Kategorie produktów

Kategorie produktów

Trudności z zasypianiem

  • Krople walerianowe (nalewka kozłkowa)
    Krople walerianowe (nalewka kozłkowa)

    5.0 Bardzo dobry

    ilość opinii: 7

    Krople walerianowe (nalewka kozłkowa) to produkt leczniczy działający...

    Sprawdź
  • Nervinum Fix
    Nervinum Fix

    4.88 Bardzo dobry

    ilość opinii: 8

    Nervinum Fix to produkt leczniczy w postaci herbatki do zaparzania w stanach napięcia...

    Sprawdź
  • Nerwonal
    Nerwonal

    4.83 Bardzo dobry

    ilość opinii: 6

    Nerwonal to produkt leczniczy w postaci kropli, który wykazuje właściwości...

    Sprawdź
  • REVITASENS
    REVITASENS

    4.81 Bardzo dobry

    ilość opinii: 80

    Revitasens to suplement diety dostępny w postaci kapsułek, przeznaczony dla...

    Sprawdź
  • NERVOMIX Sen
    NERVOMIX Sen

    4.78 Bardzo dobry

    ilość opinii: 27

    NERVOMIX Sen jest suplementem diety, polecanym do stosowania przy trudnościach z zasypianiem, aby...

    Sprawdź
  • Zielnik Apteczny - Szyszki Chmielu
    Zielnik Apteczny - Szyszki Chmielu

    4.71 Bardzo dobry

    ilość opinii: 7

    Zielnik Apteczny - Szyszki Chmielu to produkt leczniczy w postaci ziół do zaparzania na...

    Sprawdź
  • Relan - Naturalny Antydepresant, Na Stres i Uspokojenie
    Relan - Naturalny Antydepresant

    4.7 Bardzo dobry

    ilość opinii: 20

    Relan - Naturalny Antydepresant to suplement diety przeznaczony dla osób dorosłych,...

    Sprawdź
  • Szyszki chmielu
    Szyszki chmielu

    4.67 Bardzo dobry

    ilość opinii: 6

    Szyszki chmielu to produkt leczniczy w formie ziół do zaparzania. Produkt...

    Sprawdź
  • Fix Melisa
    Fix Melisa

    4.67 Bardzo dobry

    ilość opinii: 6

    Fix melisa to produkt leczniczy w postaci ziół w saszetkach do zaparzania o działaniu...

    Sprawdź
  • Olejek eteryczny z bergamotki
    Olejek eteryczny z bergamotki

    4.63 Bardzo dobry

    ilość opinii: 8

    Olejek eteryczny z bergamotki​ to produkt kosmetyczny dostępny w postaci olejku o...

    Sprawdź
  • Senomag
    Senomag

    4.63 Bardzo dobry

    ilość opinii: 8

    Senomag to suplement diety w postaci kapsułek zawierający specjalnie dobraną kompozycję...

    Sprawdź
  • Relana Forte
    Relana Forte

    4.62 Bardzo dobry

    ilość opinii: 13

    Relana Forte to lek dostępny w postaci tabletek i w szczególności polecany jest dla...

    Sprawdź
  • NERVOSAN fix
    NERVOSAN fix

    4.58 Bardzo dobry

    ilość opinii: 12

    Nervosan Fix to produkt leczniczy w postaci zioł do zaparzania w saszetkach, do...

    Sprawdź
  • Depresanum

    4.52 Bardzo dobry

    ilość opinii: 25

    Depresanum to suplement diety, który dostępny jest w formie tabletek powlekanych....

    Sprawdź
  • Valerin Forte
    Valerin Forte

    4.5 Bardzo dobry

    ilość opinii: 12

    Valerin Forte to lek roślinny zalecany przede wszystkim osobom zmagającym się z...

    Sprawdź
  • Extraspasmina (Nervomag)

    4.5 Bardzo dobry

    ilość opinii: 26

    Lek Extraspasmina (Nervomag) to produkt złożony dostępny w formie twardych kapsułek....

    Sprawdź

Trudności z zasypianiem

Trudności z zasypianiem — w mniejszym lub większym stopniu niestety, doświadczył je każdy z nas. Problemy z zasypianiem bardzo często przekładają się na niespokojny sen, który może sprawić, że rano jesteśmy całkowicie pozbawieni sił. Prawie ⅓ społeczeństwa twierdzi, że w tygodniu mają co najmniej kilka nocy, kiedy nie mogą zasnąć, lub kiedy ich sen jest „niepewny”.

W poniższym artykule przedstawiamy najczęstsze przyczyny problemów ze snem. Zobacz również ranking najlepszych produktów na trudności z zasypianiem.

Jakość naszego snu w dużym stopniu zależy od tego, jak dbamy o swoje zdrowie ogólne. Czasami może nam się wydawać, że jesteśmy mocno zmęczeni, ale kiedy kładziemy się do łóżka, nie możemy zasnąć. Jest to bardzo nieprzyjemne doświadczenie, a nasz organizm często bardziej się męczy, niż odpoczywa.

Tak samo działa nasz umysł, który zamiast odpocząć, przetwarza w tym czasie najróżniejsze informacje. Jest to bardzo frustrujące, szczególnie w sytuacji, kiedy na drugi dzień musimy wcześnie wstać. Dobry sen jest kluczowy do naszego prawidłowego funkcjonowania w ciągu dnia. Co może powodować trudności z zasypianiem?

Trudności z zasypianiem a stres

Myślę, że większość z nas doznaje mniejszego lub większego stresu każdego dnia. Z badania, które zostało przeprowadzone w 2009 roku w Stanach Zjednoczonych, wynikało, że ¾ dorosłych Amerykanów odczuwa umiarkowany lub wysoki poziom stresu. Co ciekawe, nawet nastolatkowie uważali się za osoby zestresowane, a przyczyną tego była szkoła, finanse i rodzina. Do czego to prowadzi? Kładziemy się spać, ale nasz umysł ciągle przetwarza tysiące informacji, które nas dręczą — tym samym nie możemy zasnąć.

Jak mówi Joyce Walsleban - „Zamartwiający się umysł nigdy nie śpi dobrze”.

Kiedy jesteśmy zestresowani, nadnercza wytwarzają takie hormony jak adrenalina i kortyzol, które utrudniają zasypianie i trzymają nasz umysł w ciągłym stanie świadomości. Całkowite wyeliminowanie stresu i niepokoju może być bardzo trudne, ale już teraz warto byś podjął kroki, które pomogą ci zapanować nad stresem.

Trudności z zasypianiem a hormony

Hormony zmieniają się szczególnie u kobiet. Do takiej sytuacji dochodzi podczas miesiączki, w czasie ciąży oraz menopauzy. Ból i dyskomfort, jaki odczuwany jest w dzień, może nasilać się również w nocy.

Dobrym sposobem na problemy z zasypianiem podczas „burzy hormonów” może być działanie zapobiegawcze. Doktor Walsleban sugeruje, by “wyprzedzić ból” biorąc niesteroidową tabletkę przeciwzapalną taką jak aspiryna lub ibuprofen.

Trudności z zasypianiem a odżywianie

Jedzenie bardzo wpływa na jakość naszego snu. Jedzenie zbyt dużo lub zbyt mało przed snem może nie tylko utrudniać zasypianie, ale powodować budzenie się w nocy.

Ciężki posiłek przed pójściem spać to zły pomysł, ponieważ może powodować refluks. Leżenie sprawia, że kwas z żołądka z powrotem trafia do przełyku, co może wywołać zgagę, ból lub kaszel — zdecydowanie nie jest to przepis na spokojny sen.

Co jeszcze może wpływać na trudności z zasypianiem?

Do problemów ze snem może przyczyniać się stosowanie niektórych leków, witamin oraz suplementy — o działaniu pobudzającym, takim jak inhalatory oddechowe stosowane w leczeniu astmy, leki na ciśnienie krwi i doustne środki antykoncepcyjne.

Niezdiagnozowany lub przewlekły ból o niskim poziomie, również może powodować problemy ze snem. Również stary, niewygodny i zbyt miękki materac do spania — jest częstym powodem problemów z zasypianiem.

Jeśli odnosisz wrażenie, że wszystko jest dobrze, ale nadal masz problemy z zasypianiem, a żadne środki nie działają — warto udać się do lekarza w celu zbadania zaburzeń snu. Pamiętaj, że jeśli problem się powtarza nienależny go bagatelizować, ponieważ może negatywnie odbić się na twoim życiu.

Serwis Medsowa.pl wykorzystuje pliki cookies. Korzystając ze strony wyrażasz zgodę na wykorzystywanie plików cookies. Dowiedz się więcej.