Wzmocnienie serca

Wzmocnienie serca

Serce to centralna część układu krwionośnego, jego zadaniem jest pompowanie krwi do naczyń tętniczych. Jest organem pełniącym bardzo ważną funkcję w organizmie człowieka. Najczęstszymi schorzeniami są: nadciśnienie i cholesterol. Dotyka nie tylko ludzi w podeszłym wieku, ale coraz częściej osób młodych.

Nieleczone i bagatelizowane niosą niebezpieczeństwo, dlatego też warto wiedzieć, jak zapobiec chorobom serca, jak je wzmocnić. Sposobów jest sporo, zaczynając od aktywnego trybu życia, ćwiczeń, odpowiedniej diety, ziół, leków ziołowych, a kończąc na mocniejszych lekach.

Dieta kluczem do zdrowego serca

 Bardzo ważna jest odpowiednia dieta. Mówi się, że jesteś tym, co jesz. 

• należy unikać tłuszczów zwierzęcych, a zastępować je roślinnymi (np.: oliwa),
• potraw nie należy solić zbyt obficie, a najlepiej zrezygnować ze zbędnych przypraw, używać naturalnych, świeżych ziół.
• Serce wzmocni duża ilość błonnika. To bardzo ważne, by dostarczyć dziennie minimum 25 g tego składnika, a znaleźć można go w: fasoli, szpinaku, pieczywie razowym i żytnim, warzywach, owocach (najlepiej ze skórką).
• Jeśli chcemy obniżyć cholesterol, to idealnie sprawdzą się tu truskawki. Posiadają sporą ilość błonnika oraz pektyny. Błonnik wesprze nie tylko pracę serca, ale wpłynie na przemianę materii, jest to dobre wyjście dla osób, które chcą dbać o linię lub pozbyć się zbędnych kilogramów.

Masa ciała też nie jest tu bez znaczenia, im większa waga, tym większą pracę musi wykonać serce. Warto więc sprawdzić swoje BMI i, jeśli okaże się to konieczne, schudnąć.

Przy problemach z cholesterolem poleca się oleje roślinne oraz nasiona słonecznika, soi, sezamu. Brązową czy czarną herbatę zamienić na rzecz zielonej, która posiada antyoksydanty, inaczej przeciwutleniacze. Są to związki, usuwające z organizmu zbyt dużą ilość wolnych rodników. Antyoksydantami są, np.: witaminy A, C i E, cynk.

Co do trunków – zaleca się także spożycie niewielkiej ilości czerwonego wina. Sprawia ono, że podnosi się ilość dobrego cholesterolu i rozszerzają się zdrowe tętnice. Co ważne, działa to tylko wtedy, gdy ilość alkoholu nie jest przesadzona, jeśli okaże się za duża, to zamiast obniżyć ciśnienie, zwiększy je. Optymalnie – dwa drinki, dwie lampki wina, nie więcej.

Czosnek i migdały

Czosnek i migdały to kolejne produkty zbawienne dla właściwej pracy serca. Allicyna, znajdująca się w czosnku, to związek chemiczny o działaniu bakteriobójczym, nazywana jest często naturalnym antybiotykiem. Włączenie czosnku do diety zapobiega miażdżycy. By wzmocnić serce i ochronić się przed chorobami układu krwionośnego warto jeść 100 g migdałów dziennie, obniżają one bowiem poziom cholesterolu.

Sok z cytryny zbawienny dla serca

Kolejnym zbawiennym produktem jest cytryna, a konkretniej sok z cytryny. Dwa razy dziennie (rano i wieczorem), powinno się wypić specyfik o następujących proporcjach: szklanka wody, sok z połówki cytryny oraz łyżeczka miodu.

Do wielu potraw można dodać pietruszkę, jej moczopędne działanie pozytywnie wpłynie na działanie układu krwionośnego.

Na stan serca wpływa wiele aspektów, jednym z nich jest stan zębów i dziąseł. Dokładniej chodzi tu o bakterie, które występują podczas tych schorzeń. Dostają się one do krwiobiegu, a więc oddziałują w dużym stopniu na stan serca. Mogą bowiem wywoływać stany zapalne. Nie jest trudno dbać o zdrowie jamy ustnej, kluczowe są tu regularne wizyty u dentysty, tj. wizyty kontrolne co pół roku, a także systematyczne usuwanie kamienia.

Jak skutecznie wzmocnić pracę serca?

Istnieje wiele sposobów na to, by wzmocnić pracę serca, dużą część z nich możemy włączyć do czynności dnia codziennego, poprawią nie tylko stan zdrowia, a przyniosą także sporo radości. Oto kilka z nich.

• Okazuje się, że na punkt centralny układu krwionośnego pozytywnie wpływa seks. Badania wskazują na fakt, iż uprawianie miłości zmniejsza ryzyko zawału i udaru.
• Na nadciśnienie zbawienna może okazać się gorzka czekolada – zawiera dużo przeciwutleniaczy, a mało cukru. Ważne, by sięgać po czekoladę z zawartością min. 65% kakao.
• Pozytywnie wpływa także każda aktywność fizyczna – taniec, jogging, aerobik, siłownia. Obniża to nie tylko ciśnienie krwi, ale także cholesterol oraz zmniejsza ilość skurczów. Zmniejsza ryzyko chorób serca, a również choroby Alzheimera.

Leki wzmacniające pracę serca

Gdy zawodzą domowe, naturalne sposoby, można sięgnąć też po preparaty wzmacniające pracę serca. Mogą być to tabletki ziołowe, a także syntetyczne.

• Na obniżenie ciśnienia poleca się głóg. Ma on działanie przeciwzapalne, przeciwzakrzepowe, a także uspokajające. Gdy męczy nas niewydolność krążenia- naparstnica. W tym przypadku należy uważać, gdyż jest to roślina lecznicza, która zawiera wiele toksyn, nigdy więc nie wolno zażywać ich bez konsultacji z lekarzem.
• By ogólnie wzmocnić pracę serca, zalecane jest też ziele serdecznika. Napary z tego zioła mają działanie rozkurczowe, uspokajające. Do jego zażywania zachęca się głównie osoby starsze.
• Na szczególną uwagę zasługuje żeń-szeń. Pobudza on pracę serca, ma także działanie przeciwzakrzepowe. Nie mogą go zażywać osoby ze zbyt wysokim ciśnieniem lub zmagające się z chorobami serca.