Witamina B6

Slow-Mag B6

4.8 Bardzo dobry

ilość opinii: 10

Slow-Mag B6 to lek dostępny w postaci tabletek. Preparat w szczególności...
Sprawdź
Olimp Tri-Mag B6

4.71 Bardzo dobry

ilość opinii: 7

Olimp Tri-Mag B6 to suplement diety dostępny w postaci tabletek. Suplement zawieta 3...
Sprawdź
Laktomag B6

4.71 Bardzo dobry

ilość opinii: 7

Laktomag B6 to produkt leczniczy dostępny w postaci tabletek. Preparat w szczególności...
Sprawdź
Zdrovit Skurcz

4.67 Bardzo dobry

ilość opinii: 6

Suplement diety Zdrovit Skurcz to preparat w szczególności rekomendowany jest...
Sprawdź
Magvit B6

4.67 Bardzo dobry

ilość opinii: 15

Magvit B6 to produkt leczniczy dostępny w postaci tabletek. Wskazaniem do ich stosowania jest...
Sprawdź
Neomag Cardio

4.67 Bardzo dobry

ilość opinii: 12

Neomag Cardio to suplement diety dostępny w postaci tabletek. Preparat w szczególności...
Sprawdź
MagneStrong

4.57 Bardzo dobry

ilość opinii: 7

MagneStrong to suplement diety dostępny w postaci tabletek. Preparat skutecznie zmniejsza uczucie...
Sprawdź
Olimp Chela-Mag B6

4.57 Bardzo dobry

ilość opinii: 14

Olimp Chela-Mag B6 to suplement diety dostępny w postaci kapsułek. Preparat rekomendowany jest...
Sprawdź
Vitaminum B6 TEVA

4.57 Bardzo dobry

ilość opinii: 14

Vitaminum B6 TEVA to preparat dostępny w postaci tabletek i jest w szczególności...
Sprawdź
OLIMP MagneSan B6

4.56 Bardzo dobry

ilość opinii: 9

OLIMP MagneSan B6 to suplement diety w postaci tabletek powlekanych. Preparat stosuje się w...
Sprawdź
Doppelherz Aktiv Magnez + B6 Forte

4.56 Bardzo dobry

ilość opinii: 18

Doppelherz Aktiv Magnez + B6 Forte to suplement diety dostępny w postaci tabletek przeznaczony du...
Sprawdź
Doppelherz Aktiv - Aktiv-Meno

4.5 Bardzo dobry

ilość opinii: 22

Tabletki Doppelherz Aktiv - Aktiv-Meno to suplement diety łagodzący objawy związane z menopauzą....
Sprawdź
Magnez + Vit.B complex

4.5 Bardzo dobry

ilość opinii: 8

Magnez + Vit.B complex to suplement diety w postaci tabletek musujących. Składniki zawarte w...
Sprawdź
Doppelherz Aktiv, Na uspokojenie Forte

4.5 Bardzo dobry

ilość opinii: 6

Produkt Doppelherz Aktiv, Na uspokojenie Forte dedykowany w szczególności młodzieży i...
Sprawdź
Magnez + Wit.B6 Apteo

4.5 Bardzo dobry

ilość opinii: 6

Tabletki Magnez + Wit.B6 Apteo to suplement diety, który działa wspomagająco na organizm w...
Sprawdź
Doppelherz Aktiv - Magnez-B6 Ultra FAST

4.46 Bardzo dobry

ilość opinii: 13

Saszetki z mikrogranulatem Doppelherz Aktiv - Magnez B6 Ultra FAST to suplement diety...
Sprawdź

Witamina B6

W gazetach czytamy, a w mediach słyszymy, jak dużą rolę dla naszego organizmu, jego funkcjonowania i walki z drobnoustrojami odgrywa odpowiednia suplementacja i zdrowa dieta bogata w witaminy i minerały.

Czy jednak zdajemy sobie sprawę, jaką funkcję pełnią poszczególne witaminy dla naszego organizmu? W rankingu prezentujemy najlepsze produktu zawierające witaminę B6.

Witamina B6 zwana jest inaczej pirydoksyną, pirydoksalem, czy pirydoksaminą i jest witaminą rozpuszczalną w wodzie. To witamina należąca do tych, z grupy B, a warto dodać, że w tej grupie znajdują się jeszcze witaminy: B1 (tiamina), B2 (ryboflawina), B3 (niacyna), B5 (kwas pantotenowy), B7 (biotyna), B9 (kwas foliowy) i B12 (kobalamina).

Witamina B6 występuje naturalnie w przyrodzie w wielu produktach żywnościowych pochodzenia roślinnego i zwierzęcego. Wystarczy zapoznać się z nimi i znaleźć je na sklepowych półkach. Możesz być zaskoczony jej powszechnością w spożywanych codziennie posiłkach.

Jej największe źródło stanowią produkty takie jak otręby pszenne, kasza gryczana i brązowy ryż. Witaminę tę znajdziesz także w orzechach, roślinach strączkowych i ich nasionach, jak również w nabiale: mleko jaja, mięso wieprzowe.

Dlaczego więc dochodzi do jej niedoborów? Wynikać to może z obróbki termicznej, której poddawane są te produkty, zanim trafią do sieci marketów.

Sprawdź także: Właściwości orzechów laskowych

Zapotrzebowanie na witaminę B6 zmienia się wraz z wiekiem.:

W najmłodszych grupach wiekowych wynosi zaledwie 0,5-1 mg.
Do 18 roku życia opowiednia ilość to 1,2 mg.
Mężczyźni i kobiety od osiągnięcia pełnoletniości aż do 50 roku życia powinni przyjmować 1,3 mg.
W starszym wieku 1,5 mg dla kobiet i 1,7 mg dla mężczyzn.
Dla kobiet w ciąży i kobiet karmiących przewiduje się odpowiednio 1,9 mg i 2 mg tej witaminy.

Witamina B6 - na co konkretnie?

Dlaczego warto suplementować? Witamina B6 ułatwia wchłanianie magnezu, stąd też w różnych suplementach występuje razem z tym składnikiem. Jest odpowiedzialna za prawidłowe funkcjonowanie organizmu w sferze immunologicznej, gdyż bierze udział w produkcji przeciwciał. Wspiera mechanizmy obronne do walki z drobnoustrojami.

Jako że wspomaga ona układ mięśniowy – jest istotna, jeśli chodzi o takie czynności, jak prawidłowe ciśnienie krwi, skurcze mięśni, w tym mięśnia sercowego. Przyczynia się do produkcji hemoglobiny.

Dodatkowo witamina B6 bierze udział w procesach związanych z układem nerwowym. Z tego powodu zapewnia równowagę emocjonalną i poprawne funkcje psychologiczne. Jest stosowana w okresie wzmożonego stresu i dekoncentracji, ponieważ usprawnia procesy umysłowe. Szereg jej walorów może być dodatkowo wzbogacony o kwestie metabolizmu energetycznego komórek, w którym witamina ta bierze czynny udział.

Jakie są skutki niedoboru witaminy B6?

Na samym początku należy wspomnieć o tym, że niedobór może mieć różny poziom i to od niego zależy nasilenie poszczególnych objawów. Witamina B6, odpowiedzialna za ogólne funkcjonowanie organizmu, może w zbyt małej ilości przyczynić się do jego niedyspozycji w różnych sferach życia.

Zaburzenia w funkcjonowaniu organizmu mają swoje źródło w spadku syntezy białek i kwasów nukleinowych, które odpowiadają za prawidłowy rozwój.

Jednym z najczęściej spotykanych objawów niedoboru jest osłabiony układ odpornościowy, co przekłada się na zmniejszenie sił obronnych organizmu do walki z drobnoustrojami chorobowymi – organizm staje się bardziej podatny na wszelkie infekcje.

Równie nieprzyjemnymi dolegliwościami są: wypadanie włosów, nerwowość i idąca z nią w parze nadpobudliwość, a także odrętwienia kończyn.

Jako że witamina B6 oddziałuje także na układ nerwowy, jej niedobór może przyczynić się do zaburzenia sprawności intelektualnej, pogorszenia samopoczucia, depresji, bezsenności i utraty apetytu, wynikającego z ogólnej apatii. Groźniejsze natomiast mogą okazać się zaburzenia padaczkowe i opóźnienia umysłowe.