Kategorie produktów

Kategorie produktów

Żelazo

  • LomaVital
    LomaVital

    4.71 Bardzo dobry

    ilość opinii: 7

    LomaVital to suplement diety dostępny w postaci płynu. Produkt jest polecany wszystkim osobom,...

    Sprawdź
  • Żelazo Plus
    Żelazo Plus

    4.67 Bardzo dobry

    ilość opinii: 9

    Kapsułki Żelazo Plus to suplement diety przeznaczony do uzupełnienia codziennej diety w niezbędne...

    Sprawdź
  • Biovital Zdrowie
    Biovital Zdrowie

    4.63 Bardzo dobry

    ilość opinii: 27

    Biovital Zdrowie to suplement diety dostępny w postaci płynu. Produkt przeznaczony jest dla...

    Sprawdź
  • Biofer FOLIC
    Biofer FOLIC

    4.58 Bardzo dobry

    ilość opinii: 19

    Biofer FOLIC to suplement diety dostępny w postaci tabletek. Preparat został stworzony z myślą o...

    Sprawdź
  • Olimp Chela-Ferr MED+

    4.56 Bardzo dobry

    ilość opinii: 25

    Olimp Chela-Ferr MED+ to dietetycny środek spożywczy, zawierający żelazo Ferrochel®...

    Sprawdź
  • Actiferol Fe START
    Actiferol Fe START

    4.5 Bardzo dobry

    ilość opinii: 8

    Actiferol Fe START to środek spożywczy specjalnego przeznaczenia żywieniowego w postaci saszetek...

    Sprawdź
  • Pokrzywa Sok Ekamedica
    Pokrzywa Sok Ekamedica

    4.42 Bardzo dobry

    ilość opinii: 12

    Pokrzywa Sok Ekamedica​ jest suplementem diety, który wpływa dobroczynnie na...

    Sprawdź
  • Ferovit Kids Bio
    Ferovit Kids Bio

    4.3 Bardzo dobry

    ilość opinii: 10

    Ferovit Kids Bio to suplement diety w postaci płynu do picia. Suplement...

    Sprawdź
  • Actiferol Fe
    Actiferol Fe

    4.25 Bardzo dobry

    ilość opinii: 12

    Actiferol Fe to środek spożywczy specjalnego przeznaczenia żywieniowego dostępny w postaci...

    Sprawdź
  • Biofer
    Biofer

    4.21 Bardzo dobry

    ilość opinii: 14

    Biofer to suplement diety, który dostępny jest w postaci tabletek. Preparat wskazany...

    Sprawdź
  • Restonum
    Restonum

    4.17 Bardzo dobry

    ilość opinii: 18

    Restonum to środek spożywczy specjalnego przeznaczenia żywieniowego w postaci tabletek do...

    Sprawdź
  • ASCOFER
    ASCOFER

    4.11 Bardzo dobry

    ilość opinii: 9

    ASCOFER to produkt leczniczy w postaci tabletek powlekanych przeznaczony dla osób z...

    Sprawdź
  • Acti-Globin
    Acti-Globin

    3.67 Bardzo dobry

    ilość opinii: 18

    Acti-Globin to suplement diety dostępny w postaci tabletek. Preparat w szczególności...

    Sprawdź

Żelazo

Żelazo

Żelazo jest niezbędne do prawidłowego wzrostu, rozwoju, a także regeneracji tkanek, jest  składnikiem hemoglobiny, która transportuje tlen. Żelazo stymuluje układ odpornościowy i redukuje uczucie zmęczenia. Niedobór tego pierwiastka zazwyczaj  spowodowany jest nieodpowiednią dietą.

Jakie są objawy niedoboru żelaza? W jaki sposób go uzupełnić? Odpowiedzi na te pytania znajdziesz poniżej.

Jaką rolę pełni żelazo w organizmie? 

Czy wiesz, że w organizmie człowieka znajduje się od 4 do 5 gramów żelaza? Najwięcej, bo aż 70% znajduje się w hemoglobinie. To białko, które jest jednocześnie barwnikiem krwi, umożliwia pobieranie tlenu z płuc i oddanie go do tkanek. W szpiku kostnym żelazo pełni ważną rolę w procesie produkcji czerwonych krwinek. 

Żelazo jest też składnikiem mioglobiny. Białko to znajduje się  w mięśniach i umożliwia im pobieranie z krwi  tlenu.
Pierwiastek ten wpływa na metabolizm cholesterolu, sprzyja detoksykacji szkodliwych substancji w wątrobie oraz wspomaga prawidłową pracę układu nerwowego

Niedobór żelaza w organizmie

Dzienne zapotrzebowanie na żelazo dla osoby dorosłej wynosi ok. 15-20 mg.  

Na niedobór tego pierwiastka szczególnie narażone są młode dziewczyny, które zaczęły miesiączkować, osoby odchudzające się, stosujące dietę o niskiej zawartości żelaza, wegetarianie oraz kobiety w ciąży. Niedokrwistość może być również spowodowana niedoborem witamin: B12, kwasu foliowego i miedzi. 

Objawy niedoboru żelaza

  • apatia
  • osłabienie
  • złe samopoczucie
  • zawroty głowy
  • bladość skóry
  • siniaki
  • zajady
  • Krwawienie z nosa
  • łamliwość paznokci
  • wypadanie włosów
  • zaburzenia rytmu serca
  • trudności z koncentracją 
  • podatność na infekcje

Źródła żelaza

Żelazo, które dostarczamy z pożywieniem, dzielimy na dwa rodzaje: hemowe i niehemowe. Żelazo hemowe to żelazo pochodzenia zwierzęcego, a niehemowe – roślinnego.  

Żelazo hemowe  jest łatwiej przyswajalne w  porównaniu z żelazem pochodzenia roślinnego, które za to ma mniej kalorii. Przykładowo, z ryżu i szpinaku organizm może przyswoić  1 proc., z kukurydzy 3%, z sałaty 4%, z ryb 11%., z wątroby 12%., z cielęciny aż 22% dostarczonego żelaza.

Przyswajaność żelaza wzrasta, gdy spożywane jest razem produktami zawierającymi  witaminę C. Znajdziesz ją m.in. w papryce, pomidorach, owocach cytrusowych, truskawkach i czarnej porzeczce.

Z kolei produkty bogate w wapń i kwas fitynowy zmniejszają wchłanianie żelaza. 
Kwas fitynowy znajduje się  m.in. w otrębach pszennych,  soi, herbacie, kawie, czekoladzie i orzechach. 

Główne źródła żelaza:

  • drób
  • wątróbka
  • żółtka jaj 
  • orzechy
  • rośliny strączkowe
  • boćwinka, buraki
  • chude mięso czerwone,
  • suszone owoce: śliwki, morele, rodzynki
  • zielone warzywa: rzeżucha,  brokuły

Nadmiar żelaza w diecie

Spożywanie zbyt dużej ilości żelaza może spowodować, że pierwiastek ten będzie odkładała się wątrobie i trzustce. Nadmiar żelaza zwiększa ryzyko zachorowania na nowotwory, choroby serca, osteoporozę i depresję.

Serwis Medsowa.pl wykorzystuje pliki cookies. Korzystając ze strony wyrażasz zgodę na wykorzystywanie plików cookies. Dowiedz się więcej.