Magnez

Dolomit

5.0 Bardzo dobry

ilość opinii: 7

Dolomit jest naturalnym produktem leczniczym zawierającym głównie węglan wapnia i...
Sprawdź
Asmag tabletki

4.88 Bardzo dobry

ilość opinii: 8

Asmag to lek dostępny w postaci tabletek. Produkt leczniczy jest przeznaczony dla osób,...
Sprawdź
Doppelherz Aktiv Magnez + Wapń Forte

4.86 Bardzo dobry

ilość opinii: 7

Doppelherz Aktiv Magnez + Wapń Forte to suplement diety dostępny w postaci...
Sprawdź
Magvit B6

4.83 Bardzo dobry

ilość opinii: 12

Magvit B6 to produkt leczniczy dostępny w postaci tabletek. Wskazaniem do ich stosowania jest...
Sprawdź
Slow-Mag B6

4.8 Bardzo dobry

ilość opinii: 10

Slow-Mag B6 to lek dostępny w postaci tabletek. Preparat w szczególności...
Sprawdź
Magnesium Asparticum

4.71 Bardzo dobry

ilość opinii: 7

Tabletki Magnesium Asparticum to produkt leczniczy. Wskazaniem do stosowania niniejszego...
Sprawdź
Potazek MAG

4.71 Bardzo dobry

ilość opinii: 7

Potazek MAG to suplement diety w postaci kapsułek, który stanowi uzupełnienie codziennej...
Sprawdź
Laktomag B6

4.71 Bardzo dobry

ilość opinii: 7

Laktomag B6 to produkt leczniczy dostępny w postaci tabletek. Preparat w szczególności...
Sprawdź
Aspar Espefa

4.7 Bardzo dobry

ilość opinii: 10

Tabletki Aspar Espefa to lek, który przeznaczony jest do uzupełnia niedoborów...
Sprawdź
MagneStrong

4.67 Bardzo dobry

ilość opinii: 6

MagneStrong to suplement diety dostępny w postaci tabletek. Preparat skutecznie zmniejsza uczucie...
Sprawdź
Bio-Magnez

4.67 Bardzo dobry

ilość opinii: 6

Tabletki Bio-Magnez to suplement diety zawierający kompleks trzech różnych...
Sprawdź
Asparaginian Cardio Duo

4.67 Bardzo dobry

ilość opinii: 6

Asparaginian Cardio Duo to suplement diety dostępny w postaci tabletek, który jest w...
Sprawdź
Doppelherz Aktiv Magnez + B6 Forte

4.67 Bardzo dobry

ilość opinii: 15

Doppelherz Aktiv Magnez + B6 Forte to suplement diety dostępny w postaci tabletek przeznaczony du...
Sprawdź
Żelazo Plus

4.67 Bardzo dobry

ilość opinii: 9

Kapsułki Żelazo Plus to suplement diety przeznaczony do uzupełnienia codziennej diety w niezbędne...
Sprawdź
Zdrovit Skurcz

4.67 Bardzo dobry

ilość opinii: 6

Suplement diety Zdrovit Skurcz to preparat w szczególności rekomendowany jest...
Sprawdź
Neomag Cardio

4.64 Bardzo dobry

ilość opinii: 11

Neomag Cardio to suplement diety dostępny w postaci tabletek. Preparat w szczególności...
Sprawdź

Magnez

Magnez bywa nazywany “pierwiastkiem życia”. Jest niezbędny dla prawidłowego rozwoju i funkcjonowania ludzkiego organizmu. Wiele osób cierpi na niedobór magnezu, nawet nie zdając sobie sprawy z tego, że ma to negatywny wpływ na wszystkie narządy.

Sprawdź, jakie są objawy niedoboru magnezu i gdzie należy szukać najlepszych źródeł tego pierwiastka.

Rola magnezu

Magnez pełni wiele ważnych funkcji w organizmie:

jest składnikiem błon komórkowych, tkanek i kości,
jest czynnikiem wzrostu,
wpływa ochronnie na układ krążenia - zapobiega chorobom i zawałom serca, wspomaga też leczenie miażdżycy i nadciśnienia,
wpływa korzystnie na układ nerwowy - poprawia pamięć i koncentrację, działa uspokajająco i odprężająco, zmniejsza nadpobudliwość,
bierze udział w procesach syntezy związków energetycznych - wpływa m.in. na dostarczanie energii do komórek nerwowych oraz do pracy mięśni,
reguluje napięcie mięśni - działa rozluźniająco i rozkurczowo, dzięki czemu łagodzi PMS i bóle menstruacyjne,
chroni przed szkodliwym wpływem pierwiastków toksycznych znajdujących się w żywności, jak rtęć czy ołów.

Naturalne źródła magnezu

Największe ilości magnezu znajdują się w kakao, roślinach strączkowych (fasola, groch), kaszach (zwłaszcza gryczanej), orzechach oraz mąkach z pełnego przemiału.

Objawy niedoboru magnezu

Typowymi objawami sygnalizującymi brak magnezu w organizmie są:

skurcze mięśni (np. łydek),
drżenie rąk,
drganie powiek,
trudności z zasypianiem,
przewlekłe zmęczenie,
spadek koncentracji,
migreny,
bolesne miesiączki.
w ekstremalnych sytuacjach może wystąpić nawet trwały skurcz mięśnia sercowego oraz przerwanie jego pracy.

Jak wybrać właściwy suplement magnezowy

W przypadku zwiększonego zapotrzebowania na magnez warto rozważyć racjonalną suplementację. Na rynku znajdziemy wiele preparatów magnezowych.

Producenci prześcigają się, proponując magnez na skurcze, na przemęczenie, dla kobiet, dzieci etc. Najważniejsza jest jednak forma, w jakiej magnez występuje w preparacie.

Najlepiej przyswajalnymi związkami są:

cytrynian,
mleczan,
chlorek,
glicynian (chelat magnezu).

Preparat magnezowy powinien zawierać witaminę B6 - zwiększa ona przyswajalność magnezu do 30%.