Kategorie produktów

Kategorie produktów

Potas

  • Olimp Potas
    Olimp Potas

    4.75 Bardzo dobry

    ilość opinii: 12

    Olimp Potas to suplement diety dostępny w postaci tabletek, który rekomendowany jest...

    Sprawdź
  • Potas Max

    4.7 Bardzo dobry

    ilość opinii: 10

    Potas Max jest suplementem diety w postaci tabletek. Wskazaniem do jego stosowania są niedobory...

    Sprawdź
  • Zdrovit Skurcz
    Zdrovit Skurcz

    4.67 Bardzo dobry

    ilość opinii: 6

    Suplement diety Zdrovit Skurcz to preparat w szczególności rekomendowany jest...

    Sprawdź
  • Aspargin
    Aspargin

    4.61 Bardzo dobry

    ilość opinii: 18

    Aspargin to produkt leczniczy w postaci tabletek, którego stosowanie zaleca się w...

    Sprawdź
  • Doppelherz Aktiv - Na Skurcze
    Doppelherz Aktiv - Na Skurcze

    4.6 Bardzo dobry

    ilość opinii: 10

    Doppelherz Aktiv - Na Skurcze to suplement diety dostępny w postaci tabletek. W składzie...

    Sprawdź
  • Aspar Espefa

    4.5 Bardzo dobry

    ilość opinii: 14

    Tabletki Aspar Espefa to lek, który przeznaczony jest do uzupełnia niedoborów...

    Sprawdź
  • Asparaginian Extra Forte
    Asparaginian Extra Forte

    4.5 Bardzo dobry

    ilość opinii: 6

    Tabletki Asparaginian Extra Forte to magnezowo-potasowy suplement diety z dodatkiem...

    Sprawdź
  • Aspafar Farmapol
    Aspafar Farmapol

    4.33 Bardzo dobry

    ilość opinii: 9

    Tabletki Aspafar to lek wskazany do stosowania w celu uzupełniania niedoboru magnezu...

    Sprawdź
  • Potazek
    Potazek

    4.25 Bardzo dobry

    ilość opinii: 8

    Potazek to suplement diety dostępny w formie kapsułek. Potas zawarty w suplemencie diety...

    Sprawdź
  • Potazek MAG

    4.18 Bardzo dobry

    ilość opinii: 11

    Potazek MAG to suplement diety w postaci kapsułek, który stanowi uzupełnienie codziennej...

    Sprawdź
  • Katelin+
    Katelin+

    4.1 Bardzo dobry

    ilość opinii: 10

    Katelin+ to suplement diety w postaci kapsułek o zmodyfikowanym uwalnianiu, uzupełniający dietę w...

    Sprawdź

Potas

Potas jest jednym z najważniejszych makroelementów. Podobnie jak chlor i sód należy do elektrolitów, czyli minerałów rozpuszczających sie w wodzie i przenoszących ładunki elektryczne. Jak wiadomo, nasz organizm składa sie głównie z wody, dlatego potas znajduje się wszedzie: w komórkach, w przestrzeni międzykomórkowej, we krwi.

Jaką rolę pełni potas w organizmie? Jakie sę objawy jego niedoboru oraz w jaki sposób go uzupełnić? Odpowiedzi na te pytania znajdziesz poniżej.

W całym  organizmie znajduje się ok. 150 g potasu, w tym aż  98% znajduje się wewnątrz komórek, a jedynie 2% w płynie zewnątrzkomórkowym. Najwięcej tego pierwiastka znajduję się w mięśniach, wątrobie i erytrocytach. 

Rola potasu w organizmie

Potas dostarcza komórkom substancje odżywcze, wynosi jednocześnie zbędne produkty przemiany materii. Wpływa na działanie układu krążenia: stabilizuje ciśnienie krwi, normalizuje tempo bicia serca. Uczestniczy w procesach budowy białek. Jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego, bierze udziała w dotlenianiu mózgu. Odpowiada takżer za równowagę kwasowo-zasadową w organizmie. 

Zapotrzebowanie organizmu na potas

Dzienne zapotrzebowanie na potas dla osoby dorosłej wynosi 2000–3000 mg.

Zapotrzebowanie jest  zmienne, zależy od ilosci sodu w diecie. Im więcej sodu, tym więcej potrzebujemy potasu. 

Objawy niedoboru potasu

  • osłabienie, przemęczenie, apatia, senność
  • nadpobudliwość nerwowa
  • spadek napięcia mięśni szkieletowych
  • zaburzenia pracy  serca  (arytmia, migotanie komór)
  • obrzęki kończyn dolnych
  • śpiączka
  • zatrzymanie moczu

Kto jest narażony na niedobór potasu?

Na niedobór potasu narażone sa szczególnie osoby spożywające wysoko przetworzone, konserwowane produkty, zawierające  duże ilości sodu. Osoby odchudzajace sie, stosujące środki przeczyszczające, cierpiące na wymioty i biegunki, jak również kobiety w trakcie laktacji, które tracą  potas wraz z mlekiem. 

Źródła potasu

Potas występuje we wszystkich produktach z wyłączeniem cukrów i tłuszczów. 

  • wszystkie rodzaje mięsa (królik, kurczak, mięso czerwone, dziczyzna)
  • ziemniaki ( zwłaszcza ze skórką), słodkie ziemniaki, brokuły, dynia 
  • owoce (zwłaszcza suszone morele, figi, jabłka, rodzynki) 
  • ryby (dorsz, łosoś, flądra, sardynki)
  • warzywach strączkowe(groch fasola)
  • owoce cytrusowe, banany, avocado
  • pomidory (również te przetworzone)
  • zielone warzywa liściaste
  • mleko, jogurt 
  • orzechy

 Kilka faktów na temat potasu

  1. Naukowcy udowodnili, ze suplementacja potasem przyczynia się do obniżenia ciśnienia tętniczego.
  2. Spożywanie jednego banana dziennie obniża ryzyko zgonu z powodu udaru aż o 40%.
  3. Większa ilość potasu w diecie zmniejsza ryzyko wystąpienia osteoporozy. 

Serwis Medsowa.pl wykorzystuje pliki cookies. Korzystając ze strony wyrażasz zgodę na wykorzystywanie plików cookies. Dowiedz się więcej.