Uspokój się, bo zje cię stres!

Szybkie tempo życia, chęć rozwoju zawodowego, odkładanie własnego zdrowia na później i ciągła pogoń za stereotypami sprawia, że coraz więcej osób musi radzić sobie ze stresem, napięciami, a nawet depresją i stanami lękowymi.

Nie trzeba być geniuszem, by zauważyć, że zmierza to w złym kierunku. Stres, choć przez wielu bagatelizowany, może nieść za sobą szereg uciążliwych i niebezpiecznych konsekwencji. 

Jeśli nie potrafimy radzić sobie z napięciami i brak nam spokoju możemy szybko doprowadzić cały swój organizm do ruiny. Do najpopularniejszych następstw pogłębiającego się stresu, możemy zaliczyć m.in.:

• hashimoto;
• zespół przewlekłego zmęczenia;
• chorobę Gravesa-Basedowa, 
• reumatoidalne zapalenie stawów (RZS);
• zespół suchych śluzówek (oczu, nosa oraz ust i narządów płciowych);
• cukrzycę typu 1;
• zapalenie jelita grubego.

Jak widać, jest to szeroki zakres chorób, które mogą naprawdę uprzykrzać nasze życie. Dlaczego tak się dzieje? Naukowcy szacują, że większość chorób (aż 80%) powstaje poprzez działanie stresu na znaczne osłabienie układu odpornościowego. 

Jak się uspokoić?

Sposobów na uspokojenie się jest naprawdę dużo, a to dlatego, że na każdego z nas może zadziałać coś innego. Dlatego tak ważne jest byśmy testowali najróżniejsze opcje i nie odpuszczali zaraz po tym, kiedy stwierdzimy, że medytacja nie jest dla nas - coś innego na pewno będzie nam służyło!

Chodzi tutaj o nasze zdrowie. Poddanie się, to jak skazanie samego siebie na cierpienie. 

Niektóre ze sposobów na uspokojenie się:

• ćwiczenia relaksujące;
• obserwowanie swojego oddechu;
• medytacja;
• joga;
• ćwiczenia na siłowni;
• bieg;
• słuchanie muzyki relaksacyjnej/ klasycznej;
• spacer w lesie.

Ziołowe środki uspokajające

Jeśli twój poziom stresu jest naprawdę wysoki i żadna praktyka nie pomaga ci w pozbyciu się go, dobrze jeśli zainteresujesz się ziołowymi preparatami na uspokojenie. Pomogą one w zredukowaniu negatywnych emocji, napięć oraz stresu. Pomagają one na wiele schorzeń, pod warunkiem, że nie są to poważne dolegliwości, które wymagają wizyty u lekarza. 

Najczęściej stosowane zioła na uspokojenie to m.in.:

• Melisa lekarska - jest ona stosowana w stanach nadmiernego pobudzenia nerwowego oraz podczas bezsenności, działa kojąco na układ nerwowy i delikatnie obniża ciśnienie.
• Ziele serdecznika - przynosi ukojenie w stanach nerwowych, a także wzmacnia mięsień sercowy.
• Chmiel zwyczajny - skutecznie radzi sobie z objawami zmęczenia nerwowego. Niweluje stany nadpobudliwości, poddenerwowania oraz rozdrażnienia. Zioło to polecane jest także kobietom w okresie menopauzy.
• Męczennica cielista - sprawdza się przede wszystkim u osób, które mają problemy z zasypianiem.
• Kozłek lekarski - polecany jest przede wszystkim osobom, które cierpią na nerwicę serca. Stosowanie tego zioła sprawdza się również u osób mających stany lękowe i problemy ze snem.

Należy jednak zaznaczyć, że takie produkty, choć dobre, nie zawsze są wskazane do stosowania przez kobiety w ciąży i karmiące piersią. Zawsze przed zastosowaniem takiego produktu należy zapoznać się z treścią ulotki, lub skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą. 

Leki i suplementy diety na uspokojenie. 

Jeśli naturalne sposoby na uspokojenie się u nas nie sprawdzają, może to świadczyć iż nasz problem jest już na tyle zaawansowany, że wymaga wizyty u specjalisty. Nie ma się czego obawiać, w końcu stres to choroba cywilizacyjna i nie jest sprawą wstydliwą powiedzenie lekarzowi o tym, że dotknęła ona też nas.

Lekarz, po wywiadzie i ewentualnym przeprowadzeniu badań dodatkowych, może przepisać nam leki lub suplementy diety, które najcelniej pomogą nam w poradzeniu sobie z naszą dolegliwością. Większośc leków na uspokojenie, które dostępne są w aptekach, wymagają wystawienia recepty, którą może nam przepisać lekarz psychiatra. 

Ponieważ leki na receptę są środkami działającymi bardzo silnie, ważne jest by stale monitorować swój organizm i to jak działa na dany produkt. Takie wyroby mogą niestety przynieść też szereg objawów niepożądanych. W takim przypadku należy niezwłocznie zgłosić się do lekarza, by dobrał nam nowy sposób leczenia.