Kategorie produktów
-
Alergia
-
Ból i gorączka
-
Drogi moczowe
-
Grzybica
-
Higiena
-
Inne
-
Kac i rzucanie palenia
-
Komary i kleszcze
-
Mama i dziecko
-
Nogi i stopy
-
Oczy i uszy
-
Oczyszczanie organizmu
-
Odchudzanie
-
Odporność
-
Pamięć i koncentracja
-
Paznokcie
-
Pielęgnacja twarzy i ciała
-
Poziom cukru we krwi
-
Problemy skórne
-
Przeziębienie i grypa
-
Rany, urazy, oparzenia
-
Serce i krążenie
-
Sport
-
Sprzęt i akcesoria medyczne
-
Stawy i kości
-
Stres i uspokojenie
-
Trawienie
-
Witaminy i minerały
-
Włosy
-
Zdrowa żywność
-
Zdrowie intymne
-
Zęby i jama ustna
-
Zioła i homeopatia
-
Zmęczenie i trudności z zasypianiem
Chrom
-
Chrom Forte z zieloną herbatą
Chrom Forte z zieloną herbatą to suplement diety w postaci kapsułek wspomagający odchudzanie i...
Sprawdź -
Błonnik z ananasem + Chrom
Tabletki Błonnik z ananasem + Chrom to suplement diety dedykowany osobom odchudzającym...
Sprawdź -
Linea Detox
Tabletki Linea Detox to suplement diety polecany dla osób, które pragną...
Sprawdź -
Be Slim Ketony
Tabletki Be Slim Ketony to specjalistyczny, złożony suplement diety, który...
Sprawdź -
Błonnik Z Ananasem + Chrom
Błonnik Z Ananasem + Chrom to suplement diety w postaci tabletek, dedykowany osobom odchudzającym...
Sprawdź -
LipiForma Plus
LipiForma Plus to suplement diety dostępny w postaci kapsułek. Preparat w szczególności...
Sprawdź -
L-Karnityna Forte Plus
L-Karnityna Forte Plus to suplement diety w szczególności rekomendowany jest dla...
Sprawdź -
Be Slim 3
Tabletki Be Slim 3 to specjalistyczny, trójfazowy suplement diety....
Sprawdź -
Olimp L-karnityna Plus
Olimp L-karnityna Plus to suplement diety dostępny w postaci tabletek do ssania,...
Sprawdź -
Apteo Błonnik z ananasem i chromem
Apteo Błonnik z ananasem i chromem to suplement diety w postaci tabletek, który przyczynia...
Sprawdź -
SlimBurn Forte
Suplement diety SlimBurn Forte to tabletki przeznaczone dla osób odchudzających...
Sprawdź -
Olimp Zielona kawa Premium
Olimp Zielona kawa Premium to suplement diety w postaci kapsułek. Preparat przeznaczony jest...
Sprawdź -
Aliness Green Coffee
Aliness Green Coffee to suplement diety rekomendowany dla osób...
Sprawdź -
BioGarden - CLA
BioGarden - CLA to suplement diety w postaci kapsułek, dedykowany osobom odchudzającym się...
Sprawdź -
Chrom Plus
Chrom Plus to suplement pomagający w odchudzaniu, wyszczuplaniu ciała, utrzymaniu pięknej...
Sprawdź -
Diabetamid
Diabetamid to suplement diety dostępny w postaci kapsułek. Produkt jest polecany dla osób,...
Sprawdź
Chrom
Chrom jest polecany dla wszystkich osób, które próbują skutecznie pozbyć się zbędnych kilogramów. Poznaj najlepsze źródła chromu i dowiedz się, dlaczego właściwości tego pierwiastka są korzystne dla zdrowia i zgrabnej sylwetki.
Chrom — właściwości
Chrom jest mikroelementem, bez którego ludzki organizm nie jest w stanie funkcjonować optymalnie. Pierwiastek ten pełni wiele ważnych funkcji w organizmie.
Najważniejszą z nich jest uczestnictwo w procesie metabolizmu glukozy — chrom jest niezbędny insulinie do prawidłowego regulowania poziomu cukru we krwi. Dzięki temu zmniejsza apetyt (w szczególności na słodycze) i łagodzi bóle głowy.
Chrom jest także składnikiem wielu enzymów (w tym trawiennych) i uczestniczy w procesach przemiany białek, węglowodanów oraz tłuszczów.
Odpowiednia dawka chromu w diecie wpływa na szybszą redukcję tkanki tłuszczowej, pomaga obniżyć poziom złego cholesterolu (LDL), jednocześnie podnosząc poziom dobrego (HDL). Dieta bogata w chrom może ochronić nas także przed chorobami serca oraz chorobami cywilizacyjnymi jak miażdżyca oraz cukrzyca.
Chrom — zapotrzebowanie
Dzienne zapotrzebowanie na chrom przedstawia się następująco*:
- mężczyźni w wieku 14-50 lat: 35 µg,
- mężczyźni w wieku powyżej 50 lat: 30 µg,
- kobiety w wieku 15-50 lat: 25 µg,
- kobiety w wieku powyżej 50 lat: 20 µg,
- kobiety w ciąży: 30 µg,
- kobiety karmiące piersią: 45 µg,
- dzieci w wieku 1-3 lata: 11 µg,
- dzieci w wieku 4-8 lat: 15 µg.
Większe zapotrzebowanie na chrom mają osoby, które pracują fizycznie, uprawiają sport oraz osoby będące na diecie wysokocukrowej.
*wg Food and Nutrition Board, Institute of Medicine
Chrom — objawy niedoboru
Jeżeli Twoja dieta jest racjonalna i urozmaicona, nie musisz obawiać się niedoboru chromu. Jeśli nie, warto poświęcić chwilę czasu i zastanowić się, czy nie występują u Ciebie niepokojące objawy.
Do najczęstszych objawów niedoboru chromu należą:
- nietolerancja glukozy (wysoki poziom cukru we krwi oraz obecność cukru w moczu),spadek masy ciała,słaby wzrost u dzieci,
- niepokój i wahania nastroju,
- zmęczenie i osłabienie mięśni,
- wzrost poziomu cholesterolu i trójglicerydów we krwi,
- neuropatia (mrowienie i drętwienie palców dłoni i stóp, zaburzenia koordynacji ruchowej).
Chrom — najlepsze źródła
Chrom jest wszechobecny w środowisku — znajduje się w glebie, wodzie i powietrzu. Mimo to, w pożywieniu znajdziemy tylko niewielkie ilości tego pierwiastka.
Najlepszymi, naturalnymi źródłami chromu są:
- pełnoziarniste produkty zbożowe (kasze, pieczywo, płatki),
- ryby,
- chude mięso,
- owoce morza (ostrygi, krewetki, małże),
- jaja,
- drożdże,
- niektóre warzywa i owoce (np. jabłka; groszek zielony, brokuły, kiełki pszenicy).
Chrom w naturalnej postaci dobrze się wchłania i nie wykazuje żadnych skutków ubocznych.
Co ciekawe, przyswajanie chromu zwiększa dieta bogata w błonnik, a chrom znajdujący się w mięsie oraz produktach pełnoziarnistych jest lepiej przyswajalny niż ten, który znajduje się w owocach oraz warzywach.
Chrom — stosowanie
Eksperci podkreślają, że niedobory chromu najlepiej jest uzupełniać poprzez urozmaiconą, zdrową dietę.
Suplementacja chromu jest stosowana najczęściej w celu wspomagania procesu odchudzania, ułatwia walkę z nadwagą i pomaga regulować poziom cukru we krwi.
Przed rozpoczęciem suplementacji należy zapoznać się z ulotką preparatu lub skonsultować się z lekarzem bądź farmaceutą. Należy bowiem pamiętać, że nadmiar chromu w organizmie może wywołać negatywne dla zdrowia skutki, więc należy stosować go racjonalnie.