Witamina C

Grinday C – Bio witamina C z aceroli

4.93 Bardzo dobry

ilość opinii: 14

Suplement diety Grinday C – Bio witamina C z aceroli to naturalne źródło witaminy C,...
Sprawdź
Alergomin Fast

4.88 Bardzo dobry

ilość opinii: 8

Alergomin Fast to suplement diety dostępny w postaci tabletek musujących. Preparat...
Sprawdź
Rutokal C plus

4.78 Bardzo dobry

ilość opinii: 9

Suplement diety w postaci tabletk musujących Rutokal C Plus zawiera rutynę,...
Sprawdź
Granat - Sok Z Granatu

4.71 Bardzo dobry

ilość opinii: 7

Granat - Sok Z Granatu to suplement diety w postaci soku gotowego do spożycia. Granat...
Sprawdź
Calcium C

4.67 Bardzo dobry

ilość opinii: 9

Calcium C to suplement diety dostępny w postaci tabletek musujących. Produkt ten w...
Sprawdź
Calcium z witaminą C

4.64 Bardzo dobry

ilość opinii: 11

Calcium z witaminą C to suplement diety dostępny w postaci tabletek musujących. Tabletki te...
Sprawdź
Biovital Zdrowie

4.63 Bardzo dobry

ilość opinii: 27

Biovital Zdrowie to suplement diety dostępny w postaci płynu. Produkt przeznaczony jest dla...
Sprawdź
Calcium C Forte

4.6 Bardzo dobry

ilość opinii: 10

Suplement diety Calcium C Forte przeznaczony jest do codziennego uzupełniania w diecie...
Sprawdź
Juvit C

4.57 Bardzo dobry

ilość opinii: 7

Lek Juvit C to witamina C w postaci kropel stosowanych doustnie w celu niwelowania...
Sprawdź
Zdrovit Calcium + C

4.56 Bardzo dobry

ilość opinii: 9

Zdrovit Calcium + C to suplement diety w postaci tabletek musujących z wapniem i witaminą...
Sprawdź
CeMAX

4.5 Bardzo dobry

ilość opinii: 6

CeMAX to suplement diety dostępny w postaci tabletek. Preparat rekomendowany jest dla wszystkich,...
Sprawdź
AscoRutiCal Forte

4.47 Bardzo dobry

ilość opinii: 17

AscoRutiCal Forte to suplement diety dostępny w postaci tabletek powlekanych. Wskazaniem do...
Sprawdź
ACystein C

4.45 Bardzo dobry

ilość opinii: 11

ACystein C to środek spożywczy specjalnego przeznaczenia medycznego w...
Sprawdź
Alphol omega plus

4.45 Bardzo dobry

ilość opinii: 11

Alphol omega plus to suplement diety w postaci kapsułek, który pomaga zachować zdrowe...
Sprawdź
Witamina C Monovitan TEVA

4.43 Bardzo dobry

ilość opinii: 7

Witamina C Monovitan TEVA to lek, którego zadaniem jest uzupełnianie codziennej diety w...
Sprawdź
Vigana Acai sok

4.38 Bardzo dobry

ilość opinii: 8

Vigana Acai to suplement diety dostępny w postaci soku z jagód Acai z dodatkiem witaminy...
Sprawdź

Witamina C

Witamina C – znana jest również jako kwas askorbinowy i L-askorbinowy. Dla ludzi i niektórych zwierząt jest witaminą, którą musimy dostarczać organizmowi z żywności lub suplementów diety.

Jaką funkcję pełni witamina C w organizmie człowieka i gdzie ją znajdziemy? Odpowiedzi znajdziesz w dalszej części tego tekstu, pod poniższym rankingiem najlepszych produktów z witaminą C.

Funkcja witaminy C w organizmie człowieka

Witamina C jest przeciwutleniaczem, który aktywuje wiele enzymów, ułatwia asymilację żelaza, wpływa na syntezę kortykosteroidów oraz niektórych neuroprzekaźników.
Utrzymuje prawidłowy stan tkanki łącznej (jest niezbędny w syntezie kolagenu), wzmacnia dziąsła i zęby, zabija bakterie wywołujące próchnicę zębów.
Wzmacnia odporność organizmu na infekcje.
Ułatwia gojenie się ran, co w przypadku zwierząt jest szczególnie ważne podczas gojenia się ran i w profilaktyce krwawienia z naczyń włosowatych.
Chroni przed stresem oksydacyjnym oraz bierze udział w przemianach tyrozyny.
Stosuje się ją w leczeniu i zapobieganiu szkorbutu.

Co ciekawe badania wskazują brak wpływu zażywania witaminy C na ryzyko pojawienia się przeziębienia oraz mały wpływ na czas jego trwania (skrócenie czasu o 14% dla dzieci i 8% dla dorosłych).

Objawy niedoboru witaminy C

Najbardziej znaną chorobą spowodowaną przez niedobór witaminy C jest szkorbut. Prowadzi ona do tworzenia się brązowych plam na skórze, gąbczastych dziąseł i krwawienia ze wszystkich błon śluzowych. Plamy są najobfitsze na udach i nogach, a osoba chora wygląda blado, czuje się przygnębiona i jest częściowo unieruchomiona.

Inne objawy świadczące o niedoborze witaminy C to kruchość i pękanie naczyń krwionośnych, osłabienie odporności organizmu, obrzmiałe i bolesne stawy, nieprawidłowe zrastanie się kości oraz powolne gojenia się ran.

Na jej niedobór często cierpią palacze, stąd charakterystyczne na ich skórze liczne drobne zmarszczki.

Objawy przedawkowania witaminy C

Stosunkowo duże dawki kwasu askorbinowego mogą powodować niestrawność, zwłaszcza gdy przyjmujemy go na czczo. Jednak przyjmowanie witaminy C w postaci askorbinianu sodu i kwasu askorbinowego wapnia może zminimalizować ten efekt.

Zbyt duże dawki witaminy C powodują biegunkę, nudności, wymioty, zaczerwienienie twarzy, ból głowy, zmęczenie i zaburzenia snu.

Źródła witaminy C

Najbogatszymi źródłami witaminy C są owoce i warzywa.

Jednak chociaż rośliny są jej dobrym źródłem, to ilość w produktach spożywczych pochodzenia roślinnego zależy od dokładnej odmiany roślin, stanu gleby, klimatu, w którym dojrzewały oraz warunków przechowywania i sposobu przygotowania.

Suplementacja witaminy C

Badania naukowe nad potencjalnymi pozytywnymi skutkami zdrowotnymi suplementacji witaminą C dostarczają sprzecznych wyników. Badanie przeprowadzone przez U.S. Preventive Disease Task Force nie wykazało dowodów na ochronny wpływ suplementacji witaminą C przeciwko rozwojowi chorób układu krążenia i nowotworów.

Nie udało się także klinicznie udowodnić wpływu witaminy C na długość życia. Również wpływ witaminy C na przeziębienie został gruntownie zbadany. Badanie nie wykazano jednak skuteczności w zapobieganiu lub leczeniu przeziębienia, z wyjątkiem pewnych okolicznościach (w szczególności osób wykonujących pracę w niskich temperaturach).

Rutynowa suplementacja witaminą C nie zmniejsza częstości występowania lub nasilenia przeziębienia w ogólnej populacji, chociaż może to nieznacznie skrócić czas trwania choroby.