Aktywność fizyczna

Aktywność fizyczna

Kiedy słyszysz hasła ,,sport’’, ,,aktywność fizyczna’’, co pierwsze przychodzi Ci do głowy? Moda na fitness i zdrowy styl życia? Masz przed oczami siłownię i mężczyzn, usilnie starających się wypracować rzeźbę? A może widzisz grupę maratończyków, pokonujących kolejne kilometry trasy?

Jeśli sam jesteś fitness freakiem i ćwiczysz w zaciszu domowym, biegasz, jeździsz rowerem lub uprawiasz jakiekolwiek sporty, na pewno zainteresuje Cię ranking najlepszych produktów wspomagających kondycję i zdrowie fizyczne.

Przekonasz się też, że takie środki przeznaczone są nie tylko dla młodych entuzjastów sportu.

Nie tylko młodzi duchem

W rozmowach o sporcie z pewnością przeważa głos młodych ludzi, którzy, idąc z duchem czasu, coraz częściej wybierają rozmaite formy aktywności zamiast spędzania czasu na kanapie przed telewizorem.

Ostatnimi czasy bardzo modny stał się jogging. Ścieżki rowerowe oblegane są przez amatorskich biegaczy lub trenujących maratończyków. Promowane przez celebrytów zdrowie psychiczne i fizyczne a także ogólnodostępne materiały z ćwiczeniami do wykonywania w domu przyciągnęły grono zwolenników.

Trenerzy personalni i ich programy wychodzą naprzeciw także przyszłym mamom, które pragną utrzymać kondycję w czasie ciąży oraz wrócić do dawnej formy już po niej. Znacząco zmieniły się również nawyki żywieniowe.

Możemy być dumni, gdyż te działania zmierzają w kierunku coraz większego uświadomienia społeczeństwa o tym, że zdrowie ma się jedno i należy o nie zadbać.

Tematyka sportu nie ogranicza się jednak wyłącznie do osób młodych i dorosłych. Kondycja bowiem to temat coraz częściej poruszany w grupach starszych przez wzgląd na to, że to właśnie osoby w podeszłym wieku są najbardziej narażone na negatywne konsekwencje zdrowotne, wynikające z niedostatecznej podaży ruchu.

Nie ma się jednak czemu dziwić. To właśnie ta część społeczeństwa, często ze względów czysto zdrowotnych nie może sobie pozwolić na nadmiar ruchu, a czasem nawet na jego optymalną ilość, co w efekcie przyczynia się do powstania błędnego koła.

---

W międzyczasie dowiedz się, dlaczego warto uprawiać sport i jak dobrać aktywność do wieku

---

Aktywność fizyczna to nie tylko sport!

Żeby ćwiczyć, nie trzeba wyłącznie chodzić do siłowni lub wybierać się do pływalni. Nikt nie powiedział, że potrzebujemy profesjonalnego stroju do biegania lub zestawu ciężarów. Aktywność fizyczna bowiem to każda forma ruchu, jaką wykonujemy.

Nie zdajemy sobie nawet sprawy, jak dużo kalorii można spalić podczas sprzątania domu lub weekendowego wypadu na zakupy do galerii handlowej. Na ten temat powstały nawet żarty porównujące pogoń za wyprzedażami do porządnego cardio.

Nie ma wątpliwości co do tego, że ruch jest zbawienny dla organizmu oraz przynosi liczne korzyści. Regularna aktywność fizyczna sprzyja poprawie kondycji, co prowadzi w efekcie do wydłużonej wytrzymałości i powoduje, że nie męczymy się zbyt szybko.

Jeśli masz problemy z wejściem po schodach na dziesiąte piętro, wiedz, że pokonując codzienne ten dystans, w końcu przyzwyczaisz swój organizm do wysiłku i będziesz to robić coraz szybciej i sprawniej. Liczy się przede wszystkim praktyka.

U starszych różnie z nią bywa. Nie można jednak zmuszać osób w podeszłym wieku do tego, by codziennie uprawiały jogging. Wystarczy jakakolwiek forma aktywności, np. spacerowanie.

Aktywność fizyczna sprzyja produkcji endorfin. Nic więc dziwnego, że po dobrym treningu, mimo ogólnego zmęczenia czujemy się jak zwycięzcy, a zadowoleniu nie ma końca. Rezygnacja z leżakowania na rzecz codziennych przebieżek może wydłużyć Twoje życie.

Wystarczy odrobina silnej woli i zaprzestanie szukania wymówek, że jest za zimno, za gorąco lub że pada deszcz. O ile na warunki pogodowe nie mamy wpływu, o tyle na własne zdrowie już tak. Najtrudniej jest zacząć. Na pewno jednak każdy kolejny dzień będzie łatwiejszy i co więcej – przybliża do sukcesu.

---

Brakuje Ci motywacji? Koniecznie przeczytaj, jak zmotywować się do treningów 

---

Brak ruchu jest szkodliwy…

i potwierdzają to liczne badania, które dokumentują, że znikoma aktywność fizyczna może być nawet gorsza od nałogowego palenia papierosów!

Zatrważające statystyki mówią o tym, że większość schorzeń, prowadzących w efekcie do przedwczesnej śmierci, wynika nie tyle ze złej diety co z niedostatecznej ilości ruchu. Jeśli więc pracujesz w biurze lub spędzasz dużo czasu w pozycji siedzącej, powinieneś to przeczytać.

Częste bóle głowy, rozdrażnienie, wahania nastrojów, apatia, zmęczenie i zły sen lub bezsenność to pierwsze objawy świadczące o tym, że w Twoim codziennym grafiku brakuje ruchu.

Zaskakujące jest to, jak duży wpływ na nasz oddech ma praca przy komputerze. Siedząc w pozycji zgarbionej lub wręcz przeciwnie – rozkładając się wygodnie w fotelu – przyczyniamy się do napinania mięśni brzucha, czego efektem jest płytki i niepełny wdech i wydech.

Przewlekły brak ruchu na dłuższą metę prowadzi do takich schorzeń – jak np. hemoroidy, żylaki, czy nadciśnienie tętnicze. Dość widocznymi konsekwencjami są także nadwaga i skrzywienia postawy.

Wspomagacze? Na co i dla kogo?

Jeśli uważasz, że wspomagacze stosują tylko kulturyści oraz że są to głównie odżywki białkowe i białkowo-węglowodanowe, to jesteś w błędzie. Mimo że to one cieszą się dużym zainteresowaniem, to jednak wybór na rynku jest dość szeroki. Jeśli więc daleko Ci do kulturysty, na pewno znajdziesz coś dopasowanego dla siebie.

Ludzki organizm każdego dnia ,,zużywa’’ się. Nie ma nic zaskakującego w stwierdzeniu, że nie jest on wieczny oraz że w późniejszych latach nie będzie już tak sprawny, jak za młodu. Wtedy właśnie na pierwszy plan wysuwają się środki wspomagające kondycję oraz sprawność.

Ich składniki mają przede wszystkim wpływać na lepsze ukrwienie mięśni i tkanek miękkich. Zwiększanie wytrzymałości opiera się na dotlenianiu komórek mięśniowych poprzez transport licznych substancji odżywczych.

Większość z tych preparatów zawiera witaminy z grupy B, szczególnie B6 i B12, które są prekursorami, jeśli chodzi o prawidłowe funkcjonowania układu mięśniowego. Inne kluczowe składniki to np. żeń-szeń, wspierający prawidłowe funkcje serca.

Równie ważny jest tutaj magnez, który wspomaga siły witalne organizmu oraz wspomaga redukcję stanów przemęczenia.

Sport to zdrowie – zdanie to jest powszechnie znane i nie można temu zaprzeczyć. Mamy warunki, mamy możliwości, więc dlaczego nie mielibyśmy z nich korzystać? Cieszmy się młodym wiekiem, póki czas i zadbajmy o organizm zawczasu, by w późniejszych latach móc cieszyć się dobrym zdrowiem i pełnią sił. 

Należy pamiętać, że zróżnicowana dieta i aktywny styl życia są podstawą prawidłowego funkcjonowania organizmu. Suplementy diety nie mogą być stosowane jako zamienniki pełnowartościowych posiłków.