaci kapsułek. Preparat w szczególności...

    Sprawdź

Regeneracja kości

Regeneracja kości

Po trzydziestym roku życia nasze kości szybko  zaczynają  tracić wapń, czyli minerał, który odpowiada za ich twardość. Szacuje, się, że co druga kobieta i co czwarty mężczyzna po pięćdziesiątym roku życia są  narażeni na złamanie kości. Zdrowe i moce kości to coraz większa rzadkość w dzisiejszym świecie.

Jak zatem dbać o kości, aby były mocne i twarde?  Wszystkie niezbędne informacje, które pomogą ci zadbać o kości, znajdziesz poniżej. 

W jaki sposób można zregenerować i wzmocnić kości? 

Po pierwsze zmień dietę

  • Jedz warzywa. Kapusta, szpinak, sałata, brokuły, zawierają  witaminę K, która chroni kości przed złamaniem. 
  • Ogranicz sól. Powoduje ona utratę wapnia z moczem. Zastąp ją  ziołami – np.  bazylią, rozmarynem  czy tymiankiem.
  • Ogranicz jedzenie słodyczy. Cukier  „wyciąganie” wapń  z kości.
  • Ogranicz ilość wypijanej kawy. Kofeina powoduje utratę wapnia z kości. Dziennie możesz wypić dwie filiżanki kawy. 
  • Ostrożnie z alkoholem. Upośledza on przemianę witaminy D i zmniejsza wchłanianie wapnia z jelit. 

Ruszaj się

Każda aktywność  fizyczna, a szczególnie  spacery, pobudzają tworzenie się masy kostnej. Ruch poprawia i zwiększa  zakres ruchu stawów, wzmacnia mięśnie,  podtrzymujące szkielet. 
Pamiętaj, że aby ćwiczenia przyniosły efekty, musisz wykonywać je systematycznie. 

Wystaw twarz do słońca

Pod wpływem działania promieni UV w organizmie wytwarzana jest witamina D, która zwiększa przyswajanie wapnia aż  o 80%. Udowodniono, że już 10 minut kąpieli słoneczna (bez nałożenia kremu z filtrem)  wystarczy, aby wytworzona została odpowiednia ilość witaminy D, która pozwoli na przyswojenie wapnia z pożywienia. 

Stosuj suplementację

Wybierając suplement wzmacniający kości, sprawdź, czy zawiera w składzie następujące substancje: 

  • Wapń – odpowiada za mocne kości, zdrowe zęby, odpowiednią krzepliwość krwi, doby  sen i nastrój.

W organizmie dorosłego człowieka znajduje się  go ok. 1 kilograma wapnia. W tym 99% zmagazynowane jest w tkance kostnej, a tylko 1% znajduje się w pozostałych tkankach.

Pamiętaj, że stosowanie suplementów diety z wapniem wpływa na działanie jednocześnie zażywanych leków. Wapń zmniejsza też wchłanianie żelaza. 

  • Witamina D  występuje w dwóch postaciach: D2 (ergokalcyferol) – dostarczana  z jedzeniem i D3  powstaje w skórze pod wpływem promieni ultrafioletowych. Po przejściu przez wątrobę jest najbardziej skuteczna, dlatego choroby nerek lub wątroby mogą spowodować niedobór witaminy D. 
  • Magnez – W tkance kostnej znajduje się ponad 60% tego pierwiastka. Wchłanianie magnezu jest większe, jeśli spożywany  jest razem z witaminą B6 – zwróć na to uwagę, wybierając preparat magnezowy. 
  • Witamina K –  Zmniejsza ryzyko złamań kości, bierze udział w procesie wiązania wapnia w kościach i stymuluje osteopotynę, substancję decydującą o gęstości kości. 
  • Witamina C – jest niezbędna do syntezy głównego składnika kości, czyli kolagenu. Witamina C kojarzona jest najczęściej ze wzmacnianiem odporności. Jest także  zalecana przez lekarzy w profilaktyce osteoporozy. W tym celu powinno się spożywać dzienne  100–500 mg  witaminy C. 

Serwis Medsowa.pl wykorzystuje pliki cookies. Korzystając ze strony wyrażasz zgodę na wykorzystywanie plików cookies. Dowiedz się więcej.