Selen

Cefasel 200 nutri

4.86 Bardzo dobry

ilość opinii: 7

Tabletki Cefasel 200 nutri to suplement diety, który pomaga uzupełnić codzienną...
Sprawdź
Rutokal C plus

4.78 Bardzo dobry

ilość opinii: 9

Suplement diety w postaci tabletk musujących Rutokal C Plus zawiera rutynę,...
Sprawdź
Olimp Morwa Biała PREMIUM

4.67 Bardzo dobry

ilość opinii: 6

Olimp Morwa Biała PREMIUM to suplement diety dostępny w postaci kapsułek. Preparat zawiera...
Sprawdź
Koenzym Q10 Plus

4.6 Bardzo dobry

ilość opinii: 10

Koenzym Q10 Plus to suplement diety przeznaczony jako uzupełnienie codziennej diety w tę...
Sprawdź
Liponexin

4.5 Bardzo dobry

ilość opinii: 12

Liponexin to dietetyczny środek spożywczy specjalnego przeznaczenia medycznego, dostępny w...
Sprawdź
Alphol omega plus

4.45 Bardzo dobry

ilość opinii: 11

Alphol omega plus to suplement diety w postaci kapsułek, który pomaga zachować zdrowe...
Sprawdź
Olimp Chela Selen

4.36 Bardzo dobry

ilość opinii: 14

Tabletki Olimp Chela Selen to suplement diety dostarczający wysoko przyswajalnej,...
Sprawdź
GrypoRutin

4.31 Bardzo dobry

ilość opinii: 16

GrypoRutin to preparat dostępny w postaci tabletek. Suplement diety w szczególności...
Sprawdź
Selen organiczny

4.22 Bardzo dobry

ilość opinii: 18

Selen organicznyto suplement diety dostępny w postaci łatwych do połknięcia tabletek,...
Sprawdź
MACA plus Bioselen

4.11 Bardzo dobry

ilość opinii: 9

Kapsułki MACA plus Bioselen to suplement diety przeznaczony dla osób dorosłych,...
Sprawdź
Olimp Selen

4.0 Bardzo dobry

ilość opinii: 26

Olimp Selen to suplement diety dostępny w postaci tabletek. Preparat w szczególności...
Sprawdź
MAXIVISION TOTAL

3.82 Bardzo dobry

ilość opinii: 17

Suplement diety MAXIVISION TOTAL to kapsułki wspomagające prawidłowe działanie narządu...
Sprawdź

Selen

W naszym codziennym życiu ze wszech stron czytamy o zdrowych dietach, zróżnicowanych posiłkach, dobroczynnych właściwościach różnych witamin, które mają na celu wspomagać i wspierać nasz organizm do walki z codziennymi przeciwnościami.

Dlaczego mówimy o suplementacji? Ponieważ nie często można dany składnik znaleźć w pożywieniu lub jest go tam niewystarczająca ilość. Jednym z takich składników jest selen. Prezentujemy ranking najlepszych produktów zawierających tę substancję.

Selen? Na co?

Selen to pierwiastek, którego ilość w organizmie człowieka jest śladowa. Początkowo był uznawany za substancję toksyczną, co wynikało z nieznajomości tego, czym jest i jakie jest jego przeznaczenie.

Późniejsze obserwacje stanowiły punkt zwrotny w traktowaniu o selenie. Odkryto bowiem, że pierwiastek ten bierze udział w produkcji jednego z enzymów, odpowiedzialnego za ochronę błon komórkowych i czerwonych krwinek przed wolnymi rodnikami.

W praktyce oznacza to, że możemy wspierać nasz organizm w walce z drobnoustrojami i wspomagać jego mechanizmy obronne szczególnie w okresie zmniejszonej odporności (jesień, zima).

Selen należy do tej grupy pierwiastków, które są nietrwałe. Za sprawą węglowodanów, a w szczególności cukrów prostych może stać się bezużyteczny dla organizmu. Z tego powodu warto zwracać uwagę na to, co jemy.

Selen, obok jodu, jest jedną z tych substancji, która w niedoborze może prowadzić do uszkodzeń o charakterze immunologicznym. Nic dziwnego więc, że selen poleca się w schorzeniach tarczycy, gdyż warunkuje on jej prawidłowe funkcjonowanie.

Udokumentowano, że niedobór tego składnika może przyczyniać się do rozwoju choroby nowotworowej. Suplementacja może więc odpowiednio zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka.

Sprawdź także: Choroby tarczycy – jakie badania wykonać?

Dla kogo?

Jak zostało wspomniane w poprzednim akapicie – selen w dużej mierze przyczynia się do usprawnienia funkcjonowania narządu tarczycy – można więc wywnioskować, że dobrze sprawdzi się przy chorobach autoimmunologicznych.

Co ciekawe selen pomaga także w leczeniu depresji oraz schorzeń o podłożu reumatoidalnym i wykazuje działanie przeciwzapalne.

Ważna wiadomość dla osób, które suplementują witaminę C i witaminę E. Witamina C wpływa niekorzystnie na wchłanianie selenu, natomiast witamina E ułatwia ten proces, gdyż współdziała z selenem.

Selen jest cennym składnikiem w czasie ciąży – pozytywnie wpływa na rozwój płodu, szczególnie jeśli chodzi o układ odpornościowy i nerwowy. Niedobór selenu u kobiet w ciąży może przyczynić się do poważnych uszkodzeń i uszczerbków na zdrowiu dziecka: niedorozwój umysłowy i fizyczny.

Poniższa tabela prezentuje dzienne zapotrzebowanie selenu w poszczególnych kategoriach wiekowych:

niemowlęta	15-20 μg
dzieci od 1. do 3. roku życia	20 μg
dzieci od 4. do 9. roku życia	30 μg
chłopcy i dziewczęta od 10. do 12. roku życia	40 μg
chłopcy i dziewczęta od 13. do 18. roku życia	55 μg
mężczyźni i kobiety	55 μg
kobiety w ciąży	60 μg
kobiety karmiące	70 μg

Naturalne źródła selenu

Selen występuje w przyrodzie w takich produktach jak orzechy i nasiona: dyni, słonecznika. Ich sporą ilość można znaleźć m.in. w orzechach brazylijskich. Cennym źródłem tego składnika są też ryby (szczególnie łosoś i tuńczyk) i owoce morza.

Dużym plusem jest to, że nasza dieta pozwala pokryć zapotrzebowanie na selen – można go bowiem znaleźć w takich produktach jak groch, fasola, brukselka i brokuły.

Poradniki dietetyczne wskazują, że dobrymi źródłami selenu są też jajka i pieczywo. Osoby, które wyeliminowały ze swojej diety chleb, bułki i podobne im wyroby piekarnicze, mogą posiłkować się ryżem.

Należy pamiętać, że selen jest tylko suplementem i nie jest w stanie zastąpić pełnowartościowych posiłków oraz zdrowej diety. Jego suplementacja może jedynie uzupełnić niedobór w diecie, nigdy natomiast nie będzie stanowiła substytutu.